日記
2017年5月31日(水)
体重82.3kg   体脂肪率34.8%

飲酒しなかった

○

夕食炭水化物抜き(米・パン・麺)

○

便通

×

オチョ体操(1セット8回×8)

○

便通

○

2017年5月集計結果

21:15
体重82.3kg  体脂肪率34.8%

※長いです※

++++++++++

2017.05.01〜05.31までのダイエット結果発表

体重測定:朝起きたら全裸で。
測定機材:TANITA体重体脂肪計


【先月の平均体重:83.0kg】(小数点第二切り捨て)

平均体重:83.0kg(先月比:±0kg)→
最大体重:84.4kg(先月:85.3g)↓
最低体重:81.2kg(先月:81.7kg)↓
最終体重:82.3kg(先月:82.8kg)↓
便通有無:31日中5回便秘

*****

平均体脂肪:36.5%(先月比:37.3%)↓
最大体脂肪:38.4%(先月:38.1%)↑
最低体脂肪:34.0%(先月:36.0%)↓
最終体脂肪:34.8%(先月:37.0%)↓

*****

【運動回数】

水泳:4回
ウォーキング:4回

*****

START:98.8kg/2016.04.10

【2017年】

1月:85.5kg(-13.3kg)
2月:83.5kg(-15.3kg)
3月:83.2kg(-15.6kg)
4月:83.0kg(-15.8kg)
5月:83.0kg(-15.8kg)

【感想】
前半は過食に悩まされ、終盤は便秘に悩まされ…って感じ。
過食をやめる為にわざと食べたり食べなかったりをしていたら、当然の如くお通じに影響を及ぼしました・゜・(ノД`)・゜・

【反省点】
過食をとるか便秘を取るかという体に悪いことばかりしていた一ヶ月な気がする…(´・ω・`)どっちもあかんが便秘の方が辛かったです…

【褒める事】
運動をちゃんと定期的に取り入れている!体重は増減激しいけど体脂肪はゆるやかに減っていっているのが嬉しい!!筋肉がついてきたのかな〜

【改善点・提案】
終盤、不安定な食生活による胃腸の不調及び便秘下痢…が本当辛かったんで6月は食生活を元通り見直してちゃんと3食とりながらダイエットをします…あとは過食が出ないことを祈る…


〜これを守るぜ食事編〜
*生大根輪切り1cm毎日食べる←漬け置きが役に立った!
*飲み物は常温寄りの暖かいものメイン!←胃腸の負担軽減
*パン食を控えめに…←お米をちゃんと食べよう
*お昼のお弁当をちゃんと作る←胃腸のバランス考慮

〜これを頑張るぜ運動編〜
*水泳で泳ぐ方を多くする←泳ぎ1km!
*ラジオ体操第二まで毎日←頑張ってくれ…
*オチョ体操8回8セット毎日←出来てる
*一回のウォーキング6km目標←出来てる


来月で今年の半分が終わろうとしていますが、進捗いかがでしょうか?
ビアたる美はジリ貧ですがとにかく粘って粘って粘っていこうと思っております(・`ヘ´・;)ネバーギブアップ!!!(粘るだけに)(失笑)

☆彡それでは6月も皆様の脂肪がたくさん燃焼されますように☆ミ


コメント
2017年6月1日 08:29
おはようございます。認めていただける人がいる!すごくうれしいです。私の周りには6.4sも痩せて今までぴっちり着用していたパンツがゆるゆるになっているのに誰一人「痩せた?」と言ってもらえません。「痩せたね。」言ってもらえるようにがんばるぞー。お互い無理をしないように頑張ろう―!!!!。
2017年6月1日 11:17
おはようございます!やはり誰かに「痩せた?」って言われるのが一番嬉しいしやる気が出ますよね〜!!!私も10kg痩せた時点で色んな人に気づいて欲しかったけど、全然痩せた?なんて言われませんでしたよ!!!(ここは体重がまる見えだからわかりやすいし…笑)

でもそれは本当に気づいてない人もいたし、勘違いだったらどうしようと言わなかったって人もいたので、聞かれる前にもっともっと痩せて、いざ聞かれたら自信満々に痩せたことを自慢しちゃいましょう(*゚∀゚)=3今月もお互いネバーギブアップです!!!

ふじこ
2017年6月1日 19:53
こんばんは♪
たる美さんの分析力にはいつも感動します!!
わたしも自分の分析しなきゃ〜と刺激いただいてます♪♪
ありがとうございます(*^^*)

そうだ!今月で今年半分終わるのですね〜!!
気づきませんでした(笑)
先月に続き今月もよろしくお願いします♪<(_ _)>

体脂肪が減っていってるってことは確実に脂肪が燃えてるってことです!!
きっとじわじわ締まってきてるんですよ〜!!
「痩せたね!」って言われる日も近いはず!!
自慢するときのことをイメトレしておきましょう(p`・ω・´q)
2017年6月3日 23:00
こんばんわ〜♪
しっかり分析してないとモチベーションが下がってしょうがないので…(^_^;)
今月もふじこさんたちと頑張れたら嬉しいです!(*゚∀゚)
脂肪より筋肉が重いと言いますし、締まってきてるならいいかな…と思いつつ減らない体重にもやもやしたり…
自慢イメトレはいいですねえ!( *´艸)「実は20kgも痩せたんだ〜!」とか言えるようイメトレしておきます♪

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30歳 女性 身長:175.0cm
2016.04.10よりダイエット開始!
MAX103kg!!80kgが中々切れずにメンヘラってましたが遂に切ることが出来ました!!!
次の目標は75kg!!!
2017年1月26日スタート
開始時98.8kg 43.1%
-20.3kg -6.5%
現在78.5kg 36.6%
あと3.5kg あと6.6%
目標75.0kg 30.0%

 

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