日記
2017年5月27日(土)
体重64.0kg   体脂肪率37.6%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

○

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

○

スッキリお通じ

○

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

○

30分以上運動or30分以上歩く

×

朝か夕、美禅食or甘酒orりんごorヨーグルトに置き換える

○

ながらウォークをDVD1パートやる

×

ながらウォークをDVD全パートやる

未記入

夕食は軽めに

未記入

生酵素を飲む

○

難消化性デキストリンを摂る

○

ラジオ体操

×

ブルルン(ストレッチポール)に乗って巻肩解消を目指す

○

280日目 生理前?

18:38
体重64.0kg  体脂肪率37.6%



生理前だからなんでしょうか。
イライラしがちです(>_<)
食べたら落ち着く・・・。
生理前はしょうがない!(涙)




今日の食事

14時半
・生酵素2粒
・生大根(炒め玉ねぎナッツ)
・天然酵母くるみレーズンパン半分
・デキストリン&ココナッツオイル入りコーヒー1杯

15時半
・ココナッツオイルコーヒー2杯

16時半
・カロリミット4粒
・生大根(炒め玉ねぎナッツ)
・カップヌードルナイスシーフード味1個
・↑の残り汁で茶碗蒸し

18時
・豆乳割り発芽玄米甘酒2杯

18時半
・デキストリン&ココナッツオイル入りコーヒー1杯





今日の運動
・ストレッチポールでゴロゴロ少し



お通じあり






ココナッツオイルのおかげでしょうか、生理前はいつも便秘なのにそれがありません!!
昨日から快便です♪♪(いつも汚くてスミマセン汗)

イライラしていたので甘酒の甘さでちょっとほっこり。
2杯も飲んでしまったのでおなかパンパンです(^^;
そしてみなさんの日記を読ませてもらっていたらイライラもどっかいきました。
ピンキーやってて、よかった!!(ブルゾンちえみ風に)


コメント
2017年5月27日 21:47
ココナッツオイル、凄い効果ですね〜(*≧∀≦*)
毎日快便が一番ですよね(〃ノωノ)
ふじこさんの日記を見て茶碗蒸し思い出してしまいました〜汗不覚…( ;∀;)次は忘れないようにしないと!
ピンキー仲間さんの日記を見て心が癒されるの一緒です(〃ノωノ)私もピンキーやってて、よかった!!(ブルゾンちえみ風に)です(*≧∀≦*)
2017年5月27日 21:56
ぶーけさん

そうなんです〜!!ココナッツオイル、高かったのですが買ってよかったです!!
茶碗蒸し、簡単なのでぜひ一度作ってみてもらえたら嬉しいです♪

癒されますよね〜(/ω\*)
わたし、今日本当に情緒不安定で、些細なことでもイライラしてしまったりして、それがおさまったと思ったら涙が出てきたり。。
なのでぶーけさんからコメントいただけて本当に嬉しいです(´;ω;`)
ありがとうございます!!元気もらえました!!
 
 
2017年5月27日 22:06
生理前はしようがない(`・ω・´)!
ヽ(*´∀`)ノ 息抜きと思えば良いのです♪
2017年5月27日 22:16
のあさん

うう・・・のあさんも優しい・・・(´;ω;`)
ありがとうございます!!
息抜きだと思えばいいんですね!!
生理前はいつもより自分を甘やかさないとまた酷いことになるので、生理がくるまでちょっとだけ甘やかし日にしようと思います。
のあさんからもコメントいただけて本当に嬉しいです!!
ちょっと弱ってしまっているので。。
感謝感激です!!(号泣)
Me-
2017年5月27日 23:04
しゃべり場からやってきましたーヾ(o'ェ^o)ノ゙
ブルゾンちえみ風笑いました(笑)
生理日前は食欲倍増しますよね…(||゚Д゚)
あたしもそろそろ食欲倍増時期がやってくるぅ(泣)
ダイエットは常に自分との戦いですねぇ。。。
2017年5月27日 23:10
Me-さん

こんばんは!コメントありがとうございます!!
ブルゾンちえみさん大好きなんですよ(笑)

生理前はしょうがないですよね・・・(>_<)
そうですね、自分との戦い!
ですが、自分を磨くためには必要な戦いですよね。

お気に入り登録ありがとうございます!
わたしもお気に入り登録させていただきますね(*^^*)
これからよろしくお願いいたします<(_ _)>
 
 
2017年5月28日 18:48
PMSは生理現象ですしね(・ω・*)
う○こ我慢しろ!といっても無理でしょ?(笑)
むしろ出したい!!(汚い話ですみません…汗)

今は心穏やかに過ごすことが第一です!


自分が実践していることで、
自分のとこに書いたものと被りますが…

気合い過ぎてしまうと、ある時突然糸が切れてしまうので、
PMSが酷い時や停滞期は体重計に乗らないと決めたり、
多少の増量は『お前は筋肉だ!』と思いましょう(・ω・*)

ふじこさんは一年弱で20kg近くもの減量を達成していて、
それって実は、すごいことなんですよ!!

自信と余裕を持って、マイペースに頑張りましょう♪



そしてまた汚い橋ですが(汗
ココナッツオイルの潤滑力は凄いですよね!
これは私も実感しています(*・ω・)b
2017年5月28日 19:05
のあさん

ううううう・・・(´;ω;`)
ありがとうございます(号泣)
本当にありがとうございます(大号泣)

今日で-23.9kgになりました。
看護師さんに「自分で痩せたと思うまで痩せようとするのは拒食症の始まりだからね!」っていつも怒られているわたしです(^^;

ココナッツオイル、のあさんも実感されているのですね!!
便の出がよくてよくて(笑)←わたしこそ汚いです汗

頑張りすぎないことも頑張ろうと思います!!
何度言えばいいんだって感じですが言わせてください、
本当にありがとうございます!!(滝涙)

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30代前半 女性 身長:156.5cm
※プロフ画像は理想像です※

MAX
2016年8月11日夜
87.6kg

【ダイエット開始から150日目の2017年1月8日
マイナス20kg達成!!!】

目標 52kg


19歳(当時36kg)で摂食障害と診断され入院し、薬を飲み始めて体重が倍以上に。
精神疾患があり通院中。
病み日記書く事あります、お通じの話もよくします、そうゆうのが嫌いな方はUターンしてくださいね!

コメントいただけるとすっごく喜びます!
でも否定的なコメントをいただくとすっごく凹みます。


実践している方法
【16時間ダイエット】
【難消化性デキストリン】
【生大根】
【冷ご飯】
【もち麦ごはん】
【ココナッツオイルコーヒー】
【できるときは美禅食置き換え】
【できるときは甘酒置き換え】
【ストレッチポール】
【Fitness Party(Wii)】
【ながらウォーク】


入院したほど調子が悪く、今全然頑張れていません。
超リバウンド中です!(´;ω;`)


体重記録

2016年
8月11日〜8月31日
87.6kg→79.8kg(-7.8kg)
〜9月30日 76.4kg(-3.4kg)
〜10月31日 73.5kg(-2.9kg)
〜11月30日 70.5kg(-3.0kg)
〜12月31日 68.0kg(-2.5kg)

2017年
〜1月31日 65.4kg(-2.6kg)
〜2月28日 65.0kg(-0.4kg)
〜3月31日 63.5kg(-1.9kg)
〜4月30日 64.5kg(+1.0kg)
〜5月31日 63.8kg(-0.7kg)
〜6月30日 66.9kg(+3.1kg)
〜7月31日 65.1kg(-1.8kg)
〜8月31日 66.3kg(+1.2kg)
〜9月30日 66.9kg(+0.6kg)
〜10月31日66.6kg(-0.4kg)



体脂肪記録

2016年
8月16日→8月31日
49.1%→47.8%(-1.3%)
〜9月30日 45.9%(-1.9%)
〜10月31日 44.4%(-1.5%)
〜11月30日 42.8%(-1.6%)
〜12月31日 41.5%(-1.3%)

2017年
〜1月31日 39.8%(-1.7%)
〜2月28日 38.2%(-1.6%)
〜3月31日 37.9%(-0.3%)
〜4月30日 38.2%(+0.3%)
〜5月31日 37.9%(-0.3%)
〜6月30日 38.4%(+0.5%)
〜7月31日 37.2%(-1.2%)
〜8月31日 37.6%(+0.4%)
〜9月30日 38.2%(+0.8%)
〜10月31日 38.2%(±0%)



今設定している目標体重は11月30日までの目標です。
2016年8月16日スタート
開始時87.6kg 49.1%
-19.8kg -9.8%
現在67.8kg 39.3%
あと2.8kg あと2.3%
目標65.0kg 37.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
        
24 25
26 27 28 29 30

 

いもこ
56歳 女性 
158.2cm 65.9s

女性 
156.0cm 68.4s

AIR
女性 
154.0cm 66.9s

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ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 64.4s

セクシー
女性 
158.0cm 59.4s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 70.7s

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