ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 4年目と142日…大・大増…公園巡り…
日記
2017年5月29日(月)
体重48.3kg   体脂肪率18.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

×

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

×

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○





朝まで熟睡
体重測定
・体重…48.3
・体脂肪…23
・皮下脂肪…21.7
・内臓脂肪…3

49.1−48.9
夜代謝…200ひくっ

いつもより早く起きる予定が 目覚まし止めて寝てもうた いつもよりも遅くなってしまった…

弁当作りながら
・ピルクル

◎踏み台昇降15分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎散歩

・スイカ三口分

朝…
・焼きそばパン288カロリー
・珈琲

ふぅ 朝ドラ見ながら ここまでカキコミ終了 夜代謝は低いゎ 夜の分だけで900増って どうよ?

友達を拾い移動…
・スイカ一口分

第一公園(300円) 散策

第二公園移動 ちょい道間違いしつつ到着(200円) 散策

二つ目の公園のが広くて 安かった

昼…公園付近 コバルト食堂
・季節のフェアランチ
・生姜焼き
コスパ、イマイチかなぁ

びゅんびゅん飛ばし45分ぐらいで 地元中心部へ
気になっていたケーキ屋で お茶したよ
カフェラテのカップの大きい事 これで油谷やーやく お腹が満たされた(笑)ケーキも まいう〜

可愛らしいお店でした。

入浴…48.9
・体重…48.3
・体脂肪…18.4
・皮下脂肪…17.3
・内臓脂肪…2.5

肉食べてケーキ食べて600増で済んだ 良かった

友達から貰ったから 道中 運転お疲れ私って事で

夜…
・スーパードライ350二本
お腹はすかない
お茶のケーキとカフェラテがきいてる模様

カップでかかったしね

◎6175歩
1446カロリー消費

日中歩数計付け忘れたので、多分一万はいってると思う

49.2


コメント
2017年5月29日 08:48
おはよう!

今朝更新がないからPCの調子でも悪いのかと思った
珍しいね寝坊するなんて

忙しかったから見てないかもだけど
今朝依田さんひたちなか市行ってたよ、なんとか神社から
中継してた、よく知らないなまえ

よくさ、暴食すると3日後にドーンとかいうよね
もしかして金曜日のツケが今朝になって出たとか
代謝低いのもそのせいとか、お通じ悪いのも影響してるだろうし

減るときに何が減ってるのか、増えるとき何が増えてるのか
その辺がよくわからないね(´〜`)

とりあえず癒しのドライブ&ランチ楽しんできてね♪

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-5.5kg -3.8%
現在49.4kg 23.8%
あと2.1kg あと3.8%
目標47.3kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

ひより
女性 
163.5cm 47.4s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.0s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 51.8s

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兎もどき
20代後半 女性 
166.0cm 77.0s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.3s

キノコ
55歳 女性 
152.9cm 50.9s

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