日記
2017年5月28日(日)
体重63.7kg   体脂肪率38.2%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

○

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

○

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

×

朝か夕、美禅食or甘酒or果物orヨーグルトに置き換える

×

ながらウォークをDVD1パートやる

×

ながらウォークをDVD全パートやる

未記入

夕食は軽めに

未記入

生酵素を飲む

○

難消化性デキストリンを摂る

○

ラジオ体操

×

ブルルン(ストレッチポール)に乗って巻肩解消を目指す

×

281日目

18:10
体重63.7kg  体脂肪率38.2%





大人のカロリミットとココナッツオイルを取り入れてから便通がいいです!!
どっちの効き目だろう??
でもなんとなくココナッツオイルな気がします。
代謝も上げてくれるって記事には書いてあったのでそっちも期待してます♪




今日の食事

11時半
・大人のカロリミット4粒
・生酵素2粒
・生大根(炒め玉ねぎナッツ)
・三種きのこのパスタソーススパ少し
・天然酵母くるみレーズンパン半分
・手作りバナナパウンドケーキ2切れ
・デキストリン&ココナッツオイル入りコーヒー2杯

13時半
・リボンナポリンクラシック1本

14時
・ココナッツオイルコーヒー1杯

15時半
・11時半の残り三種きのこのパスタソーススパ少し
・甘酒スリム1杯

16時半
・手作りバナナパウンドケーキ1切れ
・くりまんじゅう1個
・デキストリン&ココナッツオイル入りコーヒー1杯

18時
・デキストリン&ココナッツオイル入りコーヒー1杯
・手作りバナナパウンドケーキ1切れ
・豆乳割り発芽玄米甘酒1杯






今日の運動

・自転車 約30分
・歩数 844歩





お通じたくさんあり!!







生理前だからか情緒不安定(>_<)


コメント
 
 
2017年5月28日 20:28
ココナッツオイル効果すごいですね〜!良質な油はダイエットの力強い味方になりますね(о´∀`о)生理前は情緒不安定になりますよね…私も生理前は自分でもひくほどイライラすることあります汗生理になったらあっさり穏やかな気持ちに戻るので、本当に女性の身体は不思議ですね(о´∀`о)
2017年5月28日 20:34
ぶーけさん

ココナッツオイル、びっくりするくらい効果出てますよ!(゚д゚)!高かった甲斐あります!

ぶーけさんもなるんですね、わたしだけじゃなかった!!(嬉)
生理・・・早く始まらないかな・・・(´;ω;`)
あっさり穏やかな気持ちに早くなりたいです。。
優しいコメント本当にありがとうございます!!
本気で涙出そうです。いや、出てるかも(笑)
Me-
2017年5月28日 22:02
ココナッツオイル、いいんですね!
あたしもチェックしてみようかなぁ。

あたしも生理前だからか、今日は食欲爆発(笑)でも、1週間に一度ぐらいは爆発しつつ大爆発を防ごうか、と。
あたしは生理中が情緒不安定になっちゃいます…。

手づくりでバナナパウンドケーキを作るなんてステキですね!!
2017年5月28日 22:15
Me-さん

ココナッツオイル、わたしには効きましたよ!!
高かったので相当迷いましたが(苦笑)

生理前は暴食しちゃうの、わたしもです(^^;
大爆発は危険ですよね!!
小爆発を繰り返す方がまだマシだと思います(>_<)
Me-さんは生理中に情緒不安定になるのですね。
人それぞれですが、生理は本当、『神秘』!!
その一言に尽きるような気がします!

バナナパウンドケーキ、めちゃめちゃ簡単なんですよ(*^^*)
わたしが作れるお菓子はパウンドケーキくらいです(笑)
手作りは砂糖の量調節できるところが利点です♪
コメントありがとうございました!!

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30代前半 女性 身長:156.5cm
MAX
2016年8月11日夜
87.6kg

【ダイエット開始から150日目の2017年1月8日
マイナス20kg達成!!!】

※リバウンド中※

目標 52kg


19歳(当時36kg)で摂食障害と診断され入院し、薬を飲み始めて体重が倍以上に。
精神疾患があり通院中。
病み日記書く事あります、お通じの話もよくします、そうゆうのが嫌いな方はUターンしてくださいね!

コメントいただけるとすっごく喜びます!
でも否定的なコメントをいただくとすっごく凹みます。


実践している方法
【16時間ダイエット】
【難消化性デキストリン】
【生大根】
【冷ご飯】
【もち麦ごはん】
【ココナッツオイルコーヒー】
【できるときは美禅食置き換え】
【できるときは甘酒置き換え】
【ストレッチポール】
【Fitness Party(Wii)】
【ながらウォーク】


前向きに前向きに♪(*^^*)


体重記録

2016年
8月11日〜8月31日
87.6kg→79.8kg(-7.8kg)
〜9月30日 76.4kg(-3.4kg)
〜10月31日 73.5kg(-2.9kg)
〜11月30日 70.5kg(-3.0kg)
〜12月31日 68.0kg(-2.5kg)

2017年
〜1月31日 65.4kg(-2.6kg)
〜2月28日 65.0kg(-0.4kg)
〜3月31日 63.5kg(-1.9kg)
〜4月30日 64.5kg(+1.0kg)
〜5月31日 63.8kg(-0.7kg)
〜6月30日 66.9kg(+3.1kg)
〜7月31日 65.1kg(-1.8kg)
〜8月31日 66.3kg(+1.2kg)
〜9月30日 66.9kg(+0.6kg)
〜10月31日66.6kg(-0.4kg)
〜12月9日 65.7kg(-0.9kg)



体脂肪記録

2016年
8月16日→8月31日
49.1%→47.8%(-1.3%)
〜9月30日 45.9%(-1.9%)
〜10月31日 44.4%(-1.5%)
〜11月30日 42.8%(-1.6%)
〜12月31日 41.5%(-1.3%)

2017年
〜1月31日 39.8%(-1.7%)
〜2月28日 38.2%(-1.6%)
〜3月31日 37.9%(-0.3%)
〜4月30日 38.2%(+0.3%)
〜5月31日 37.9%(-0.3%)
〜6月30日 38.4%(+0.5%)
〜7月31日 37.2%(-1.2%)
〜8月31日 37.6%(+0.4%)
〜9月30日 38.2%(+0.8%)
〜10月31日 38.2%(±0%)
〜12月9日 36.7%(-1.5%)
2016年8月16日スタート
開始時87.6kg 49.1%
-15.3kg -7.3%
現在72.3kg 41.8%
あと7.3kg あと5.8%
目標65.0kg 36.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
13
16 18 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

ガイア
女性 
157.0cm 71.6s

水銀燈
39歳 女性 
157.0cm 72.7s

女性 
158.9cm 71.4s

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ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 66.0s

団子
20歳 女性 
163.5cm 62.3s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 61.4s

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