日記
2017年5月31日(水)
体重80.4kg   体脂肪率48.2%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインをよく摂る

未記入

一日2000`カロリー以内にする

未記入

夜はタンパク質多めで脂肪少なめ

○

お腹いっぱいになるまで食べない

○

30回噛む

○

ダンベル運動、背筋運動

×

腹筋60回

×

やっぱり痩せてる

22:46
体重80.4kg  体脂肪率48.2%

一キロ痩せることに成功!
結構たべながらだったけど、
痩せたねー。
この調子でがんばりたいな。
でも今日はお通じあんまりなかったから
明日は体重増えてるかも。。。


コメント
2017年6月1日 18:52
スゴイ!!ピノコさん
私ももち麦が、気になってきた〜(* ̄∇ ̄*)
頑張ろうね!!お互い

ピノコさん、沖縄なんだね♪
フルーツ美味しいイメージあるよO(≧∇≦)O
2017年6月3日 00:40
ひろひろさん

もち麦は本当にお勧め!
今まで何やっても痩せなかった私が!
この調子で痩せていきたいな。
2017年6月3日 11:37
もち麦おいしーですか??
2017年6月3日 11:39
ボックルさん

段々おいしくなってきました。

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45歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。

目標は50キロだったのですが頬がこけそうなので
53`を目標にして達成しました!
o(≧∇≦o)(o≧∇≦)o イエーイ

筋トレに食事制限に頑張りました!!
トータル33`痩せました。

ここで記録始めてからは29`近くです。
体脂肪が気になりますが、
今は禁煙しながらキープという形で
頑張りたいです。

筋トレは(。´-д-)疲れた。。
やる気がもう湧かない。

作業所に通いながら家事頑張ってます!
新築マンションに引っ越してから
家事掃除が楽しい〜^^

スコの子猫を飼い始めてチワワとの
やり取りを見て日々癒されてます。

毎日★.:゚+。☆ヽ(*´Д`)八(´Д`*)ノ★.:゚+。☆タノシ〜!!!

当面は禁煙してるのでキープで頑張ります!!
禁煙すると太りやすいので油断大敵です!!

カロリー計算しつつガンバル_〆(`・ω´・)・゚・

何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-27.5kg -15.6%
現在54.2kg 33.0%
あと1.2kg あと3%
目標53.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
      4
11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.0s

らんらん
45歳 女性 
155.0cm 56.2s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.0s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.2s

ワンピース着たい!
30代後半 女性 
165.0cm 67.9s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 67.8s

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