日記
2017年5月31日(水)
体重52.8kg   体脂肪率28.0%

とにかく続ける

○

運動できない日があった時は翌日頑張る

×

お菓子が食べたくなった時は昼間にする

○

食事量の意識

22:10
体重52.8kg  体脂肪率28.0%

今日は昨日の反省点通り、食事量を気を付けました。
結果ちゃんと減ってた〜( ;∀;)ヨカッタ・・・

食べ過ぎない様に、適量、適量・・・と意識。
今日は買い物や所用があったので、プールは行かず。
で、最近ずっと食べたかった塩パンを久々に購入。
はぁ〜・・すっっっごい満足!(笑)
パン、どうしようって思ったけど、満足できたので良かった(^^)

あと、昨夜寝る前にも少しだけどお通じあって、寝る前には53.1キロまで下がってたので、今日はそのまま頑張れた(^^)/

●運動の記録

なし

●食事の記録

朝食:発芽玄米、ふりかけ、卵、ウインナー1本

昼食:塩パン、クリームチーズのパン

夕食:ワカメサラダ、味噌ラーメン(1/2)

●反省点
今日は適量を守ったのと、間食しなかったのと、お通じがしっかりあったので減った(^^)
基本押さえるだけでやっぱり全然違う。
ちょっとだけならって意識のゆるみがダメなんだな〜と実感。

週末に向けてとにかくまた53キロ台にならないように注意しよ。


コメント
 
 
2017年5月31日 22:25
おっしゃる通り!

「ちょっとだけならって意識のゆるみ」で確実に着実に増量中。

リュウさんの体重が眩しいっ!
2017年6月1日 21:43
きさらぎさん

私もちょっとだけなら〜って徐々に徐々に増えてきてるんです〜(>_<)
なんとか食い止めないとって必死です。
体脂肪高めなので、体重の数字以上にぷよんぷよんしてます( ̄▽ ̄;)

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38歳 女性 身長:164.5cm
公開することで自分を追い込みたいと思います。

お腹に子供いないのに、いた時と同じ体重・・・。なんじゃこれは・・・。

第三者に見てもらうことで、頑張ろうじゃないかというのと、記録を付けることで、管理を徹底する為に始めました。

気軽にコメントくれると嬉しいです(^^)
こちらもあちこちお邪魔します♪

5/9追記
体脂肪率が目標値にかなり近づくことが多くなってきたので、28%から25%に変更。

5/19追記
目標に近づくと気が緩むので53キロから48キロに目標変更。まだまだ頑張る!
2016年3月2日スタート
開始時61.0kg 33.0%
-7.5kg -4.3%
現在53.5kg 28.7%
あと5.5kg あと3.7%
目標48.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.4s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 52.5s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 51.9s

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良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 42.9s

きょん
女性 
165.0cm 62.8s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.4s

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