日記
2017年5月25日(木)
体重61.0kg
収支カロリー -817 kcal
摂取カロリー 1,005 kcal
消費カロリー 1,822 kcal

一分間スクワット

未記入

タレ胸防止筋トレ

未記入

ハーフプランク3呼吸 5回

未記入

一日一万歩

未記入

ウォーキング30分

○

顔ヨガ

○

背筋20回

×

腹筋10回

×

一日一回ストレッチ

○

デキストリン一日10g以上

○

お通じ

×

ごはん一食100g

○

油は一食小さじ1

×

リンパマッサージ

○

おもてなし前日

21:12
体重61.0kg


今日は概ねダイエッターらしく過ごせた。
生活リズムはまだダメダメだけど、今日は料理も失敗しなかったし、用事も全部こなせた。
でもあくせくしてた訳じゃなくて、何だかすんなりと物事がこなせた感じ。
いつもこんな風に出来たらいいのにな。
どうやったら自分を上手に操縦できるか、これも試行錯誤して方法を見つけよう。

明日から六日間、久しぶりに会う友人が家に来て泊まる予定。
会うのがすごい楽しみ!
でも……こういう時にダイエットだからってご飯とか飲みとか断れない><;
いや、断ればいいんだよ、断る勇気が必要なんだよ!
でも一緒に飲んだり食べたりして楽しみたい。
でもやっとこさ体重が戻ってきて、今月中に夢の60キロに一瞬でもタッチしたいな、出来るかな、と思っていたから、本当に悩む。

一緒に楽しみつつ、野菜とかするめとか枝豆とか食べてろってことかな。お酒は焼酎一択?

私の場合、楽しみつつ食事飲み物制限するより、ストイックに制限しているほうが楽なんだよなあ。
目の前に美味しそうなものがあると我慢できないってことなんだろうけどさ。
自分を律しろってことかー。
初日で「自分をコントロール出来るか」実験で一緒に楽しんで、もし出来たらそれを習慣にしよう。
出来なかったら、外食じゃなくて家飲み家食事に誘ってみよう。
断られたら…仕方ないけどさ。

最悪の場合、また大阪旅行のときのように体重が激増してしまうかもしれないけど、今月中に60キロにタッチすることは出来なくても、ダイエットを継続していればちゃんと体重は戻るから、凹まないでいよう。


今日のお昼ご飯は、自転車で遠出をして帰ってきたら疲れ果ててしまって、カップラーメン。
丁寧感のない昼食になってしまった><;
そろそろ昼間の食事もちゃんと料理したものを食べるようにしたいんだけど、なかなかねー。
夜ご飯は、名誉挽回とばかりに頑張った!
鮭とジャガイモのマヨマスタード炒めがめっちゃ美味しかった。鮭の切り身から骨を外すときに身が大分無駄になっちゃったので、次は最初に鮭だけ蒸すかちょっと焼いて、骨を外してみようと思った。
そのほかのおかずも美味しかった!
でも油が多くなって夕飯のカロリーは600キロカロリーちょい越えしてしまった。
気を付けよう。


はー。
明日からの自分がダイエットを忘れ果ててしまわないか、忘れたふりをしてしまわないか、とっても不安。


■マイナスカロリー貯金
5/12 457 (あと7957)
5/13 -38 ( 7919)
5/14 -1191( 6728)
5/15 -452 (6276)
5/16 -221(6055)
5/17 -650(5405)
5/18 -134(5271)
5/19 690(5961)
5/20 1058(7019)
5/21 87(7106)
5/22 -232(6874)
5/23 -94(6780)
5/24 -1009(5771)
5/25 -817(4954)


コメント
2017年5月25日 22:42
お酒、ワインとかウイスキーもいいかもですよ〜。

鮭の身だけ使う時は、刺身用ブロックが楽ですよ☆
骨つきのやつしかない場合は小骨は生の状態で抜いて、
大きな骨は焼いてからとってますヾ(*´∀`*)ノ

じゃがいもと炒めるの、いいですね!絶対美味しいやつだそれ(((o(*゚▽゚*)o)))
 
 
2017年5月26日 03:49
お友達、今日1日じゃなくて6日間、滞在するんですね。
1日くらいなら、気にしないで楽しんでいいと思うよ〜。
でも、連日だと、怖いね。気持ちわかります。

お夕飯、頑張ったね。美味しそう。

はやく60切りたいよ〜。

一緒にがんばろー。
2017年5月26日 10:39
>白と雪さん。
ワインとウィスキーも飲めるなら、もっと楽しくなるかも!
情報ありがとうございます^^

刺身ブロックか!!!
盲点でした。
次はそれでやってみようかな@3@楽そうです。

ジャガイモと鮭はマヨネーズに超合いますねb
2017年5月26日 10:41
>ポピーさん。
うん><;
楽しみだけど怖い!!

まずは60キロに到達して、その後絶対切ろうね!
頑張ろう!
おー!

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30代後半 女性 身長:170.0cm
活動量計Fitbit flex2をお供に、一日10000歩以上。
腹筋背筋スクワット、肩甲骨外しを日常生活に組み込んで習慣にします!
ちゃんと油と肉魚の量を計って、美味しくヘルシーな自炊を面倒がらずにします。
毎日を丁寧に過ごして自分を労って、老化に負けないで綺麗に健康になります!

2018年こそ目標体重達成だ!

ファイトー!
オー!
2017年3月22日スタート
開始時65.0kg   
-4kg
現在61.0kg 33.3%
あと6kg
目標55.0kg   

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 58.3s

すぱとも
53歳 女性 
170.0cm 61.8s

なおちゃん
35歳 男性 
171.3cm 59.8s

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amu34
60代前半 女性 
159.0cm 80.0s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 57.1s

麻衣
女性 
167.0cm 53.0s

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