※長文　休足日　これと言って書くこともないので

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2017年5月25日（木）

体重47.8kg 体脂肪率20.2％

ランニングor ウォーキング		筋トレ、体幹トレ
ストレッチ、ダイナミックストレッチ

19:24

体重47.8kg 体脂肪率20.2％

友とランニングと酒の話をします

いわゆるママ友と言うやつですが
子供ができて幼稚園に入れてから付き合うようになった友人

酒飲みでストイックで多趣味な彼女にほだされて始めたのが運動です(他にも洋裁を少し手習い服や浴衣を着くってみましたが今は全く)

共通の趣味は料理と酒　お互いの家を行き来しては互いの料理で家飲み　ダイエットに目覚めた彼女に付き合いウォーキング、ジム
そのうちお互いの生活環境も異なり各々が各々にジムだったり外ランだったりするようになりました
レースに出ようと思ったきっかけも彼女でした

私は楽しくダイエット出来れば別にいいと思っていたのだけれど　初めて出た10㎞のレースは走りきれる自信もなく　でも走りきれた爽快感があり、ラン歴2～3年としてますがしっかり取り組もうとしたのはよくよく考えるともっと後　1年半位前です
そして誘われた3月のフル

その頃に自宅も色々ゴタゴタあり、その後母も突如亡くなり、ランからもレースからも遠ざかるなか
レース3か月前くらいからまたやったるぞーてな感じで練習自分なりに必死こいてやってたのですが(今もそうですが)何せ基礎体力不足のオーバーユース、レース1か月半前にケガをしまして　正直モンモンとしてました　何のためにランしてるんだろうと　苦しいし楽しくないし速く走れないし　怪我怖いし

んでもフルに参戦するまでの課程でここの人たちとお話しして、完走して　意識が凄く変わりました

最近になってようやく何か楽しみながら走れるようになりました　
実を言うとその友人としばらく疎遠になってたのですが先日ふとしたきっかけで酒を酌み交わし　お互いの胸のうちを明かしました　
フル後の彼女はフル出たから(彼女は私が怪我する前に私より長い間怪我に悩まされてました)怪我もしたくないからレースはもういいし、楽しんでちんたらたまにするくらいでいいや、もともと筋トレのが好きだし
と言ってたのですが私は逆にランの楽しさを覚えそこから今に至る感じです

しかし、わだかまり解消後に彼女がやってると言うダイエットSNSを今日初めてハンドルネームをたまたま聞き覗いてみたら
筋トレの量、質はずっと上なのはわかっていましたが先月の走行距離145㎞　私より25㎞も多い

ペースとか書いてなかったけど　打ちのめされました
負けてられない　

まぁ、だからって急に無理矢理距離を伸ばす事が出来るわけでは無いのですが身近なライバルに感謝しつつ　今日は筋トレのみで飲みたくってます(笑)

夕食はこの頃ランニングで適当化してましたが

パンの土台(店で少し焦げてしまい食べれないことは全くないのだけれど)を大量にもらったので
1.ジャガイモとベーコン、粉チーズ
2.ジャガイモと明太子とマヨネーズ
3.ジャガイモとツナとシュレッドチーズ
4.ツナとブロッコリーとゆで卵
めかじきのソテーにあさりの酒蒸しなんぞを作ってみました

酒蒸ししか私は食べていませんが(笑)

さぁ、明日からも頑張りまーす
長文失礼しました

筋トレ
サイドレッグレイズ　20×3
ファイヤーハイドランド　20×3
レッグレイズ　20×3
ボールプランク　1分半

	しづ 2017年5月25日 23:25
	かけさんのランのきっかけは、友達だったんですね！良きライバルがいて羨ましいです。笑パンは、少しだけ焦げてますけど全然食べられますよね。トッピング色々でおいしそうです。

	ラテ 2017年5月25日 23:53
	私もランニングのきっかけは同窓会で高校のOB達。ガーミンコネクトで繋がっていて、お互いの練習が丸わかりです。レースに出るなら自分との戦いがメインなんですけど、それでも仲間のスピードとか距離とか気になるわ。その中で、体調悪くなったり仕事が忙しくなって練習できなくなり疎遠になってしまってる人達もいるのね。淋しいことだけど、社会人だしもう中年だから仕方がない。今走れてる私達は本当に幸せだよねー。かけさんは走る楽しみも見つけられて良かったね！私も最近ゆるジョグするようになってから楽しくなってきた。ご褒美ランとかテンション上がるし(^ ^) これからも楽しく長く続けようね～。

	ラテ 2017年5月25日 23:58
	前の日記のことだけど、私もハムが硬くて今も悩まされてるけど、リハビリでしたのはマッサージ。私の場合、ハムを伸ばしながらさすったり皮膚を摘んだりして筋肉を軟らかくするようにしてます。ふくらはぎはかなり軟らかくなってきたの。ハムは開脚や前屈するときにひたすらさすりながら少しずつ伸ばす。あとジャックナイフストレッチみたいな立位で少しずつ伸ばすのも時々するけど、あまり私には効果的で無いかな。足をぶるぶる振るだけでハムが痛む場合はかなり張ってるから要注意だよ。私はその状態がかなり長かった。今やっと抜け出せた感じです。

	麻衣 2017年5月26日 10:19
	縁ってありますよね～☆彡　疎遠になっていたお友達と再会してそして何かに巡り合い、新しい何かを感じたりって。。。お互いに刺激し合ったりするきっかけにもなったりして。大人になると昔の友達と疎遠になって年賀状のやりとりだけになってしまったりってありますが、同窓会やSNSでのつながりで再会するきっかけって大切なのかもしれない…なんて思ってしまいました (^^)

	かけ 2017年5月26日 10:42
	しづさん友人は私よりずーっっと真面目なので勝ち負けで言ったら1度だって勝ったことはないんですけどね(^o^;) パンかなり好評でした

	かけ 2017年5月26日 10:53
	ラテさん私はラテさんのようにガチランナーではないので楽しいなぁといってもランニングついでにページにアップするために季節や景色を観察して写真を撮る　しらない道を走る(もれなく迷子つき　冒険ランと言われました(笑)) 子供と一緒に今度はどこに走って行こうと考えるのが楽しいって感じです　走力や体力や記録はもしかしたらそのついでに着いてくるかもしれないけど位ですでも、ラテさんやチームの人やFBの方々は皆凄いなー、頑張ってるなぁ、私も頑張ろうって感じで触発されましたが身近な友ゆえなぬっってなりました(笑) あ、それとやはりマッサージですかぁ　前にもマッサージの仕方は教わってましたね　ありがとうございますセルフマッサージも色々試してみます

	かけ 2017年5月26日 10:59
	麻衣さん SNSって便利ですよね　会えない友とも繋がれるって言う意味ではとても　疎遠になってしまった彼女とは会おうと思えばいつでも会える距離にいて、でも何かむこうが私と距離をおきたがってる事を察して　一時期毎日のように会ったり連絡してたのに4ヵ月近く連絡ひとつ取らなかったんです　距離をおきたかった理由など今回わかって解消できたと思います

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かけ

30代後半女性身長：156.0cm

2-3年前からランニングを始め昨年始より週2～3回、一回5キロ～10キロを何とか継続中(何やらイベント等が重なり途中ひと月程サボりました)
開始当初48キロ→50キロへと体重が増え、(筋肉がついたから？)体脂肪が26％超えから全く落ちず(涙)
昨年末から無謀にもフルマラソン出場という指名を自分にかし、走行距離延ばし中

追記:2017年3月　板橋シティマラソン辛くも完走
今後の目標　とりあえず完走→まずはサブ5

ここに来て体重、体脂肪が少し落ちてきたのを機に更なる高みと励みのために登録しました

大好きなお酒が辞められないのでその分動く、健康的に楽しくダイエット続けていきたいです

2017年1月12日スタート