ダイエット日記 > 麻衣さんのマイページ > 印税でお返しします〜
日記
2017年5月29日(月)
体重52.5kg   体脂肪率15.6%
収支カロリー -2,361 kcal
摂取カロリー 830 kcal
消費カロリー 3,191 kcal

カラダの測定をする

○

一日のカロリー摂取量を1,500kcalにおさえる

○

筋トレをする

未記入

有酸素運動をする

未記入

乳製品・緑黄色野菜・キノコを一日一回は食べる

未記入

バレエ自主練

未記入

腹筋ローラー15回x2セット

○

レッグマジック

×

加圧トレーニング または トレーニングによる筋肉修復

×

バック・エクステンション20回

○

ウォーキング30分

○

バランス系・パワー系のヨガ

○

シャドウ・ボクシング45分

×

Wii パーソナルトレーナーでエクササイズ

○

Wii チアで6曲以上踊る

×

ポワントしたままプりエ30回

○

ジャックナイフ50回

○

アーム&レッグレイズ左右20回ずつ

○

身体水平維持90秒

○

ゲットアップ左右10回ずつ

○

食べたものをすべて記録する

○

乳製品を一日一回は食べる

○

キノコ類を一日一回は食べる

○

緑黄色野菜を一日一回は食べる

○

どうしても石田えりさんの「50代からのライザップ」というキャンペーンが頭から離れなくて、きょう無料カウンセリングに行ってきました(家族にはとめられたけど、、、)。

まず自分の今のカラダの状態を話すと:

トレーナーさん「リバウンドしてませんか?」
わたし「はい、少しし始めました」
トレーナーさん「自分でダイエットすると限界があるし、リバウンドします。これからはわたしたちに任せて一生もののカラダを手に入れてください」

またきのう食べたメニューを見せると:

トレーナーさん「完全に野菜不足ですね。便秘してませんか?」
わたし「はい、タンパク質中心に栄養を摂っています」
トレーナーさん「野菜やキノコ類など必要な栄養素と一緒に摂らないと、タンパク質はカラダに吸収されないんですよ。食事も含めてトータルで私たちがサポートしますから」

心が動いた…でも、今契約をしてもスタートするまで2,3ヵ月待たないといけないという。それになんといってもお値段…30万円くらいかと思っていたら、3か月は続けた方がいいというので、60万以上になる…そんなお金ない…(>Д<)

家族に相談してから決めますって言って帰ってきたけど、でも収穫はありました:

@緑黄色野菜を毎日摂取するとよい(ビタミンが効率よくとれるということ。「にんじんとかですか…?」って聞いたら「ブロッコリーとかほうれん草とかですね…これ以上は言えませんが(笑)」というレス。

Aキノコ類も毎日摂取するとダイエット効果が上がる

B体脂肪11%はカラダによくない…目指すのなら13%くらいにして、あとは気になる部分をケアすればよい。49kgは、問題ないとのこと。

C筋トレは自分ですると、極限までできないことが多い。「もうこれ以上ムリと思ってからの2-3回が成長ホルモンの分泌につながるのです」と。

あと体脂肪を2-3%落とすために60万以上も払うほど、わたしはバカではないので、せめてリバウンドしないように、教えてもらったことを活かして、ダイエット・ライフを送りたいと思いました。

で、きょうの夕食は早速:
きのことズッキーニのロコモコ丼 400kcal
ブロッコリーのグリーンサラダ  90kcal

ダイエットメニューもきょう変更しました。
(追加)
@腹筋ローラー15回x2セット
A乳製品を一日一回は食べる
Bキノコ類を一日一回は食べる
C緑黄色野菜を一日一回は食べる

ライザップさんには、無料でいろいろ情報をいただいたので、ライザップ出版の「自宅でできるライザップ〜運動篇」と「自宅でできるライザップ食事篇」を購入しました。せめて、印税で情報いただいた分をお返しします〜。運動篇が届いたら参考にして、筋トレも自分でも追い込めるような内容に変更するかもです。


コメント
 
 
2017年5月29日 20:14
なるほど〜緑黄野菜にきのこ、こちらこそ情報たくさんありがとうございます!ライザップさんは本もたくさん出していらっしゃるので、本で情報得るのがいいかもですね(*≧∀≦*)
そして腹筋ローラー最初から15回2セット、凄いです!私は最初は一回でバテてました〜σ^_^;
2017年5月29日 20:42
読んでてひゃ〜!ライザップに手を出しちゃうの〜??とヒヤヒヤしてたよー。
60万は高いよねー。月20万?1日7万?それ、住み込んで毎日ご飯作ってもらわないと割に合わないわ。
アドバイスも本やネットで読めばすぐに手に入りそうな情報だし。印税でやった方がいいと思うよ〜。
2017年5月29日 21:49
ぶーけさん、

一度足を運んでみて気が済みました (^^) 役に立つ情報もゲットできたし、そんなに自分でのダイエットを軽く言うなら、「自分でやってやる〜!」という気になりました。腹筋ローラーの刺激、ホントにありがとうございました。早速きょうからメニューでこなしました☆彡
2017年5月29日 21:56
ラテさん、

もうどうにもしようのない料金の話になって、目が覚めました (^^) いや〜、ビックリする金額ですよね〜。住み込みでごはんつくってほしい金額ですよね、ホント(^0^*
メンタル面のサポートもしてくれるらしいんですが、わたしは必要ないし、いいところだけ取り入れてこのまま継続する決心がつきました (^^) 付き物がとれたように、爽やかな気分です。そこまで言うんなら「自分でやってやる〜」という勝気が出てきました☆彡
 
 
2017年5月30日 03:12
私も石田えりさんの自信に満ちた、ほほえみが忘れられないです。
ライザップ、60万で結果にコミットするのが高いのか、安いのか。。。。
でもライザップも一生続けることはできないし、やめたあとは自己管理だし、やっぱり日頃から気をつけたいよね。
でもライザップいったことは収穫でしたよね。
私は今日は人間ドックなのに62キロ以上もありました。
悲しいです。明日からまた頑張ります。
2017年5月30日 08:06
うーん、魅力的かもしれないですけどお金ばかりはどうにもなりませんもんね(^o^;)本代だけで済んで良かった(笑)
しかもやる気まで出させてもらって結果オーライですね
2017年5月30日 10:44
ポピーさん、

そうそう、石田えりさんステキでしたよね〜☆
60万円…う〜ん、わたしは3か月で60万円は高いと思いました。。。「一生もののカラダ」って本当かな…?なんて、、、確かに3か月終了後の自己管理も必要になってくるわけですしね (^^)

お金のある方は一年とかずーっと続けてるみたいですが、ちょっと経済的な面でどうかな〜って普通の感覚では思っちゃいます。

はい、行ったことはムダではなかった…というか気が済みました。きょう人間ドックだったのですね〜。健康診断とか人間ドックも結構疲れますよね…お疲れさまでした☆彡
2017年5月30日 10:47
かけさん、

そうなんです、、、なんかケタ違いに高いとわたしは思っちゃんですよね (^^) 本代は2冊でも3,000円弱なので、安いものです…。o@(^-^)@o

はい、モチベーションも上げていただいたので、本を買ってその分納めさせていただいたつもりいなっています☆彡

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女性 身長:167.0cm
この冬はインフルエンザに肺炎で、休みの日は寝て食べてを繰り返していたら、カラダがなまってしまい筋肉量が減り、脂肪がお腹周りにいっぱいつきました。

2017年7月7日 体脂肪11.0%達成

体脂肪一桁を目指しておりますが、女性が体脂肪を15%以下まで落とすと、ホルモンのバランスが乱れるなど健康上のリスクがあります。トレーナーと相談しながら等、留意されて体脂肪を減らしてください。あまり真似はおススメしません。

Don't do what I'm doing. It's not good for your health.
Too much exercise is good, but not for everyone. Too much caloric restriction may cause hormone imbalance.

2017年8月23日 体重49.0s達成

でも、カラダにはよくないので、目標値は下げません。むしろ、49.0s台に戻します。
2017年3月16日スタート
開始時56.6kg 28.0%
-3.6kg -14.3%
現在53.0kg 13.7%
あと4kg あと3.8%
目標49.0kg 9.9%

 

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30

 

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.6s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.7s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

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西瓜(再)
女性 
150.0cm 65.2s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 56.0s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.0s

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