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日記
2017年5月25日(木)
体重80.7kg   体脂肪率48.0%

肉は脂肪が少ないものを食べる。

○

外出したか

未記入

平日は筋トレする

未記入

プロテインを飲む

未記入

1日1500キロカロリー以内にする

未記入

夜はタンパク質多めで脂肪少なめ

×

お腹いっぱいになるまで食べない

○

30回噛む

○

少し体重戻ってしまった

20:41
体重80.7kg  体脂肪率48.0%

やっぱり昨日の下痢はすごかった・・・。
昨日に比べたら0.4キロ増えたけど、明日はもっと
増えそう。水分すごいとったし、塩分もすごい摂ったから、
むくみそう。

夕食後の体重がいつもは82.5キロ。
今日は83キロもあるー。

明日は体重重そうだ。
今から歩いたり運動したりすればいいんだろうけど、
膝の事でドクターストップがあって
DVDは禁止。歩いたりしても膝にくるし・・・。

ある程度痩せるまでは運動できない。

金曜は採血の日。
いい結果がでるといいな。

朝昼・・・・もち麦ご飯、レタス、豚肉のステーキ

夜・・・・・もち麦ご飯、ヨーグルト、バナナ、トマトスープ


コメント
2017年5月25日 20:56
ぶたにくステーキ おいしそうじゃ〜ん
あなた水分 すんごいとるみたいじゃ〜ん
ウォーキングはひざにくるから
ひざにこない運動をやったほうがいいんじゃ〜ん

だんべるとか。
2017年5月25日 20:59
ボックルさん>水分半端なくとるよ〜
今日だけで3ℓはとったかな。
とりすぎだね。
豚肉ステーキ美味しかったわよ!
ダンベルとか腹筋とかいいわね!
挑戦させていただくわ!
2017年5月25日 23:27
ボックルさん
文字化けしたけど、3リットル水分とってます。

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44歳 女性 身長:155.0cm
40代の主婦です。心療内科に通っています。
体重があまりにも重いのでダイエットを決意しました。
目標は50キロだったのですが50キロ台に
なった事をきっかけに45`に変更しようと思ったんですけど頬がこけてきたのでとりあえず50キロにして様子みます。
筋肉質になろうと計画中!!
何年かかっても達成してみせます。
何かと励ましあう
お仲間さんを募集しています。よろしくお願いします。
(*^^*)
2017年5月14日スタート
開始時81.7kg 48.6%
-26.7kg -17.1%
現在55.0kg 31.5%
あと5kg あと8.5%
目標50.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

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Luna
49歳 女性 
156.0cm 54.3s

くも美
49歳 女性 
156.0cm 54.4s

あかにゃん
20代後半 女性 
154.0cm 52.7s

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ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 71.7s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.8s

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