日記
2017年5月29日(月)
体重53.3kg   体脂肪率28.7%

朝、体重測定

○

朝起きたらコップ1杯水を飲む

○

よく噛んで食べる(1口30回)

○

お風呂上がりの体操

×

姿勢を良くする

×

排便

×

10000歩歩く

×

5/29 1日目

07:12
体重53.3kg  体脂肪率28.7%


まずは便秘を解消したい!

《朝食》
豆腐の味噌汁、サラダ、納豆、春巻1/2、卵焼き、バナナ1/2、ヨーグルト、ごはん

《昼食》
わかめの味噌汁、サラダ、春巻、卵焼き、にんじんのきんぴら、ごはん

《夕食》
うなぎ、肝吸い、冷奴


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30代後半 女性 身長:158.9cm
再出発です!
前回のダイエットから長い期間お休みしてたけど、
意識することを忘れないためにもまた始めることに決めた☆
皆さんと一緒に頑張りたいです♪
宜しくお願いします。
2013年10月3日スタート
開始時52.7kg 28.4%
+0.7kg +0.5%
現在53.4kg 28.9%
あと3.4kg あと3.9%
目標50.0kg 25.0%

 

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.4s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 52.9s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 50.8s

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 52.1s

ししとう
40代後半 男性 
169.5cm 95.0s

kei1645
60代前半 女性 
165.5cm 69.7s

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