日記
2017年5月19日(金)
体重77.0kg   体脂肪率35.9%
消費カロリー 2,522 kcal

体重計測

未記入

夕ご飯 絶対炭水化物抜き

未記入

ストレッチと腹筋&背筋

未記入

食事記録(正直にぜーんぶ!)

未記入

夜ご飯 炭水化物抜き

○

食事は楽しみながらゆっくり

○

ながら筋トレ(二の腕、うちもも)

×

ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

○

寝る前 ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

○

デトックス♪

23:50
体重77.0kg  体脂肪率35.9%

今日は夕方から友人と温泉施設に行ってきました。
その中に岩盤浴もありました。これはやるしかない。
湯につかって体を温めて、岩盤浴へGO!!
15分→休憩を5セット。いろんな種類があったので、ほぼ全制覇しました(^ω^)どやぁ
岩盤浴終わったら、また温泉つかってまったりして、フルーツ牛乳飲んで帰宅。
ああ、温泉は炭酸湯がとくにお気に入りになったわ。

お肌がぷるぷるや!ウォォォ(˚Д˚)ォォォー!!
汗いっぱい出た!
料金も1300円で済んでよかったー!タオルも室内着もついててこの価格はやすい!
19時〜23時までいました
デトックスは最高ですね。月一のご褒美にしようかな。


コメント
2017年5月20日 01:56
フルーツ牛乳って書いてあるのに、なぜかコーヒー牛乳が飲みたくなって困る……( ノД`)

お肌ぷるぷる!いいな☆
2017年5月20日 17:55
白と雪さん♪
フルーツ牛乳よりコーヒー牛乳の方が人気でした!売り切れ続出でしたー!!泣
現在、お肌もお腹もぷるぷるです。笑
2017年5月20日 23:14
うわぁ!いいですねー(*^▽^*)
私はあまり汗をかかないので岩盤浴苦しくなります。。
汗かいたら気持ち良さそうですよね!
お肌プルプルいいないいなー♪(*´∀`)♪
2017年5月21日 00:03
ともんさん♪
そうなんですね。汗かけないと、熱がこもって苦しいですよね(;ω;)温泉つかって、体を温めて入ると汗が出やすくなるみたいです!毎日ぷるぷるしたいです(笑)

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20代後半 女性 身長:157.0cm
見てくださり、ありがとうございます!
ある本を見て、こちらにたどり着きました。

ただいま、心の病で仕事お休み中。自分の身体と心と向き合う日々です。
だいぶ回復し、ただいまメンタルクリニックの職場復帰プログラムに毎日参加。復職のための準備中です。

振り返ると、ここ10年ほどで25キロ太りました。
太れば太るほど、自信がなくなっていきました。

昔から太ってたし、部活を引退したから、仕事のストレスと不規則な生活だったから…と、環境のせいにしてました。
確かに大きなストレスはありましたが、ストレス解消法がなく(自分で見つけるのさえ面倒くさい)、食べてばかり。

仕事さえできればいいと思っていた日々。そりゃ心も身体もガタがきます。

街でスマートな美人を見つけると、自分と比較し、落ち込む。
美容雑誌を買って読んでダイエットした気になって。
運動マシーンも買うと満足。
自分で決めた厳しい運動&食事制限ルール。1週間は頑張れるものの、一度ルールを破っただけでやめてしまいます。
そして自己嫌悪のループ。

わたなべぽんさんの本を読み、ゆるりと構え、日々の生活を少しずつ見直していくことを決意。
たまに食べ過ぎたりして見苦しい時もあるかもしれません。
ゆるりと見守ってくださいね。

【ダイエット開始からの記録】()は差
※今年の目標 9/7までに70キロ!
       2017年末に65キロ!!

〈期間〉   〈体重〉    〈体脂肪〉
4/7から5/7  80 キロ(0)   35.2%(▽6 %)
5/8から6/7  77.8キロ(▽2.4) 34.7%(▽0.5%)
6/8から7/7  75.8キロ(▽2.0) 34.6%(▽0.1%)
7/8から8/7
8/8から9/7
9/8から10/7
2017年4月7日スタート
開始時80.0kg 41.2%
-5kg -7.9%
現在75.0kg 33.3%
あと20kg あと5.3%
目標55.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年7月  
                  1
12 15
16 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

もみじ
30歳 女性 
158.0cm 75.6s

ぺこ
40代前半 女性 
157.0cm 75.0s

高橋 月華砂
40代前半 女性 
158.5cm 75.1s

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まま
50歳 女性 
151.0cm 46.5s

non
39歳 女性 
160.0cm 71.5s

田中
155.0cm 78.5s

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