日記
2017年5月31日(水)
体重63.8kg   体脂肪率37.9%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

×

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

×

スッキリお通じ

○

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

×

朝か夕、美禅食or甘酒or果物orヨーグルトに置き換える

×

ながらウォークをDVD1パートやる

×

ながらウォークをDVD全パートやる

未記入

夕食は軽めに

未記入

生酵素を飲む

○

難消化性デキストリンを摂る

○

ラジオ体操

×

ブルルン(ストレッチポール)に乗って巻肩解消を目指す

×

284日目 5月の結果

20:17
体重63.8kg  体脂肪率37.9%




4月30日→5月31日
64.5kg→63.8kg (-0.7kg)
38.2%→37.9% (-0.3%)
とゆう感じになりました。
マイナスでホッε-(´∀`*)





今日の食事

6時半
・生酵素2粒
・パン屋さんのメロンパン1個
・ココナッツオイルコーヒー1杯

8時
・ココナッツオイルコーヒー1杯

9時半
・ココナッツオイルコーヒー1杯

12時
・デキストリン入りココナッツオイルコーヒー1杯
・エンゼルパイ小3個
・発芽玄米甘酒小1杯

13時
・大人のカロリミット4粒
・生大根(ごまわさび)
・明太子スパ

18時
・豆乳割り発芽玄米甘酒2杯
・いちご15個

20時
・豆乳割り発芽玄米甘酒1杯






お通じたくさんあり







ちょっとだけ16時間縛り解除中(>_<)


コメント
2017年5月31日 21:04
がんばってますね〜!ダイエット!!
どうやったらそれだけの食事で足りるのか・・・
私は空腹と戦う毎日です。゚(゚´ω`゚)゚。

それにしても明太子パスタおいしそう・・・!笑
 
 
2017年5月31日 21:15
おお〜!!5月マイナスおめでとうございます!
明太子パスタ美味しそうです〜そういえば明太子パスタはパスタの中でもかなりカロリーが控えめなんですよね★(前にファミレスで見て驚きました(о´∀`о))
どうぞ一緒に6月も頑張らせてください(*≧∀≦*)
2017年5月31日 21:25
今月もお疲れ様です〜!!来月も頑張っていきたいですね〜(*´∀`)
 
 
2017年5月31日 21:53
 
いちご…おいしそう…(*ノωノ)
来月も一緒に頑張りましょう!
Me-
2017年5月31日 22:34
メロンパン、いいですねぇ。
あたし、大好物なのー(*´艸`*)
しかもクリームがはいっている高カロリーなのが(笑)
あ、チョコチップがはいっているのも好き☆

お互い、また明日からがんばりましょうねっ!!
2017年6月1日 15:20
コメント遅くなりすみません!!
いつもみなさまありがとうございます!!(ノ*>∀<)ノ


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猫好きゆうさん

頑張れてますかね?
ありがとうございます!!
『ダイエットをしている』と頭にあるだけで『ダイエットをしている』と考えてます(笑)
食事、けっこう食べてるつもりなんですが少なく見えますか?
空腹には『おからビスケットぐーぴたっ』がけっこうオススメです!
本当におなかふくれます!
今切らしてるんですがよく食べてました(*^^*)
明太子パスタ、スパゲティ茹でてソースかけただけなんですがこれがなかなか美味しくて!!
ペロリと食べてしまいました(笑)
今日はたらこスパにしようかな(笑)


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ぶーけさん

ありがとうございます!!ありがとうございます!!
無事マイナスでした〜!!(;ω;)
明太子パスタカロリー控えめなんですか!?知りませんでした!φ(・_・”)メモメモ
美味しくてカロリー控えめなんて素晴らしいですね!!
こちらこそ、今月もよろしくお願いします(*^^*)♪♪


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ビアたる美さん

5月お疲れ様でした〜!!今月も頑張っていきたいです!!
無理せず自分のペースで、でも一緒に、頑張っていってもらえたら嬉しいです(*^^*)


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Me-さん

メロンパン美味しかったです〜!!
やっぱりパン屋さんのメロンパンはコンビニのとは大違いですね!!20円くらいしか違わないのに。
クリーム入ってるのって食べたことないです。美味しそう!!
チョコチップ入ってるのはよく食べてました(*´艸`)キャ
こってりした美味しいものはカロリー高いですよね(笑)

はい!一緒に頑張らせてくださいね♪♪
2017年6月1日 19:34
あああああ〜!!!!
のあさん!!!!
のあさんのコメント見逃してました!!!(滝汗)
ごめんなさい〜〜〜!!!!!

今月も一緒に頑張らせてくださいね!!!
本当にごめんなさい〜(´;ω;`)

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30代前半 女性 身長:156.5cm
MAX
2016年8月11日夜
87.6kg

【ダイエット開始から150日目の2017年1月8日
マイナス20kg達成!!!】

※リバウンド中※

目標 52kg


19歳(当時36kg)で摂食障害と診断され入院し、薬を飲み始めて体重が倍以上に。
精神疾患があり通院中。
病み日記書く事あります、お通じの話もよくします、そうゆうのが嫌いな方はUターンしてくださいね!

コメントいただけるとすっごく喜びます!
でも否定的なコメントをいただくとすっごく凹みます。


実践している方法
【16時間ダイエット】
【難消化性デキストリン】
【生大根】
【冷ご飯】
【もち麦ごはん】
【ココナッツオイルコーヒー】
【できるときは美禅食置き換え】
【できるときは甘酒置き換え】
【ストレッチポール】
【Fitness Party(Wii)】
【ながらウォーク】


前向きに前向きに♪(*^^*)


体重記録

2016年
8月11日〜8月31日
87.6kg→79.8kg(-7.8kg)
〜9月30日 76.4kg(-3.4kg)
〜10月31日 73.5kg(-2.9kg)
〜11月30日 70.5kg(-3.0kg)
〜12月31日 68.0kg(-2.5kg)

2017年
〜1月31日 65.4kg(-2.6kg)
〜2月28日 65.0kg(-0.4kg)
〜3月31日 63.5kg(-1.9kg)
〜4月30日 64.5kg(+1.0kg)
〜5月31日 63.8kg(-0.7kg)
〜6月30日 66.9kg(+3.1kg)
〜7月31日 65.1kg(-1.8kg)
〜8月31日 66.3kg(+1.2kg)
〜9月30日 66.9kg(+0.6kg)
〜10月31日66.6kg(-0.4kg)
〜12月9日 65.7kg(-0.9kg)



体脂肪記録

2016年
8月16日→8月31日
49.1%→47.8%(-1.3%)
〜9月30日 45.9%(-1.9%)
〜10月31日 44.4%(-1.5%)
〜11月30日 42.8%(-1.6%)
〜12月31日 41.5%(-1.3%)

2017年
〜1月31日 39.8%(-1.7%)
〜2月28日 38.2%(-1.6%)
〜3月31日 37.9%(-0.3%)
〜4月30日 38.2%(+0.3%)
〜5月31日 37.9%(-0.3%)
〜6月30日 38.4%(+0.5%)
〜7月31日 37.2%(-1.2%)
〜8月31日 37.6%(+0.4%)
〜9月30日 38.2%(+0.8%)
〜10月31日 38.2%(±0%)
〜12月9日 36.7%(-1.5%)
2016年8月16日スタート
開始時87.6kg 49.1%
-15.1kg -6.9%
現在72.5kg 42.2%
あと7.5kg あと6.2%
目標65.0kg 36.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年5月  
      2 3 4 5
14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

玻璃
30代後半 女性 
157.0cm 74.1s

ガイア
女性 
157.0cm 72.9s

みき
36歳 女性 
157.0cm 74.3s

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ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 65.2s

団子
20歳 女性 
163.5cm 63.6s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 58.6s

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