日記
2017年5月28日(日)
体重73.1kg

高橋式腹筋

未記入

アイソメトリックトレーニング

未記入

フィギュアロビクス33分

未記入

水平ひねり&横ひねり(20回)

未記入

片足ひねり(20回)

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

ウォーキング

未記入

ロングブレス

未記入

袋蹴り

未記入

肩回し運動

○

乳酸キャベツ

未記入

腹筋20回

未記入

立ったまま腹筋

○

開脚運動

未記入

ドローイン呼吸法

未記入

美腰体操

○

タオル運動

×

蜂蜜生姜

○

スクワット30回

○

夕食後なにも食べない

○

海のレストランへ

23:18
体重73.1kg





朝食 トースト(ツナ、パルミジャーノチーズ、マヨネーズ)
   カスピ海ヨーグルト(苺ジャム)
   生姜ホットミルク
抹茶豆乳

昼食 レストランにて
   海の幸のサラダ
   カジキマグロのカルパッチョ
   ルーコラ
   魚介類のパスタ 3分の2
   フライの盛り合わせ(イカ、小蛸、海老)3分の1
   野菜のグリル焼き(ズッキーニ、赤ピーマン、茄子)
   白ワイン少々
   パン少々
   デザート パンナコッタ (森の果実ジャム)
   抹茶豆乳

夕食 なし
   抹茶豆乳

昨夜は控えめに食べたにも関わらず、0.4s増。
いったいどうなっているのやら。
効果が出てきたと思ったが、、

体重 73.1s( 前日比+0.4s 全体−3.6s)
運動 スクワット30回、立ったまま腹筋、肩回し運動、美腰運動


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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-5kg
現在72.5kg
あと12.5kg
目標60.0kg

 

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みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 70.9s

hyakomama
39歳 女性 
157.0cm 72.9s

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 72.2s

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いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.9s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 72.1s

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