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日記
2017年5月27日(土)
体重81.6kg   体脂肪率48.4%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

1日1500キロカロリー以内にする

未記入

夜はタンパク質多めで脂肪少なめ

○

お腹いっぱいになるまで食べない

○

30回噛む

×

ダンベル運動、背筋運動

×

腹筋60回

×

またショートケーキ食べた

19:03
体重81.6kg  体脂肪率48.4%

近所のイタトマがつぶれるのでケーキチケット消化でイタトマの
ショートケーキを食べた。
美味しかったなぁ。今日はこれからカラオケがあるから
カラオケでカロリー消費しようかなぁ。
いつもポテトフライ頼んじゃうんだけどね。
がまんがまん。

週末は気が緩むなぁ。

今日は血液検査した。健康診断でやったんだけど、
定期的にやらないと糖尿とかが怖くて・・・。



朝昼・・・・もち麦ご飯、ミネストローネ、豚肉のステーキ
夜・・・・・もち麦ご飯、赤魚のレモン焼き、レタスサラダ、
とうふの味噌汁

間食・・・・イチゴのショートケーキ、ピーチティ、ストレートティ


コメント
2017年5月28日 23:29
しばらく イタトマは いけなくなるなあ〜

ヘルシーな おしょくじですね〜

カラオケでポテトたのまなくて
よかったね〜
2017年5月28日 23:31
ヘルシーな食事ではあるんだよね、でも痩せるほどでは
ないのかなあ、って思うよ。
ポテト頼まなくてよかったね。

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しようと思ったんですけど頬がこけてきたのでとりあえず50キロにして様子みます。
筋肉質になろうと計画中!!
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-24.4kg -14.8%
現在57.3kg 33.8%
あと7.3kg あと10.8%
目標50.0kg 23.0%

 

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♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 56.8s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.2s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 55.4s

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.3s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 72.6s

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