日記
2017年5月26日(金)
体重55.9kg   体脂肪率25.9%

昼、夜、腹八分目!

未記入

よくかんで、ゆっくり食べる

未記入

家事を早くやる

未記入

ピアノを弾く

未記入

イライラにはまらない

未記入

朝ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

未記入

夜ヨガか、ラジオ体操か、ストレッチ

未記入

顔ヨガ

未記入

朝筋トレ

○

夜筋トレ

○

かおヨガ

○

ステッパー

○

食べる量に気を付ける

○

家事をはやくやる

×

ピアノをひく

○

イライラに、はまらない

○

重力に勝つ笑

08:06
体重55.9kg  体脂肪率25.9%





腕立て29×2
腹筋160
背筋50×2
スクワット60
かかとあげ30×2
ヒッアップ30ずつ。

スクワットは、昨夜ちょっとゆるくやっちゃったので、
昨日のぶん。
筋トレいくらでも、手を抜ける。角度自由自在だから、、
気を付けよ。

脂肪は重力に逆らえず垂れ下がる。
筋肉は重力なんて、無いみたいに、シャキッとしてて、
引き上がる。
さすがね、同じ体なのに、変わる訳ねー。
BMIも、あてにならんな。
中身ね!
隠れ肥満から、脱出すべく、
今日もがんばる!

食べ過ぎかな!
そろそろ浮腫み出すかな。

夜スクワット60×3
ヒップアップ左右30×2ずつ
かかとあげ30×2
ステッパー5分


コメント
2017年5月26日 19:03
重力に勝たないとね〜(笑)顔も重力に打ち勝ちたいわ!体と同じくフェイササイズは役に立つかなぁ?
2017年5月26日 21:08
フェイササイズも、ずえったい役にたちますよね!
トイレのたびにやってます笑
だって、重力に勝つのでたるまないから見た目年齢変わりますよね!化粧や、髪の色、洋服だけ、若作りが一番痛々しいので避けたいです!
自然に若く健康に見える方向へー!
2017年5月26日 23:39
BMI宛にならない?そうかも!
重力に勝つからたるまないね!
それ合言葉にしたい!
みんなが頑張ってるから遅れ取らないようにがんばらなくちゃ!
2017年5月27日 05:54
あんずさん
焦らないで大丈夫ですー!
私はこっから浮腫み出すし、
食欲も、なかなかコントロールやっぱり難しくて
変わったとこもあるけど、変われてない部分も沢山ありますー。
だから、気長に頑張りましょー!
三歩進んで二歩下がりつつ。
続けるのだけはがんはまりまーす。

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40歳 女性 身長:168.0cm
サイト閉鎖で引っ越してきました(__)
だいぶ 理想に近づきましたが 近づいては離れ…
急に落とすとくまができ… 暴食をなくして 心穏やかに 老けないダイエットが目標です
無理なダイエットからのリバウンドで70キロになった経験があります。
なので一生続けられるような緩めの生活改善とよく動く事を意識してやっていきます。よろしくお願いします。

食事制限で56まで落としたら
体がたるんで二重あごがひどく、
やっと重い腰を上げて運動スタート。
まずは筋トレから。
二重あごならなくなってきて、動けるようになったので
2017夏に、バドミントンを始める。
筋力付き始めたのか体重がうなぎのぼり。
ウエストサイズは変わらず。
二重あごにもならないので
体重、重くなったけど見た目は今の方がいいかな。
食事制限でたるんだ腕の振り袖がとれてきました。

体重増えたのに内臓脂肪が、5から3になりました。
せっかく運動続いてるので
筋肉維持して内臓脂肪2が見られるようにがんばります。

ただ体重とにらめっこしてたのはもうおしまい。
運動歴が浅いので、怪我に気を付けて頑張ります。

筋トレ、スロジョグ張り切り、ちょっと体バキバキに。
可動域狭く、しなやかさにかけるので
ヨガとバドミントンでしばらく頑張りまーす。

2015年12月22日スタート
開始時59.0kg 29.0%
-1.8kg -3.1%
現在57.2kg 25.9%
あと0.2kg あと1.9%
目標57.0kg 24.0%

 

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しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

みかん色
60代前半 女性 
165.0cm 59.5s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 56.8s

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ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 50.4s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.0s

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