日記
2017年5月31日(水)
体重55.7kg   体脂肪率25.8%

昼、夜、腹八分目!

未記入

よくかんで、ゆっくり食べる

未記入

家事を早くやる

未記入

ピアノを弾く

未記入

イライラにはまらない

未記入

朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

未記入

夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

未記入

顔ヨガ

未記入

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○

かおヨガ

○

ステッパー

×

食べる量に気を付ける

○

家事をはやくやる

○

ピアノをひく

○

イライラに、はまらない

○

痩せたいより

15:14
体重55.7kg  体脂肪率25.8%




腕立て30×2
腹筋160
背筋50×2
かかとあげ40
ヒップアップ30×2

痩せたいより鍛えたいー。
どおしたどおした私。
初めて痩せたいが、頭から薄れた。
初めて。

いつもいつも、寝ても覚めても、痩せたいと願ってた。
学生の時は、痩せたら人生かわる。
太ってるから、楽しくない。
痩せたらこれを着たい。
太ったから飲み会断ったり
痩せたら全てうまくいくと、信じて、。

やっと、抜け出せたのかな、
でも、
あたしのことだから、
いつ崩壊するかわからない。
しっかり、コントロールしつつ、食べたいもの食べて楽しく続けよー!

夜スクワット
60×2
肩甲骨寄せる50×2
かかとあげ40
ヒップアップ40×2


コメント
2017年5月31日 19:13
鍛えてる方が健康も維持できるし、みっともない痩せ方しなくていいと思うよ。
お風呂やさんで思うけど、高齢になると痩せ細ったお婆さんかでっぷりのお婆さんのどちらかが多いけど、痩せ細った人の方が病的でスゴく老けて見える。骨と皮はマズい。だからやっぱり筋肉つけないとね(^。^)だから痩せたい〜より鍛えたい〜でいいと思うわ!
2017年5月31日 22:09
ラテさん
みっともない、痩せかた。
今ならわかります。
前は、痩せてることに価値があって、
多少健康じゃなくたって、太ってるよりはいい。
みたいな、ただただ痩せたい気持ちにとりつかれてて。
怖いですね。

抜け出せたらわかるけど、必死過ぎると
悪循環で、抜け出せない、リバウンド地獄。

今回を、最後に、維持できますように。
2017年6月1日 17:23
なるほど
やせるより
鍛えたい!あこあこちゃんの発言がしみる。

腹筋160ってどういうふうにやるの?
わけて?
どんな腹筋?
あこあこちゃんがアスリートになっていくわ。
2017年6月1日 18:50
あんずさん。
160の腹筋、続けてやらずに、
30回×5
あとはおまけの10回。
30回五回目は、20で止まって笑っ
15秒キュアして10やったりもあります。(適当笑)

娘が帰宅したので写メとりますね。

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40歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

筋トレ、スロジョグ張り切り、ちょっと体バキバキに。
可動域狭く、しなやかさにかけるので
ヨガとバドミントンでしばらく頑張りまーす。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.3kg -2.1%
現在57.7kg 26.9%
あと0.7kg あと2.9%
目標57.0kg 24.0%

 

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りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.9s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 57.2s

あき
49歳 女性 
168.0cm 59.7s

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vani
30代後半 女性 
161.6cm 65.5s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 47.4s

ハイネ
36歳 女性 
159.0cm 52.8s

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