日記
2017年5月31日(水)
体重60.7kg   体脂肪率33.0%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

×

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

○




1枚目 朝ごはん オートミール 水まんじゅう
2枚目 わらびあく抜き
3枚目 昼ごはん ホットサンドイッチ
4枚目 夕ごはん 

他間食・・・またチョコを食べたかな・・・・

気温29.8度
蒸し暑い

山菜や野菜をたくさんいただく
下処理がめんどくさいけど
ありがたい

夜体重61.9kg




以下ダイエットに無関係です。


日曜日の夜に食パン1本をいただいたので
家族で切りながら少しずつ食べているのですが
私も今回は参戦してます。

今日でホットサンドイッチ3回目です…(-_-;)

食べ過ぎだって自覚はあるのですが

トーストした食パンに
トマト・レタス・鳥むねハムもどき・チーズ・
マヨネーズ・あらびきコショウを挟んで食べるのが
美味しくて美味しくて・・・(T_T)

トマトだけで食べると、
旬になる前の味が薄いトマトなのに
カリカリに焼いたパンに挟んで食べると
ジューシーでしあわせの味になる〜〜〜。

ディジョンマスタードがあると
さらに私が大好きな味になるのですが
家にあるものだけで作ってます・・・



月曜日の夜にBSでやっていた
「シェフ 三ツ星フードトラック始めました」の後半を
見てしまったのもいけなかった

ハード系パンに
チーズと焼いたお肉とハムをホットサンド!!

あの、キューバサンドの
美味しそうなことと言ったら・・・(T_T)

というわけで3日目のホットサンドイッチ。





家族にホットサンドを作れば早く消費できるのですが
蒸し暑かったし、他の食べるものがあって
食パン後回しで

もぐもぐ私が食べると・・・。

そりゃ痩せませんわ(^_^;)

あと1回分かな・・・


夜、急激に眠くて撃沈。

めまいは減ったのですが血圧少し高くなったかも・・・


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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 60.0s

いずみ
49歳 女性 
164.0cm 58.6s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 60.4s

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おかん
59歳 女性 
158.0cm 91.0s

女性 
156.0cm 64.3s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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