日記
2017年5月29日(月)
体重63.4kg   体脂肪率37.4%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

○

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

×

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

○

朝か夕、美禅食or甘酒or果物orヨーグルトに置き換える

○

ながらウォークをDVD1パートやる

×

ながらウォークをDVD全パートやる

未記入

夕食は軽めに

未記入

生酵素を飲む

○

難消化性デキストリンを摂る

×

ラジオ体操

×

ブルルン(ストレッチポール)に乗って巻肩解消を目指す

×

282日目

18:39
体重63.4kg  体脂肪率37.4%







今日の食事

13時
・生酵素2粒
・バナナ豆乳発芽玄米甘酒2杯

15時
・ココナッツオイルコーヒー1杯

15時半 回転寿司
・カロリミット4粒
・大トロ一貫
・北海道サーモン二貫
・あなご二貫
・えんがわ二貫
・オニオンサーモン二貫
・ミルクレープ1個

17時
・からだ巡り茶1本

18時
・ココナッツオイルコーヒー1杯

18時半
・いちご豆乳発芽玄米甘酒1杯
・豆乳甘酒小1杯
・ココナッツオイルコーヒー1杯






今日の運動

・自転車 約1時間
・歩数 7470歩




お通じまだなし





13時に作った『バナナ豆乳発芽玄米甘酒』が美味しすぎた!!
バナナがもうヤバめだったのでミキサーでガーッってしただけなのですが、めちゃめちゃ美味しかったです(*^^*)
いちごは『んーーー。。』って感じです。

久しぶりに回転寿司へ。
生魚ウマー(他に言い方ないのか笑)
ミルクレープまで食べました。
美味しかった〜ちょっと復活♪

でもココナッツオイル取り入れてから初めて便出てません。
出ろ〜!出ろ〜!!


コメント
Y
2017年5月29日 19:07
あーー遅コメだけど前回の「心の余裕」
私が腹たっちゃったわーおばさん怒る!
でも反省のふじこちゃんは偉いのぉー

そしてお寿司ががっつり私の好きなものばかり
食べた気分になりましたw
幸せー

ピンキーの皆で頑張っていこうね
私も早く60キロ台前半に行きたいだ
2017年5月29日 19:21
Yさん

腹立ちました?(^^;
わたしは違うことで腹を立てていたので「余裕ないんだね」と言われてすっごく納得しました(笑)

お寿司の好み合うのですね!嬉しいなぁ〜♪
今日はいつも以上に食べてしまいました(;´Д`)
美味しかったデス♪

ありがとうございます!!
そう言ってもらえてこれまた嬉しいです!!
一緒に頑張らせてくださいね♪♪(*^^*)
 
 
2017年5月29日 20:19
わぁ〜!お寿司とっても美味しそう(*≧∀≦*)私もお寿司屋さんに飛んでいきたい気持ちになりました〜!
バナナ豆乳発芽玄米甘酒…もう名前だけで女性ホルモンたくさん出て美容に良さそうなドリンクですね!!おまけに味も美味しいなんてこれはまさに神ドリンクかも(((o(*゚▽゚*)o)))
2017年5月29日 21:01
お寿司は人間をダメにする脅威の食べ物です!!!笑
私もつい食べ過ぎちゃう。。。
いやーなんでこんなに世界にはおいしいものがあふれているんだろう笑

私も豆乳バナナ青汁甘酒作りましたよ〜!
でもね、青汁が余計でしたね!笑
2017年5月29日 21:15
ぶーけさん

お寿司美味しかったです〜♪(*´艸`)キャ
いつも3、4皿程度なのですが、今日はミルクレープを含め6皿食べてしまいました(笑)

バナナ豆乳発芽玄米甘酒、ほんっっっとうに美味しかったんですよ!!
また作ろうと思います♪♪
ぶーけさんの仰るとおり『神ドリンク』かも!!


......................................................
猫好きゆうさん

脅威の食べ物でしたか((((;゜Д゜)))思ったことなかったです、新しい発見!
でも美味しかったのでヨシとします(笑)
日本から出たことないので日本のことしかわからないのですが、日本から海外へ行った方が「日本食は本当に美味しい」と仰られていたので、日本食って本当に美味しいんだな〜と思いました。
世界の食べ物も、輸入で日本に入ってきますが、そのクオリティも高いと思います!
日本は美味しいものの宝庫かもしれませんね(*^^*)

あら!奇遇ですね♪
豆乳バナナ青汁甘酒!わたし、昨日青汁入れようと思っててホワイトボードに書いていたのですが、確認する前に作ってしまって入れ忘れてしまいました(>_<)
でも青汁余計だったんですね、ドンマイですね(^^;
教えてくださって感謝です!
青汁、1回飲んだだけであと9包余ってるので野菜摂れなかったときに飲もうと思ってます(*^^*)

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30代前半 女性 身長:156.5cm
MAX
2016年8月11日夜
87.6kg

【ダイエット開始から150日目の2017年1月8日
マイナス20kg達成!!!】

※リバウンド中※

目標 52kg


19歳(当時36kg)で摂食障害と診断され入院し、薬を飲み始めて体重が倍以上に。
精神疾患があり通院中。
病み日記書く事あります、お通じの話もよくします、そうゆうのが嫌いな方はUターンしてくださいね!

コメントいただけるとすっごく喜びます!
でも否定的なコメントをいただくとすっごく凹みます。


実践している方法
【16時間ダイエット】
【難消化性デキストリン】
【生大根】
【冷ご飯】
【もち麦ごはん】
【ココナッツオイルコーヒー】
【できるときは美禅食置き換え】
【できるときは甘酒置き換え】
【ストレッチポール】
【Fitness Party(Wii)】
【ながらウォーク】


前向きに前向きに♪(*^^*)


体重記録

2016年
8月11日〜8月31日
87.6kg→79.8kg(-7.8kg)
〜9月30日 76.4kg(-3.4kg)
〜10月31日 73.5kg(-2.9kg)
〜11月30日 70.5kg(-3.0kg)
〜12月31日 68.0kg(-2.5kg)

2017年
〜1月31日 65.4kg(-2.6kg)
〜2月28日 65.0kg(-0.4kg)
〜3月31日 63.5kg(-1.9kg)
〜4月30日 64.5kg(+1.0kg)
〜5月31日 63.8kg(-0.7kg)
〜6月30日 66.9kg(+3.1kg)
〜7月31日 65.1kg(-1.8kg)
〜8月31日 66.3kg(+1.2kg)
〜9月30日 66.9kg(+0.6kg)
〜10月31日66.6kg(-0.4kg)
〜12月9日 65.7kg(-0.9kg)



体脂肪記録

2016年
8月16日→8月31日
49.1%→47.8%(-1.3%)
〜9月30日 45.9%(-1.9%)
〜10月31日 44.4%(-1.5%)
〜11月30日 42.8%(-1.6%)
〜12月31日 41.5%(-1.3%)

2017年
〜1月31日 39.8%(-1.7%)
〜2月28日 38.2%(-1.6%)
〜3月31日 37.9%(-0.3%)
〜4月30日 38.2%(+0.3%)
〜5月31日 37.9%(-0.3%)
〜6月30日 38.4%(+0.5%)
〜7月31日 37.2%(-1.2%)
〜8月31日 37.6%(+0.4%)
〜9月30日 38.2%(+0.8%)
〜10月31日 38.2%(±0%)
〜12月9日 36.7%(-1.5%)
2016年8月16日スタート
開始時87.6kg 49.1%
-11.1kg -4.8%
現在76.5kg 44.3%
あと11.5kg あと8.3%
目標65.0kg 36.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年6月  
              
5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 26 27 28 29 30

 

pon
46歳 女性 
155.0cm 76.8s

irodori
41歳 女性 
157.0cm 76.8s

チャー助
52歳 女性 
157.5cm 74.5s

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ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 63.4s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 59.8s

団子
20歳 女性 
163.5cm 63.6s

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