日記
2017年5月31日(水)
体重83.0kg   体脂肪率20.2%

朝昼夕3食きちんと食事する

○

基礎代謝量1850kcal分は最低限摂る

○

平均消費  2500kcalを摂取オーバーしない

○

間食をしない

○

大好物カップラーメンは一日一個まで

×

カロリーある飲み物を摂らない

○

フルベリを毎食前・計3粒飲む

未記入

にんにくを昼夕食で計6粒食べる

×

シボガードを夕食前に4粒飲む

○

シボヘールを夕食後に4粒飲む

○

プレミアムスリムビオを毎食後に計3粒飲む

未記入

黒烏龍茶カプセルを毎食後に計6粒飲む

×

プーアルティーカプセルを毎食後計10粒飲む

未記入

黒しょうが+5つの黒スリムを毎食後計6粒飲む

未記入

オリーブジュースカプセルを毎食後計3粒飲む

×

くろしろを他サプリ成分に干渉しない時に一日計2粒飲む

未記入

体を冷やし代謝を下げるアイスは全面禁止

○

深夜の空腹はこんにゃくラーメンでブロック

未記入

パプリカオイルダイエットを朝食後に1粒飲む

×

ビルドマッスルHMBを午前午後の仕事前に計4粒飲む

×

丸ごと熟成生酵素を夜2粒飲む

○

肥後すっぽんもろみ酢を夜1粒飲む

×

スレンダートーン 30分×2セット

×

エアロバイク 2時間

×

83.0kg   20.2%

19:08
体重83.0kg  体脂肪率20.2%


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40代前半 男性 身長:175.0cm
過去の幾度のダイエットも長続きせず。みんなに公開し情報共有すれば頑張って達成できると思った。
2016年8月14日スタート
開始時87.4kg   
-2.2kg
現在85.2kg 25.9%
あと29.7kg あと16.9%
目標55.5kg 9.0%

 

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ロエイ
50代前半 男性 
172.0cm 87.8s

ひげだるま
30歳 男性 
177.0cm 84.4s

ルミナス
51歳 男性 
174.0cm 82.3s

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ゆきぱんだ
46歳 女性 
162.0cm 66.4s

tterry
50歳 男性 
171.0cm 70.0s

団子
22歳 女性 
163.5cm 61.5s

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