日記
2017年6月1日(木)
体重50.3kg

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

○

階段を使う(前日記録)

○

開脚ストレッチ

○

ブラシでヘッドマッサージ

未記入

腸揉み

未記入

プランク(前日記録)

未記入

プッシュアップ 15回

未記入

仕事の前日は禁酒(外飲みは除く)

未記入

朝歯磨きスクワット

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

お尻歩き(骨盤低筋を鍛える)

○

石田えりさん、再考

07:40
体重50.3kg

40代前半と30代の男性とライザップ石田えりさんのCMについて語っておりましたところ、2人曰く「素晴らしい、実に理想的。56!凄いな!」ですって。

「そうでしょ〜(*^_^*)」と自慢気に(?)に言う私←何様

やはり、体脂肪ですかね。
体重が少なくても体脂肪が多目だとフォルムが…←実感済

やはり、体脂肪をしっかり落として行きたいものです。理想は20%。それ以下になったことあるのですが、病気を疑われたので私には向かないな(まぁ、ちっとやそっとではなれないんですけどね)。20%切ると骨太の私はやつれちゃうんでしょうね。

でも、筋トレ大嫌いなんですよね〜(^_^;)

ランニングも嫌いでしたけど、やってみたら(今も好きじゃないけど)体脂肪は5%以上減ったのでこれは良かったのかな〜

これからもランニングやジムや毎日のなんちゃって筋トレ、細々と続けていきます。
こう考えると私の体脂肪削減計画はチョコチョコしとるな〜(^_^;)
ライザップにはほど遠い・・・

一度、キチンとレコダイで体重落として、運動でしめるかな〜(私のいつもの方法)、でもこれやるとお酒NGなのよね(^_^;)
体調不良で2日飲めていないいそべえの戯言でした(^_^;)


コメント
2017年6月1日 09:05
ランニングで体脂肪5%も減ったのですね。
5%って大きいですよね。
走る前はストレッチしたりしますか?
2017年6月1日 09:16
なこさん

ランニングだけではないのかも。ランニングを始めるタイミングでジムやなんちゃって筋トレや日々の生活(立つ時、座る時の姿勢とかお尻から歩くとか)を見直した結果なのかもしれません。

走る前のストレッチは全然してないんですよね。後のストレッチも。距離が短くてゆっくりなのもあって・・・
でも、故障の原因になるので本当は同じ位の時間ストレッチすべきなんですよね(^_^;)←陸上部の息子から注意を受けました
2017年6月1日 14:04
ランニングにプラスして筋トレを取り入れたらやっぱり私も5%位落ちましたかね
走る前は動的ストレッチ入れた方が良いですよ

走った後は走った時間と同じだけが理想なのかもしれないですけど私は30分くらいです
きちんとやるには時間と気力と時にお金も必要になりますよねー
そして禁酒 私も耐えられませーん(≧▽≦)
なのでこれからも自己流チマチマやっていきます
麗華
2017年6月1日 18:58
体脂肪率って見た目に直結しますよね。
なんなら体重より大事かも!

ただ私もいそべえさん同様20%以下だと
やつれた感がハンパないです。
2017年6月2日 07:38
かけさん

やはりストレッチ必要なんですよね〜(^_^;)
つい面倒臭がるんですが、怪我防止の為にはウォーミングアップ大事!ジムのスタジオプログラムでは強制的にウォーミングアップしてくれるけどランは自己流だからな〜(^_^;)

禁酒耐えられない?お仲間ですね(^。^)
ふふ
2017年6月2日 07:41
いいさん

そうそう!見た目には体重より体脂肪、な気がしますよね〜
やはりフォルム主義by菜々緒(笑)

石田えりさん、17.8でもふっくら。私20でゲッソリ。
なんでしょう、この差?
個人差ありますよね〜
いいさんも同じなんですね、骨格?かな?

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女性 身長:158.0cm
運動して、仕事して、遊んで・・・人生を楽しみ尽くします


ダイエットの鉄則を守ろう。

1 無理な食事制限をしない
2 辛い運動をしない
3 経済的であること

最近響いた言葉、「人生は配られたカードで勝負するしかない」byスヌーピー
2014年6月20日スタート
開始時51.5kg   
-1.6kg
現在49.9kg 20.2%
あと0.4kg あと0.2%
目標49.5kg 20.0%

 

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ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.1s

ハイネ
37歳 女性 
159.0cm 51.8s

くろねこ
36歳 女性 
158.0cm 47.2s

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