日記
2017年5月25日(木)
体重90.0kg   体脂肪率63.0%

食前に小豆茶を飲む

○

一日10000歩♪

未記入

朝 公園でウォーキング♪(雨天&日曜日休み)

未記入

ダンベル運動30分

未記入

納豆1パックを必ず食べる

○

キムチを毎食少量でも取る

○

毎日シャワー

○

ゆるい糖質制限〜(・・;)

○

はじまりでふ

16:00
体重90.0kg  体脂肪率63.0%

ちょっと前から頑張っていた

ぶたしゃんは この夏 かるくなりた〜い(*´▽`*)

===============================


朝:目玉焼き トマト3切れ ほうれん草ソテー少々 キムチ
  小豆(水煮)《食前に小豆茶1杯》

昼:鶏むね肉とセロリ炒め 大根おろし&オクラ&シメジ和え 
  納豆キムチ 小豆 《食前に小豆茶1杯》

夜:キムチ冷奴 もずく黒酢キュウリ&カニカマ添え 
  《食前に小豆茶》


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62歳 女性 身長:160.0cm
♪コツコツいきまっす♪
愛猫(=^・^=)とパパは適正体型^^
頑張らないと〜(*^^)v
2017年5月25日スタート
開始時90.0kg 63.0%
-11.4kg -20%
現在78.6kg 43.0%
あと27.4kg あと14%
目標51.2kg 29.0%

 

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フキ
50代前半 女性 
159.0cm 76.4s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

あけちゃん
50代前半 女性 
159.0cm 80.2s

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爽子
40代後半 女性 
162.0cm 70.3s

Maki
30代後半 女性 
163.0cm 91.0s

ヒロ
40代前半 女性 
159.0cm 78.9s

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