ダイエット日記 > 高橋 月華砂さんのマイページ > 2017年05月27日(土)・晴れ‥/365
日記
2017年5月27日(土)
体重78.5kg   体脂肪率34.6%

一言でも○、呟き○記入する

○

睡眠は5〜6時間は取る

○

夜21時以降は食べない

○

お便あれば○記入!

○

間食‥お菓子を減らす

×

1日5000歩以上歩く(日記書いてる日にち)

○

ダイエットしてる事を忘れない

○

野菜を多く取り入れる

○

トイレ後コップ一杯の水分補給又は一口の水分補給

×

朝の計測後にブラックコーヒーまたは白湯を飲む

○

寝る前にストレッチまたはラジオ体操をする

×

23時までには出来るだけ寝る

○

食事前に漢方を飲む(朝)

未記入

食事前に漢方を飲む(昼)

未記入

食事前に漢方を飲む(夜)

未記入

腹筋(膝立・臍まで見るだけで◎)×50回

未記入

背筋×50回

未記入

スクワット×50回からstart

未記入

毎日体重計測する(朝)

未記入

毎日体重計測する(夜)

未記入

毎日体重計測する

○

こんばんは★

また久々過ぎる日記upです。

今朝体重は78.5kgでした。

この所食欲↑だったり‥
仕事が終わり煎餅などの
間食したりとメチャダメすぎる。

昨年の頑張りはなんだった
のか(・_・;)

自分に渇を入れなくては

(=゜-゜)(=。_。)

約束はまだ日にち未定だけど
友達に会うため体重↓にし‥
やっぱりネガティブな性格とか‥
内外磨かないとダメね♪

体重↑の為に持病の一つ
【坐骨神経痛】が出てる
のか…腰.お尻辺り〜足先まで
痺れて寝ていて寝返りも
一苦労‥
起きるのもヨッコラショ‥

椅子などからの立ち上がりも
深いため息して勢いまかせで
イテ~ナー…チキショーってなりながら

常にコルセット&湿布貼りながら
仕事もこなして来ました。

昨日は限界もあり休みだった
ので病院受診「神経性疼痛」
に効く薬飲みましょう…
来れたらリハビリ‥電気治療
したら良いんだけどと先生

お金と休みを考えて行けたら
行こうと思います。

そんな今朝は朝から階段を
3段位踏み外し腰を強打…。

神経性疼痛の薬他鎮痛剤を
飲んでいても痛いものは
痛いですね(T_T)

さぁーて

明日は旦那の免許更新の為
免許センターに家族4人で行きます。

優良講習で30分らしいの
ですが視力がやばいかも…
なんて話してました。

私は久々に献血出来たら
400抜いて後に送って来る
血液検査でショックにならない
ようにします。

息子達は待合室かな?で
待たせます。

バラバラな内容でゴメンナサイm(_ _)m

皆さん〜そして私も
良い週末になります様に






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40代前半 女性 身長:158.5cm
  自己紹介


最終目標54kg

目標〓出来るだけ毎月設定

大幅dietの為自分のペースで
頑張ってます

改めてまして
はじめまして

覗いてくれた方々
ありがとうございます

〓旦那と息子2人
(現在 中学3・高校2年)
愛犬はダックスのココア♂

息子&愛犬ココアは諸事情にて
私の実家暮らし。

私も大半実家暮らしの為旦那は
1人生活現在も継続中。


★長男君

色々ありましたが高校生になり
また大変です。

部活は音楽部(軽音)と声優部
(演劇)と掛け持ちをしたまで
聞いてますが…活動不明。

学校は単位制の高校でこれまた
システムが良く分からず口論
になります。

★次男君

男バレで部活を頑張っていた
んですが中1終わりに足の骨折
(驚異の復活でした(苦笑)

その他普段から週末になると
部活行きたくない病なのか
吐き気や頭痛を訴え休みが
続き幽霊部員から辞めました。


友達と遊ぶ時にバレーして
上手く出来た!とか部活続けて
たらなぁ♪との言葉を漏す事
増えています。

カラダを動かす事が大好き
身長もまぁAあるので勿体
無いと今も思う私。。。

こんな長男&次男

【思春期真っ只中】
すごく難しい年頃です♪

★わたし

〓過去にしたダイエットは
数多く?!成功したもの・失敗
したものその数だけ物語あり

体重のMAX〓83kg次男臨月
+平成24年12月頃かな…。

その後84を越えた事もあり

白衣も『M』がゆるい時期も
あったのに今では『EL』


平成28年7月には久々60台の喜び
からまた80台に返り咲き最近では減らない体重。

だけど…
06月16日(金)〜ご飯の量を
少し減らしたり友達との再会
の度に痩せたと相手から言って
貰えるよう筋トレしたり密かな
努力中。

ここでは
体重測定食事記録日常の
呟き等も書き込み出来たら
と思います♪

日記&メッセ等で気軽に
絡める友達募集中

数友でなくシッカリ絡みたい!!

言葉だけの場所
{誹謗中傷}する人は速やかに
退出下さい〓〓

陰口する人絶対に〓です〓


平成29年04月【放送大学】
始めました(^з^)-☆ 
 勉強の仕方が解らなくて
 涙も出ません(苦笑)

 いい加減ガラゲーからスマホ
検討中です。

 ★2017年06月19日(月)記★

2014年10月16日スタート
開始時80.0kg 35.3%
-5.9kg -2.1%
現在74.1kg 33.2%
あと20.1kg
目標54.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
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24 25 26 27 28 29 30

 

amu34
60代前半 女性 
159.0cm 76.1s

ノッコ
50代後半 女性 
157.0cm 71.9s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 74.2s

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だぶとも
女性 
164.3cm 70.2s

おその
40代前半 女性 
159.5cm 50.7s

うさぎ( ・ x ・ )
54歳 女性 
162.4cm 60.8s

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