日記
2017年5月27日(土)
体重65.7kg   体脂肪率24.3%

朝食、昼食は現状を継続する

○

夕食は食べ過ぎない

○

週3回は禁酒。飲酒時は量を控える!

○

平日15000歩+その内少しラン

○

休日はジムで汗出る運動+筋トレ

○

体調悪い日

08:11
体重65.7kg  体脂肪率24.3%

昨日は体調が悪かったです。

こんな日に仕事は忙しくて大変でした。

(昨日朝食)サラダ、味噌汁

(昨日昼食)弁当:もち麦、サラダ、インゲン胡麻和え、
         きんぴらごぼう、ブリ照焼

(昨日夕食)白米、味噌汁、サラダ、サケ焼き、豚ソテー


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60代前半 男性 身長:164.6cm
(第一ステップ 2014.12〜2015.10)
会社の健康診断でかなりの項目が要指導値だった。
成人病一歩手前。ダイエット頑張るぞ!
 
(第二ステップ 2015.10.15〜)
再検査で危険項目あり。
更にダイエット継続し正常状態へ戻します!
自分と家族の将来のために。
2014年12月2日スタート
開始時70.7kg 26.1%
-4.7kg -1.8%
現在66.0kg 24.3%
あと3.5kg あと1.2%
目標62.5kg 23.1%

 

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