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日記
2017年5月27日(土)
体重63.9kg   体脂肪率30.4%

食事は腹八分にする

未記入

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

未記入

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

未記入

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

スニーカーを買ったよ

18:07
体重63.9kg  体脂肪率30.4%

雨の中、ゼビオまで行ったけど
結局、Amazonで買ってしまったわ。
超ビギナーの私にはいいでしょ?
少しずついい物に変えていきたいわ。
頑張るね!!


コメント
2017年5月28日 06:28
おはようございます(*^^*)
わぁ!かっこいいですね!
楽しく走れそう♪ヽ(´▽`)/
2017年5月28日 08:15
♪はぴ♪さん☆

おはようございます!(⌒0⌒)/
ありがとうございます!
続けなきゃいけないですね!
頑張りま〜す☆(≧∇≦)
2017年5月28日 14:53
ステキな靴ですね〜〜通気性も良さそう!
いいな〜〜
カッコイイな〜〜〜
私もスニーカー欲しい〜〜〜〜〜

新しいモノ買うとテンション上がりますね。
ちょっとずつ買い揃えていく方がジョグが長続きしそう〜
頑張ってください!
2017年5月28日 15:28
ねおみんこさん☆

ありがとうございます〜☆
1度に頼めばいいのに、今日はランニングの
帽子を買いました。超安いの♪でも満足です。♪
ウェアは、上は持っていたTシャツに下は
生協さんで買ったジャージのクロップドパンツだよ。
スロジョグ、頑張るね〜☆
みんこちゃんも、いい調子だね!(≧∇≦)
お互い、頑張ろうね!

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女性 身長:166.4cm
初めまして。
ダイエットで健康になりたいと思っています。
バランスのとれた食事と運動にこだわりたいです。
痩せたり太ったりを繰り返しているので今回を最後に
したいです。目標は56kg台です。
気軽に声をかけてくださいね。一緒に頑張りましょう!
よろしくお願いします☆
2016年1月27日スタート
開始時68.0kg 33.6%
-5.1kg -3.8%
現在62.9kg 29.8%
あと6.8kg あと5.8%
目標56.1kg 24.0%

 

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  2017年9月  
              
14 16
18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

バナナ
20代前半 男性 
166.0cm 65.9s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.7s

ゆみな
40代後半 女性 
165.0cm 65.1s

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ポピー
女性 
151.0cm 56.2s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 64.7s

誓いのくまさん
45歳 女性 
160.0cm 56.8s

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