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日記
2017年5月27日(土)
体重81.6kg   体脂肪率48.4%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

お腹いっぱいになるまで食べない

○

食事の間隔の時間を守る

未記入

夜食は食べなかったか

未記入

1100〜1200キロカロリー以内にすます

未記入

ウォーキングする

未記入

夜はタンパク質多めで脂肪少なめ

○

30回噛む

×

ダンベル運動、背筋運動

×

腹筋60回

×

またショートケーキ食べた

19:03
体重81.6kg  体脂肪率48.4%

近所のイタトマがつぶれるのでケーキチケット消化でイタトマの
ショートケーキを食べた。
美味しかったなぁ。今日はこれからカラオケがあるから
カラオケでカロリー消費しようかなぁ。
いつもポテトフライ頼んじゃうんだけどね。
がまんがまん。

週末は気が緩むなぁ。

今日は血液検査した。健康診断でやったんだけど、
定期的にやらないと糖尿とかが怖くて・・・。



朝昼・・・・もち麦ご飯、ミネストローネ、豚肉のステーキ
夜・・・・・もち麦ご飯、赤魚のレモン焼き、レタスサラダ、
とうふの味噌汁

間食・・・・イチゴのショートケーキ、ピーチティ、ストレートティ


コメント
2017年5月28日 23:29
しばらく イタトマは いけなくなるなあ〜

ヘルシーな おしょくじですね〜

カラオケでポテトたのまなくて
よかったね〜
2017年5月28日 23:31
ヘルシーな食事ではあるんだよね、でも痩せるほどでは
ないのかなあ、って思うよ。
ポテト頼まなくてよかったね。

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
何かとわからない点などを教えていただいたり励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.1kg 48.6%
-5.3kg -3%
現在75.8kg 45.6%
あと6.8kg あと6.6%
目標69.0kg 39.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
        
20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

香緒里
20代後半 女性 
157.9cm 73.0s

けろ
45歳 女性 
155.0cm 76.4s

しーた
40代後半 女性 
156.0cm 75.3s

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みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 74.6s

みき
36歳 女性 
157.0cm 75.8s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 72.8s

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