日記
2017年5月29日(月)
体重54.6kg   体脂肪率31.3%
収支カロリー 1,160 kcal
摂取カロリー 2,941 kcal
消費カロリー 1,781 kcal

ごはん、パンなど 炭水化物 控え目

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水or 茶を1日1.5L&サプリメント

×

野菜 たっぷりor青汁

○

肉 控えめ、魚 毎日、卵 1日1個

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豆、きのこ、海藻 いずれか2種類

×

甘い飲み物 1〜2杯まで

×

菓子 ゼロかほんの一口

×

酒 ゼロか1本

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揚げ物、カップめんは食べない

×

54.6kg   31.3%

05:24
体重54.6kg  体脂肪率31.3%


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50代前半 女性 身長:157.0cm
いろいろツラい更年期、心身ともに健康を保って乗り越えよう!
2014年6月16日スタート
開始時54.6kg 31.7%
+1.2kg +1.1%
現在55.8kg 32.8%
あと2.3kg あと3.8%
目標53.5kg 29.0%

 

  2017年10月  
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