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日記
2017年5月27日(土)
体重81.6kg   体脂肪率48.4%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

お腹いっぱいになるまで食べない

○

食事の間隔の時間を守る

未記入

6時以降は食べなかったか

未記入

1000〜1100キロカロリー以内にすます

未記入

ウォーキングする

未記入

夜はタンパク質多めで脂肪少なめ

○

30回噛む

×

ダンベル運動、背筋運動

×

腹筋60回

×

またショートケーキ食べた

19:03
体重81.6kg  体脂肪率48.4%

近所のイタトマがつぶれるのでケーキチケット消化でイタトマの
ショートケーキを食べた。
美味しかったなぁ。今日はこれからカラオケがあるから
カラオケでカロリー消費しようかなぁ。
いつもポテトフライ頼んじゃうんだけどね。
がまんがまん。

週末は気が緩むなぁ。

今日は血液検査した。健康診断でやったんだけど、
定期的にやらないと糖尿とかが怖くて・・・。



朝昼・・・・もち麦ご飯、ミネストローネ、豚肉のステーキ
夜・・・・・もち麦ご飯、赤魚のレモン焼き、レタスサラダ、
とうふの味噌汁

間食・・・・イチゴのショートケーキ、ピーチティ、ストレートティ


コメント
2017年5月28日 23:29
しばらく イタトマは いけなくなるなあ〜

ヘルシーな おしょくじですね〜

カラオケでポテトたのまなくて
よかったね〜
2017年5月28日 23:31
ヘルシーな食事ではあるんだよね、でも痩せるほどでは
ないのかなあ、って思うよ。
ポテト頼まなくてよかったね。

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43歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
何かとわからない点などを教えていただいたり励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.1kg 48.6%
-3.7kg -2.7%
現在77.4kg 45.9%
あと5.4kg あと6.9%
目標72.0kg 39.0%

 

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157.0cm 75.0s

しーた
40代後半 女性 
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もみじ
30歳 女性 
158.0cm 76.3s

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ちかたん
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Alice
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