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日記
2017年5月28日(日)
体重77.0kg   体脂肪率35.2%
消費カロリー 2,522 kcal

体重計測

未記入

夕ご飯 絶対炭水化物抜き

未記入

ストレッチと腹筋&背筋

未記入

食事記録(正直にぜーんぶ!)

未記入

夜ご飯 炭水化物抜き

○

食事は楽しみながらゆっくり

○

ながら筋トレ(二の腕、うちもも)

○

朝晩顔ヨガ

○

ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

○

寝る前 ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

○

フィットネスアプリ発見!

18:57
体重77.0kg  体脂肪率35.2%


おもしろいアプリを発見!

3分フィットネスっていうアプリです!(無料♪)

フィットネスの見本の可愛い絵(?)と、時間を知らせてくれる音声がついてて、『あと15秒!がんばれ!』とか言ってくれます。
動きに集中できるし、毎日の目標設定ができ、クリアするとカレンダーに目標達成の印がつきます。
どうトレーニングしてよいか迷うこともないし、レベルも決められるので、飽きずに楽しく続けられそう!

これから使ってみまーす♪


コメント
ササ
2017年5月28日 20:20
昨日楽しんで 今日も早速運動\(^^)/
私もグッピーヘルスケアのアプリ入れたけど、、(//∇//)

昨日の日記に書いてあった イベント担当とか 楽しそうですが 生みだす大変さもあるのでしょうか?クリエイティブね。
ミニコンサートも楽しめたようで ほっこり(´ー`)

ダイエッター的にはお楽しみの前後は調整日かな??



2017年5月28日 23:23
ササさん♪

そうなのです!
調整出来てない調整日です(^^;)

グッピーヘルスケアのアプリ、気になって見ちゃいました!よさげなアプリー!色も可愛い☆

クリエイティブと言われると、嬉しくなっちゃいます(照)
大変だけど、成功したときはもはや快感です♪
楽しんで仕事出来ていた日々を思い出して、昨日はグッときちゃいました(^ω^)
回復しつつあり、ちょっとは行動的になってきたかなと思います。
2017年5月29日 00:20
楽しそう!どんなエクササイズがあるんだろう。
音出さなきゃいけないのが、子供が寝た後に運動する私の生活でやるにはちょっと厳しいかなぁ(´;ω;`)

3分ずつでも続けることが大事だし、時間はかってくれるし応援してくれるってよさそうですね。
今度入れるだけでも入れてみようかな。
ササ
2017年5月29日 08:33
復職意欲も高くなったのかな??

復職時 楽に動けるように。(バテにくい身体作り)
そしてスタッフさんに 痩せて綺麗になったね〜♪
と サプライズできるよう ダイエット出来ればいいですね(#^.^#)

くらむぼんさんなら大丈夫な気がします(^-^)/
2017年5月29日 21:54
白と雪さん♪
楽しいですよー!腕立て伏せなんかもあるみたい!
入ってる声が男の人の元気な声なので、確かにお子さんが寝たあとは厳しいかも、、、(;ω;)
生活に合わせて出来そうなときにお試しあれ!!
2017年5月29日 22:02
ササさん♪
復職意欲も本当に高くなりました♪
痩せてみんなに、サプライズしたいです!
ササさんに大丈夫と言われると、出来る気がする!!力強いです。ありがとうございます。
ぜひぜひ気が向いた時に、ゆるりと見守ってください(〃ω〃)

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20代後半 女性 身長:157.0cm
見てくださり、ありがとうございます!
ある本を見て、こちらにたどり着きました。

8ヵ月ほど心の病で仕事お休みしてましたが、おかげさまで、9月から復職しました。

休職中にダイエットを始めましたが、今まで取り組んだことがなかったので生活リズムを整えること、食事量を気にすること、毎日の生活でストレッチを取り入れることなど簡単なことからスタート。

ちょっとずつですが、体重が落ちてきて感動。
驚いたことに、一番大きな変化は部屋が綺麗になってきたこと!

〇〇しなきゃってなると、ダイエットでも生活でも苦しくなって続けられないので、ゆるくかまえていきたい。
大切なのは続けることかなと思うこのごろです。


【ダイエット開始からの記録】()は差     

〈期間〉   〈体重〉    〈体脂肪〉
4/7から5/7  80 キロ(0)   35.2%(▽6 %)
5/8から6/7  77.8キロ(▽2.4) 34.7%(▽0.5%)
6/8から7/7  75.8キロ(▽2.0) 34.6%(▽0.1%)
7/8から8/7  74.0キロ(▽1.8) 32.8%(▽1.8%)
8/8から9/10  72.4キロ(▽1.6) 未計測
9/11から10/7
2017年4月7日スタート
開始時80.0kg 41.2%
-7.6kg -6.8%
現在72.4kg 34.4%
あと17.4kg あと9.4%
目標55.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
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22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

ショコラ
40代後半 女性 
160.0cm 69.6s

こばまゆ
47歳 女性 
160.0cm 69.8s

女性 
158.9cm 71.2s

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まま
51歳 女性 
151.0cm 45.9s

ダイエットサムライ
61歳 男性 
172.0cm 90.3s

necoo
20代前半 女性 
167.0cm 58.4s

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