日記
2017年5月31日(水)

夜更かしグセを平気にしない

未記入

体脂肪の増減にも注目してリバウンドを予防する

未記入

忙しい時やうまくいかない時こそ静かに自分を愛おしむ

未記入

家族や友達、そのほか、人との出逢いを好意的に味わう

未記入

ダイエットが出来る状況のありがたみを受け取り、発揮する

未記入

やり遂げる!!!!!

未記入

食事:たんぱく質をちゃんと・しっかり摂る

○

食事:糖質制限

○

食事:よく、よく、よく噛む

○

代謝:14時までに2Lの白湯orお茶を飲む

○

代謝:水泳1.5時間orウォーキング30分以上orそれらに準ずることをする

○

代謝:ひとりお楽しみ時間は夜更かしよりも早起きで

○

観察:朝トイレ後と入浴時に体重を測る

○

観察:ピンキーに数値を記録する

○

体重計の電池を次男のラジコンに貸してあげていて体重測定をサボっていた
両方に入れっぱなしにできるように電池を買った

というわけで3日ぶりに体重計に乗ったら!
ま・ず・い・で・しょーーー

でも大丈夫!
ピンキーの他の利用者さんのページから、楽しくなるサイトを知ったから

かんたんダイエット計画表http://diet.webings.net/
半年分をプリントアウトして、クリアしていくぞぅ

軽い調子なのは、ペースをゆるやかにしたから
でも、長引かせず、そして、必ずゴールする!!

5/11以来、久しぶりにプールに行けて、爽快感がすごくいい
ダイエットルールの水分は、朝一番からマグカップ3杯目くらいまではお白湯、それ以降は常温のどくだみ茶にした


コメント
2017年5月31日 20:30
簡単ダイエット計画表?
あたしも見てみます!
情報ありがとうm(__)m
2017年6月1日 05:36
みおんさん

数値が小さくなっていく表を作ってくれます
眺めて、ムフフと叶った気分…妄想が膨らみます

妄想は活力!

一日ずつの目標数値は小さいから、成功体験が増えるとやる気も上がる!
ひたすら単調には減っていかないだろうけど目安に、トレーナーに付いてもらっている気分で頑張れそうだと思いましたよ(ハート)

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45歳 女性 身長:164.0cm
2016 12/26 92.5
2017 夏74.8
2018 3/23 90.0

1ヶ月に体重の5%減量を続ける
気分のムラは自分と向き合う勉強の機会

2017年2月9日スタート
開始時89.7kg 47.8%
-7.5kg -3.7%
現在82.2kg 44.1%
あと23.2kg
目標59.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
     
19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 85.0s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 82.7s

tartun
57歳 男性 
164.5cm 82.9s

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iphone8case
23歳 女性 
170.0cm 120.0s

みゆ
28歳 女性 
157.0cm 50.2s

ぬこ
女性 
157.0cm 73.7s

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