日記
2017年5月19日(金)
体重56.1kg   体脂肪率31.3%
収支カロリー -642 kcal
摂取カロリー 1,375 kcal
消費カロリー 2,017 kcal

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

少しずつ早起き

○

2度寝なしで起きる

×

体重体脂肪測定

○

コップ一杯のお水補給

○

朝30分のストレッチと軽い運動

×

お通じあった?

○

お菓子は一つまで!

○

充分な水分補給できたか?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

一日の歩数8000歩以上

○

風呂上りにストレッチ

○

ちょいとベリー★

○

寝る前にヨガ3ポーズ

○

午前1時までに寝る

○

ポテトフライ

00:00
体重56.1kg  体脂肪率31.3%

現在ハマり中。。。
大きい冷凍のやつ買ってきて
揚げるという(-.-)

女子は好きよね〜
揚げた分一人で食べるわけではないけど
やはりパクパクいってまう。
早く過ぎ去ってほしい。

そんなこんなで
食べ過ぎているのか
生理前だったせいか?
なかなか体重は変化しないのは
もどかしい。。。

汚い話
今のトコロ6日連続で
出てます!!
嬉しい限りです☆
なんなんだ?
いつまで続くか
楽しみですらあるわ。


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-2.2kg -3.1%
現在54.3kg 28.4%
あと1.3kg あと0.4%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年12月  
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

やっちん
50歳 女性 
154.0cm 51.6s

Me-
40代前半 女性 
155.6cm 57.2s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.3s

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くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

女性 
156.0cm 63.5s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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