日記
2017年5月28日(日)
体重49.8kg   体脂肪率23.6%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

朝:20回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:25回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝と夜の体重差を700g以内にする!

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

331日目 *食事*

00:00
体重50.2kg  体脂肪率23.6%

【朝食9:35】(15分) 49.75 +0.15
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
デトックスティー
くずきり(抹茶)
アーモンド7粒

【間食】
デトックスティー

【昼食12:45】(21分)
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
カフェラテ(ビターショット)1/3本
明太子クリームのパスタサラダ
くるみパン(全粒粉入り)2/3
アーモンド8粒

【間食】
アイスミルクティー1/2
菓子パン試食

【夕食18:45】(20分) 49.95 +0.40
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
デトックスティー
ざるそば+刻み海苔
ピーマンのしらすチーズ焼き
キャベツとしらすの塩昆布サラダ
黄パプリカのピクルス、キャロットラペ+パセリ[レーズン・ニンニク]
無添加ドライプルーン2個、アーモンド10粒

【間食】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚、ララクラッシュ(オレンジ味)1個
アイスミルクティー1/2
トロピカルミューズリー少し

−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−
50.30 → 49.75 → 50.35 → 50.15
周期28日目 AM○・PM△
サプリ:はぐくみ葉酸・ロスミンローヤル・ビタミンD・養命酒20ml
運動:舌回し○・青竹踏み○・ウエストひねり○・ラジオ体操○・全身ストレッチ○
−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−−


コメントする


 


女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.9kg -2.2%
現在49.0kg 22.6%
目標達成!! あと1.6%
目標49.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

書き込んだスレッドはありません。

 

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.2s

ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.7s

優羽空
女性 
166.0cm 49.6s

一覧へ

 

ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 56.0s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!