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日記
2017年5月27日(土)
体重81.6kg   体脂肪率48.4%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

夜食は食べなかったか

未記入

ウォーキングする

未記入

一日1200カロリー以内にすます

未記入

筋トレする

未記入

夜はタンパク質多めで脂肪少なめ

○

お腹いっぱいになるまで食べない

○

30回噛む

×

ダンベル運動、背筋運動

×

腹筋60回

×

またショートケーキ食べた

19:03
体重81.6kg  体脂肪率48.4%

近所のイタトマがつぶれるのでケーキチケット消化でイタトマの
ショートケーキを食べた。
美味しかったなぁ。今日はこれからカラオケがあるから
カラオケでカロリー消費しようかなぁ。
いつもポテトフライ頼んじゃうんだけどね。
がまんがまん。

週末は気が緩むなぁ。

今日は血液検査した。健康診断でやったんだけど、
定期的にやらないと糖尿とかが怖くて・・・。



朝昼・・・・もち麦ご飯、ミネストローネ、豚肉のステーキ
夜・・・・・もち麦ご飯、赤魚のレモン焼き、レタスサラダ、
とうふの味噌汁

間食・・・・イチゴのショートケーキ、ピーチティ、ストレートティ


コメント
2017年5月28日 23:29
しばらく イタトマは いけなくなるなあ〜

ヘルシーな おしょくじですね〜

カラオケでポテトたのまなくて
よかったね〜
2017年5月28日 23:31
ヘルシーな食事ではあるんだよね、でも痩せるほどでは
ないのかなあ、って思うよ。
ポテト頼まなくてよかったね。

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロです。
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-9.8kg -6.7%
現在71.9kg 41.9%
あと22kg あと11.9%
目標49.9kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年1月  
   2
16 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

みっこ
40代後半 女性 
158.0cm 70.9s

けろ
46歳 女性 
155.0cm 74.8s

satori
39歳 女性 
157.0cm 72.3s

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ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 45.7s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 74.5s

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