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日記
2017年5月29日(月)
体重56.4kg   体脂肪率25.6%

昼、夜、腹八分目!

未記入

よくかんで、ゆっくり食べる

未記入

家事を早くやる

未記入

ピアノを弾く

未記入

イライラにはまらない

未記入

朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

未記入

夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

未記入

顔ヨガ

未記入

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○

かおヨガ

○

ステッパー

○

食べる量に気を付ける

○

家事をはやくやる

○

ピアノをひく

○

イライラに、はまらない

○

いっぱい食べられる。

10:21
体重56.4kg  体脂肪率25.6%



腕立て30×2
腹筋160
背筋50×2
かかとあげ40
ヒップアップ30ずつ×2

ダイエット。
食べる量を減らして、でも、イベント系で食べて元通りー。
とかを繰り返して、体はダルダルだったのね。
筋トレで、生き返ったわ。
よっこいしょとかないし。
見た目も理想に、近い。
頑張って食べないのに理想から遠くて、
そんな体で歩いたところで、たいして消費できないし、
スピードもでない。
筋肉があればなんでもできる。

クッキー子どもがほとんどやったから、感激してた。良かった。中心は、ずれてるけど、まあまあかな。
味はめちゃんこおいしかった!
やっぱ手づくりっぽさはいい。

夕飯タコライスとりわすれ。
水切り豆腐で。笑
お舅さん、またもや、アシタバを持って登場。
嬉しいが、うーん。
あと、長野からのおやき!
大量ヨーグルト、アボカド(私のためか)
ありがとうございます!

夜スクワット60×2
かかとあげ40
ヒップアップ30ずつ×2
肩甲骨寄せ50

ああむくみだした。
これは、仕方ない。


コメント
2017年5月29日 14:41
腕立て、週末に30に到達したんだね〜!おめでとう!!
30はシンドイ、気合い入れないとヤル気になれず今20で様子見(^◇^;)
筋トレでこんなに変わるなんて!あこあこさんはすごい成功例だと思うわ!やり方もしっかりできているんだろうね。
2017年5月29日 16:54
ラテさん
かなり、ラテさんの、日記影響されつつ
鍛えたら変わるって感じたので続けられました!
ありがとうございます!
成功か、こっから続くよう、長い目で頑張りますねー!
2017年5月29日 23:17
ひゃあー
腹筋160?そんなにできるんだね。アスリートみたい。
あこあこちゃん、
凄い!
ラテさんみたいだよ。
筋トレで生き返ったのね。
わたしも生き返りたいよー。
わたしも腕立て5かいからやろうかしら?
2017年5月30日 06:32
あんずさん。
続けて腹筋やってないですー!
30×5ぷらすおまけの10回笑
足を組んで倒してやったり、足を上げてやったりしてます。
でも、休み休みやっても、10分かからないところが、きにいっています!
あんずさん。、肩を痛めてるなら、膝をついたり、痛めないようにからが、安全ですー!
私なんて、壁?からやってました笑
立って、ドアの枠に、斜め体重で!

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40歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

筋トレ、スロジョグ張り切り、ちょっと体バキバキに。
可動域狭く、しなやかさにかけるので
ヨガとバドミントンでしばらく頑張りまーす。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.4kg -2.5%
現在57.6kg 26.5%
あと0.6kg あと2.5%
目標57.0kg 24.0%

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 56.8s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 58.4s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.4s

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夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.6s

九ッ々
35歳 女性 
162.5cm 55.5s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 51.9s

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