日記
2017年5月29日(月)
体重56.3kg   体脂肪率31.9%
収支カロリー -521 kcal
摂取カロリー 1,500 kcal
消費カロリー 2,021 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

☆火、木限定 酒抜き早寝

未記入

少しずつ早起き

○

2度寝なしで起きる

○

体重体脂肪測定

○

コップ一杯のお水補給

○

朝30分のストレッチと軽い運動

×

お通じあった?

○

お菓子は一つまで!

○

充分な水分補給できたか?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

一日の歩数8000歩以上

○

風呂上りにストレッチ

○

ちょいとベリー★

○

寝る前にヨガ3ポーズ

○

午前1時までに寝る

○

久しぶり☆

00:00
体重56.3kg  体脂肪率31.9%

お誕生日の月の為
サービスのDMが来てたので
ギリギリ駆け込んで行ってみた。

本当はそのあと
ベリーのレッスン受ける予定が
カラオケとワインに負け・・・休みに。
誘惑に勝てない私。。。
だからちょいちょい折れる。

少し精神面も鍛えねばいかんのかも。

結局眠くなって
早々と撃沈。。。
泥酔には至らず、健康的に寝てしまった。

カラオケも久々の割に
あれやこれや歌いたいモノって
歳と共に落ち着いていくものなのか?
昔は歌い足りなくて時間が嵩んでいくのに
この度は、そうでもない。

菅田将輝って歌うのね。
一緒に行った友人が好きで
本人映像でPV見て思った。。。
歌ってる姿が違和感ない。
芸達者な子だね〜と
褒めておいた。
ありがとう言われたけども、
おぬしを褒めたつもりはないと
言っておいた☆


コメント
2017年5月30日 01:59
色々ありますね〜
お誕生日サービス!

カラオケ
何年も行ってないですw
数年前に母と行きましたが
気付けばエヴァ関係ばかり歌ってました(笑)
kei
2017年5月30日 09:54
夕顔さん☆

あまり行く機会も減りますよね。

エヴァですか(^^)
良いですね〜好きです!
私も、アニメで回したりしてます。
画像がアニメ映像でないと
悔しいですが。。。

そして先日は
ガンダム00でやり過ごしました♪


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.7kg -0.2%
現在54.8kg 31.3%
あと1.8kg あと3.3%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
2
15
16 17 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.7s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.7s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.4s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 51.9s

女性 
156.0cm 65.7s

海石榴
45歳 女性 
157.0cm 70.0s

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