日記
2017年5月27日(土)

1日2リットルの水を飲む

未記入

朝食
 もち麦入り納豆ご飯
 しめじと油揚げの味噌汁
 亜麻仁油入り野菜ジュース
 加糖ヨーグルト

昼食
もち麦入りご飯
 しめじと油揚げの味噌汁
 レタス
 卵焼き

夕食
 しめ鯖
 唐揚げ
 いかそうめん
 牛すじ
 サラダ
 ビール
 日本酒
 ジャックダニエル


トレーニング
 おやすみ。


とにかく旅行先で飲んで食った。
膝の痛みが気になる。
旅行先なのと膝が痛いのでトレーニングはおやすみ


コメントする


 


44歳 男性 身長:171.0cm
40代になり、代謝も落ちてなかなかダイエットに成功していない。

だから、備忘録も兼ねてレコーディングダイエットを始めようと思う。

以前はヤフーに非常に使いやすいサイトがあったが今は閉鎖されているので、まずは気ままに書いていこう。

ダイエットのルール

目標
体脂肪率を17%くらいに減らす。
筋肉の兼ね合いもあるので、体重に関してはあまり気にしないようにする

食事
ご飯は夕飯のみ食べない。
調味料及び野菜の糖質にはあまりこだわらない。
平日の夕飯のおかずは魚を基本とする
(肉にしてしまうと大好物なので食べ過ぎてしまう)
週末は基本的になんでも食べていいこととする

運動
筋トレは原則週3回
ジョギングは基本的に毎日30分を目安に走るようにするが、雨の日は休む。

飲酒
原則、筋トレを行った日は飲まない。
平日も極力飲まないようにする。

書く内容。

体重
体脂肪率
筋肉量

朝食

昼食

夕食

トレーニング内容

さあ、始めよう。
2017年5月13日スタート
開始時88.5kg 24.0%
-1.8kg -1.6%
現在86.7kg 22.4%
あと11.7kg あと6.4%
目標75.0kg 16.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年8月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

アラ還おやじ
男性 
170.0cm 84.0s

こーるみーひさ
60歳 男性 
173.0cm 88.1s

のぁーる
40代後半 女性 
168.5cm 88.3s

一覧へ

 

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 73.0s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.8s

ピノコ
44歳 女性 
155.0cm 54.5s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!