日記
2017年5月31日(水)
体重80.4kg   体脂肪率48.2%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

1日1500キロカロリー以内にする

未記入

夜はタンパク質多めで脂肪少なめ

○

お腹いっぱいになるまで食べない

○

30回噛む

○

ダンベル運動、背筋運動

×

腹筋60回

×

やっぱり痩せてる

22:46
体重80.4kg  体脂肪率48.2%

一キロ痩せることに成功!
結構たべながらだったけど、
痩せたねー。
この調子でがんばりたいな。
でも今日はお通じあんまりなかったから
明日は体重増えてるかも。。。


コメント
2017年6月1日 18:52
スゴイ!!ピノコさん
私ももち麦が、気になってきた〜(* ̄∇ ̄*)
頑張ろうね!!お互い

ピノコさん、沖縄なんだね♪
フルーツ美味しいイメージあるよO(≧∇≦)O
2017年6月3日 00:40
ひろひろさん

もち麦は本当にお勧め!
今まで何やっても痩せなかった私が!
この調子で痩せていきたいな。
2017年6月3日 11:37
もち麦おいしーですか??
2017年6月3日 11:39
ボックルさん

段々おいしくなってきました。

コメントする


 


44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しようと思ったんですけど頬がこけてきたのでとりあえず50キロにして様子みます。
筋肉質になろうと計画中!!
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-25.9kg -17.1%
現在55.8kg 31.5%
あと5.8kg あと8.5%
目標50.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
8 10
12 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.0s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.7s

エルム
女性 
155.0cm 57.9s

一覧へ

 

みき
36歳 女性 
157.0cm 70.0s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 72.2s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!