ダイエット日記 > きょん*さんのマイページ > ◎11日目*久しぶりのお風呂!
日記
2017年5月25日(木)

*規則正しい生活*

未記入

*体重測定*

○

*食べたもの記録*

×

*ゆっくり/よく噛む*

○

*お腹8分目/1300kcal位で*

×

*お水/お茶/牛乳1杯/1日2L*

○

*朝1白湯/豆乳毎月12日〜*

×

*お菓子食べない*

×

*お通じでたかな*

○

*半身浴*

○

*美肌/姿勢/美人化*

○

*運動/ジム/ストレッチ*

○

*お洒落/笑顔/言葉遣い*

○

*リラックス時間*

○

*目標達成*

○

◎11日目*久しぶりのお風呂!

21:50
体重54.6kg  体脂肪率26.9%


【目標】
☆ジムに行く!

【今日の数値】
○体重 54.6kg↑
(前日夕食前/測定なし)
○体脂肪率 26.9%↓
(前日夕食前/測定なし)
○皮下脂肪 24.8%↓
○内臓脂肪レベル 5.0→
○基礎代謝 1116kcal/日↑
○BMI 23.0↑
○筋肉・骨レベル8↑
○体年齢 27↓

【今日の運動/健康美容/お洒落】
*美肌洗顔(夜)*美白ケア(夜)*まつげ美容液(夜)
*半身浴(10分)*ヘアトリートメント
*骨盤枕ダイエット(お腹5分)*簡単ヨガ
*猫ねじりのポーズ *美乳トレーニング

【今日のジム】
▼エアロ(30分)▼ファンダメンタルピラティス(20分)
▼Group Fight(45分)
▽ 前 55.5kg / 後 54.5kg ▽水素水…1.3リットル

【本日の反省/明日のために】
・久しぶりに半身浴ができた。
・最近ジムちゃんと頑張れてる。
・お夕飯は普通に食べたけどご飯少なめにできた。
ー ー ー ー ー ー ー ー
3日ぶりの更新です(・Д・)サボってました。。


3連休遊びすぎました。そして次の日は夜勤前に健康診断。
11月の体重より+2.7キロ増……_(┐「ε:)_ 笑えません。

でもこれでなんかいろいろと吹っ切れました←
わたしは全然努力してなかったんだなって!

美意識高いくせして、食欲にはすぐ負けるし、
綺麗なわけでもないし、痩せてもいないし、
美人なわけでも、可愛いわけでもないし。


今回の健康診断(主に体重測定)でその日は、もういいや!
って投げやりになって、馬鹿みたいに好きな甘い物を
ばくばく食べて、今日もご近所さんのお家のお茶会に呼ばれ
豆大福だのお菓子だの食べて/(^o^)\

もう何やってるんだろうと思ったけど、ジムに行って
周りを見たら、細くて綺麗な人がたくさんいて。
『この人たちみたいになりたい!』って思いがまた復活して
今日頑張ってジムに行って良かったなって。

やる気スイッチ押してもらった気がします**
それに、折角ジムに通ってるのに成果が+2.7キロだなんて
恥ずかしすぎるし。勿体無いですよね。笑
(ジムだけは続いて頑張れてるし………!!!←)


今までのわたしは、誰かのためにしか頑張れなかったけど
これからは自分のために…頑張りたい(°▽°)★
自分が綺麗になるために。自信を持てるように。


生理が終わって、久々にお風呂に浸かっていたら、
こんなことを考えてました。自分に向き合う時間って大切。



コメント
2017年5月25日 22:34
自分と向き合うって大切だし、難しいですよね^^;
1人で考えてるとネガティブの事考えちゃったり。。
いっぱい悩んで考えて、よし!やるぞー!ってなったらそれでokだと思います(笑)
今までの自分よりこれからの自分(*´▽`*)/
今は体重増えちゃったかもしれないけど、一つのことをずっと続けられてるって凄いと思う。
私はジム続かなかったんで(´·_·`)
少しづつお互い切磋琢磨して、結果出せるように頑張りましょー!
2017年5月26日 13:12

きらら☆さん*
そうですよね(・・;)
1人で考えるとろくな事思いつかないし
でもちゃんと向き合う事は大事だと思うし…

でも、きらら☆さんのコメントで、
これからの自分変えてこう!って思えて
結果がすぐ見えなくても、少しずつ
頑張ろうって気になってます(o^^o)

これからもよろしくお願いします♪


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26歳 女性 身長:154.0cm





過度なダイエットより
美容と健康を心がけて…*

外身も中身も
素敵な女性になることが目標。

よろしくお願いします(*^^*)


♪ … ° 気軽にコメントください。
わたしも足跡からお邪魔することあります ° … ♪



【 経過 / 目標 / 結果 】
* 18 / 06 / 08 〜 S T A R T *
◆ 30日目*53.6kg
◆ 60日目*52.0kg(ー1.6kg)
◆ 90日目*目標51.0kg…◎49.7kg(ー2.3kg)
◆ 120日目*目標50.0kg…◎49.1kg(ー0.6kg)
◆ 150日目*目標49.5kg…× 49.9kg(+0.8kg)
◇18/12/02*目標49.0kg…× 49.6kg(−0.3kg)
◆ 180日目*目標48.5kg…×50.3kg(+0.7kg)
… 変更(18/12/04)
◆ 210日目*目標49.0kg…×51.6kg(+1.3kg)
…変更(19/01/03)
◆ 240日目*目標49.0kg…
◆ 270日目*目標48.5kg…
◆ 300日目*目標48〜49kg台keep…


【 30日間チャレンジ / 変化 】
◎18 / 08 / 28 〜 09 / 27 ◎
*SQUAT…51.1kg → 50.0kg(ー1.1kg)
◎18 / 11 / 01 〜 11 / 30 ◎
*SQUAT / PLANK / 足パカ…50.3kg → 49.9kg(−0.4kg)


【 断食 】2018 〜 C H E C K *
☆8/30*51.2kg→50.5kg(ー0.7kg)
☆9/13*50.2kg→49.2kg(ー1.0kg)
☆9/20*49.2kg→48.4kg(ー0.8kg)
☆9/30*49.8kg→48.8kg(ー1.0kg)
☆11/8*50.5kg→49.8kg(ー0.7kg)


【 改善点 】
◎ 18 / 11月
★お菓子断ち! → ○12 / ×17 …継続
★水分1日2L以上飲む! → ○22 / ×7 …改善点としては終了
★ジム行けない日は2駅歩く! → ○10 / ×11 / △8…習慣化へ
★23日〜朝1豆乳!→ ○8 / ×1 …日付調整しながら継続

◎ 18 / 12月
★お菓子断ち!(100kcalまでok) → ○3 / ×21 / △7…継続
★1回での食事で大量摂取しない!→ ○6 / ×19 / △6…継続
★ジム行けない日は2駅歩く! → ○8 / ×16 / △7…変更あり
★23日〜朝1豆乳! → ○14…日付調整しながら継続

◎ 19 / 1月
【1月改善点】
★お菓子断ち!(100kcalまでok) →
★1回での食事で大量摂取しない!→
★ジム / 2駅歩く / 半身浴! →
★水分1日2L以上飲む!
(★12日〜朝1豆乳!)
2016年2月20日スタート
開始時55.1kg 29.1%
-3.2kg -0.4%
現在51.9kg 28.7%
あと2.9kg あと5.7%
目標49.0kg 23.0%

 

今日
昨日
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  2019年1月  
     
22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

うさまる
女性 
154.0cm 49.2s

りん
女性 
156.0cm 50.3s

Luna
49歳 女性 
156.0cm 53.1s

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良々〜LARA〜
50代前半 女性 
157.0cm 44.0s

ひなあられ
40代前半 女性 
153.0cm 67.0s

むなかたかすみ
38歳 女性 
157.1cm 43.8s

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