日記
2017年5月29日(月)
体重82.3kg   体脂肪率44.4%

一日一食

○

極力お腹を意識しながら歩く

○

歯磨き時にスクワット

○

あいうえお体操

○

お通じ有◎無し×微妙-

未記入

111日目(2日目)

18:11
体重82.3kg  体脂肪率44.4%

(5/30 1:03更新)

若干寝坊した。

というか夜寝られない…。
目を閉じるのだけど、いっこうに寝れない。
やはりコーヒーが悪いのか?

体脂肪率「4」好きすぎでしょう?
(本日は寝起きの数値)

本日はお休み。なにしようかな?
まず冷蔵庫の中身がなにもないから補充をする。


(カロリミット服用)15時頃
食パン2枚(8枚切り)
・スライスチーズ1枚
野菜コンソメ牛乳
・キャベツ人参しめじ玉葱
・ウインナー2本 ・木綿豆腐半丁
・白ごま・コンソメキューブ1・牛乳適量
サラダ(コブドレッシング)
・キャベツ少ベビーリーフミニトマト3
ヨーグルト(きなこ)
・キウイ1/2 ・バナナ1本
フィナンシェ(200)
(C)ミルクココア(200)

(服用外)0時〜1時
(H)コーヒー(PM1)
ラブレ


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31歳 女性 身長:158.0cm
他の方のダイエット方法や
どんな感じで体重が変動するのか気になるため
ちょくちょく足跡残しておりますが
許してください。

もういい歳なのでダイエットします。
何度か挫折しているので
戒めるためにもこちらのサイトに登録です。

・一日一食ダイエット
・(カロリー制限はなし、ただ意識はする)4/1更新
・歩くときはお腹を意識する
・信号などで止まった時につま先立ち
・ながらストレッチ

などを実行中です。
無理はしない範囲で頑張ります。
2017年2月8日スタート
開始時95.6kg 48.0%
-13.4kg -7.5%
現在82.2kg 40.5%
あと12.2kg あと2.5%
目標70.0kg 38.0%

 

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あけちゃん
50代前半 女性 
159.0cm 80.6s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 79.6s

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みゆ
28歳 女性 
157.0cm 50.2s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 57.0s

iphone8case
23歳 女性 
170.0cm 55.0s

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