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日記
2017年5月29日(月)
収支カロリー 1,390 kcal
摂取カロリー 1,390 kcal
消費カロリー 0 kcal

朝、晩のケアー / メイク / 極上美肌パック / タラソパック

未記入

※ 24:00、21:30 就寝 7時間睡眠

×

※ 運動

未記入

絵 毎日、最低10分! (心で描く!)

未記入

一日最低、15分 専門・お宅スキル磨く!(レッスン準備、ツール、右脳トレ等)

未記入

※ 愚痴、弱音を吐かない。 「やってやれないことはない!」

未記入

スケジュール / 時間管理

○

毎日、体重計に乗る

未記入

※  試験勉強

○

仕事は溜めない 、毎日、隙間時間で進める / 睡眠時間は削らない

○

フェイスストレッチ / メイク後に写真を撮る!

未記入

生活の根底に 朝、夜 chanting / 新聞 「 心を磨く。生命力みなぎる、勢いのある絵! 」

未記入

英語 、英文mail(一日最低、15分)

○

メイクできない日でもファンデーションは塗る!

未記入

1380カロリー程度、徹底する !

未記入

一日どこか一か所、掃除

○

口角を5o上げる! / 自分を褒める!

未記入

感謝して、丁寧に生きる。

○

不安なのは不信の証拠。 大確信で! 明確で具体的な目標を掲げる

未記入

朝活

未記入

麦茶をよく飲む

×

やっぱ痩せなきゃ!1日1食で痩せないのは原因がきちんとあって、本来は健康に良くストレスフリー、若返りのダイエットなのね。でも炭水化物は控えた方が良いみたい。これからも続けよう!今日の夕方はスカイプで仕事の面談。渡英まで約2ヶ月

● 洗濯もの畳み


【 備忘録 】

1日1食が痩せない理由とは?対策はコレ! | よしず人生備忘録

http://www.yslife-b.com/archives/252

☆1日1食☆を実践している芸能人・有名人たち - NAVER まとめ

https://matome.naver.jp/m/odai/2141175096650027701

一日一食では太るの?リバウンドなく痩せる方法とは? | ダイエットマニアが教える断食と酵素ドリンクの選び方

http://scienceoxfordnetworks.com/ichinichiisshoku_futoru/

一日一食ダイエットは「かえって太る」は本当だった。 - カラダシホン日記

http://tosituseigen.hatenadiary.jp/entry/2016/11/29/103023


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女性 身長:153.2cm
* 見た目&肌年齢−5歳!

【 肌のターンオーバー 】

美しい素肌

・ 石油由来化粧品を止める
・ 皮膚を清潔にする!
・ 紫外線から素肌を守る
・ 血液循環、新陳代謝に配慮する →睡眠、食生活(運動)、紫外線









2015年8月20日スタート
開始時53.2kg 30.9%
+1.3kg +1.7%
現在54.5kg 32.6%
あと3.5kg あと2.6%
目標51.0kg 30.0%

 

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