日記
2017年5月27日(土)
体重55.6kg   体脂肪率26.0%

昼、夜、腹八分目!

未記入

よくかんで、ゆっくり食べる

未記入

家事を早くやる

未記入

ピアノを弾く

未記入

イライラにはまらない

未記入

スッテッパーか散歩

未記入

朝筋トレ

未記入

夜筋トレ

未記入

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○

かおヨガ

○

ステッパー

○

食べる量に気を付ける

○

家事をはやくやる

×

ピアノをひく

×

イライラに、はまらない

○

食べたい!

15:17
体重55.6kg  体脂肪率26.0%



腕立て30×2
腹筋160
背筋50×2
かかとあげ20
ヒップアップ30ずつ

今ならいっぱい食べられるー笑
更に食べられるー!
一応、玄米おにぎりは、今日はやめとこー。
アイスー!明日は、ガリガリくん、メロンパン味食べるんだ!
予約予約。心の予約。
だから、夜もスクワットとかやろやろー!

夜は写メとってないけど、更にから揚げを食べてヨーグルト。
から揚げに、マヨネーズは、間違いない。
食いしん坊あるある。
あー美味しかった。
食べちゃったーーとかない。
罪悪感がない。
筋トレ効果!!

ステッパー五分笑
スクワット60×2
ヒップアップ30ずつ
かかとあげ20×3
肩甲骨を寄せる50


コメント
2017年5月27日 23:47
食べて運動、すごくいいサイクル乗ってるね!
あこあこさん、体重はもう充分いい値だと思うから、体重維持で今みたいに食べて筋トレでいいと思うよー。見た目変わってるんだし(^ ^)
2017年5月28日 06:04
ラテサン、体脂肪重視で、、がんばりますねー!
もう、そんなに体重減らすつもりはないのですが、
増量期で、浮腫んでも今位になるように、
あと少しだけ、減らしますー!
それでキープできたら、感激です!

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39歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1kg -3.8%
現在58.0kg 25.2%
あと1kg あと1.2%
目標57.0kg 24.0%

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 60.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.8s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.0s

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梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

じゅり
女性 
163.5cm 73.5s

rion
女性 
158.0cm 53.7s

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