日記
2017年5月29日(月)
体重52.5kg   体脂肪率15.6%
収支カロリー -2,361 kcal
摂取カロリー 830 kcal
消費カロリー 3,191 kcal

カラダの測定をする

○

一日のカロリー摂取量を1,500kcalにおさえる

○

筋トレをする

未記入

有酸素運動をする

未記入

乳製品・緑黄色野菜・キノコを一日一回は食べる

未記入

バレエ自主練

未記入

腹筋ローラー15回x2セット

○

レッグマジック

×

加圧トレーニング または トレーニングによる筋肉修復

×

バック・エクステンション20回

○

ウォーキング30分

○

バランス系・パワー系のヨガ

○

シャドウ・ボクシング45分

×

Wii パーソナルトレーナーでエクササイズ

○

Wii チアで6曲以上踊る

×

ポワントしたままプりエ30回

○

ジャックナイフ50回

○

アーム&レッグレイズ左右20回ずつ

○

身体水平維持90秒

○

ゲットアップ左右10回ずつ

○

食べたものをすべて記録する

○

乳製品を一日一回は食べる

○

キノコ類を一日一回は食べる

○

緑黄色野菜を一日一回は食べる

○

52.5kg   15.6%

06:42
体重52.5kg  体脂肪率15.6%


コメントする


 


女性 身長:167.0cm
この冬はインフルエンザに肺炎で、休みの日は寝て食べてを繰り返していたら、カラダがなまってしまい筋肉量が減り、脂肪がお腹周りにいっぱいつきました。

2017年7月7日 体脂肪11.0%達成

体脂肪一桁を目指しておりますが、女性が体脂肪を15%以下まで落とすと、ホルモンのバランスが乱れるなど健康上のリスクがあります。トレーナーと相談しながら等、留意されて体脂肪を減らしてください。あまり真似はおススメしません。

Don't do what I'm doing. It's not good for your health.
Too much exercise is good, but not for everyone. Too much caloric restriction may cause hormone imbalance.

2017年8月23日 体重49.0s達成

でも、カラダにはよくないので、目標値は下げません。むしろ、49.0s台に戻します。
2017年3月16日スタート
開始時56.6kg 28.0%
-9.3kg -17.4%
現在47.3kg 10.6%
目標達成!! あと0.7%
目標49.0kg 9.9%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年10月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

まゆ
43歳 女性 
168.0cm 47.0s

まめちゃん
22歳 女性 
164.0cm 48.2s

ムスタング☆38
47歳 女性 
167.0cm 46.5s

一覧へ

 

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 57.2s

いずみ
女性 
152.0cm 52.2s

西瓜(再)
女性 
150.0cm 65.6s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!