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日記
2017年5月31日(水)
体重52.8kg   体脂肪率25.8%
収支カロリー -908 kcal
摂取カロリー 979 kcal
消費カロリー 1,887 kcal

1時間外歩くor自転車1時間or歩マシン30分

○

おやつは200kcal以内

○

カロリー収支マイナス500以上

未記入

45日目 目標体重を下げてみた (夜勤中に日記更新)

22:48
体重52.8kg  体脂肪率25.8%

夜勤の休憩に日記更新。

最終的な体重と体脂肪は午後2時頃に食べた昼食後の数値なので、この日記を書いてる時間の体重はもっと重いかも。

昼前にウォーキングマシンで汗だくになって水分を絞り出したあとの体重が
52.0kgだった!わーい!すっごく久々に見た数値でした。

4/17登録時の目標体重53.0kgを昨日クリア。
でも目標体脂肪の21%には程遠いので目標体重を2kg下げてみました。
51.0kgになる頃には何%になっているかな?
運動頑張ろうと思います。


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52歳 女性 身長:157.0cm
リバウンド女王復活。
2016年6月頃には63kg→52kg→リバウンド
2017年4月〜59.4kg→49kg→リバウンド
こんな記録増やすつもりなかったのに〜。

2018年9月23日からの旅行のために
8月1日から心入れ替えて安定した52kgを目指しました。
結果は51.4kgでした。
これを維持できるように頑張ります。

使用しているウォーキングマシンは、自走式で傾斜4%の物です。

2017年4月17日スタート
開始時56.6kg 31.9%
-5kg -7.7%
現在51.6kg 24.2%
目標達成!! あと1.2%
目標52.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

rion
女性 
158.0cm 54.0s

milk
50代前半 女性 
158.0cm 52.0s

25歳 女性 
158.0cm 54.1s

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まま
52歳 女性 
151.0cm 46.1s

ルミナス
50歳 男性 
174.0cm 82.3s

まちこ
43歳 女性 
156.0cm 54.7s

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