日記
2017年5月19日(金)
体重56.1kg   体脂肪率31.3%
収支カロリー -642 kcal
摂取カロリー 1,375 kcal
消費カロリー 2,017 kcal

朝7時までに起きる

未記入

体重体脂肪計測

未記入

起き抜けコップ一杯の水

未記入

朝のストレッチと軽い運動

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

お風呂上り後ストレッチ

未記入

午前1時までに布団に入る

未記入

便通

未記入

プラスでひと動きできたかな?

未記入

少しずつ早起き

○

2度寝なしで起きる

×

体重体脂肪測定

○

コップ一杯のお水補給

○

朝30分のストレッチと軽い運動

×

お通じあった?

○

お菓子は一つまで!

○

充分な水分補給できたか?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

一日の歩数8000歩以上

○

風呂上りにストレッチ

○

ちょいとベリー★

○

寝る前にヨガ3ポーズ

○

午前1時までに寝る

○

ポテトフライ

00:00
体重56.1kg  体脂肪率31.3%

現在ハマり中。。。
大きい冷凍のやつ買ってきて
揚げるという(-.-)

女子は好きよね〜
揚げた分一人で食べるわけではないけど
やはりパクパクいってまう。
早く過ぎ去ってほしい。

そんなこんなで
食べ過ぎているのか
生理前だったせいか?
なかなか体重は変化しないのは
もどかしい。。。

汚い話
今のトコロ6日連続で
出てます!!
嬉しい限りです☆
なんなんだ?
いつまで続くか
楽しみですらあるわ。


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-2.2kg -1.6%
現在54.3kg 29.9%
あと0.8kg あと1.9%
目標53.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年5月  
      5
19
26
27 29 30 31

 

ポピー
女性 
151.0cm 51.5s

のの
女性 
153.0cm 53.9s

杉原マナゾーBSBG
33歳 男性 
152.2cm 52.2s

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くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.0s

女性 
156.0cm 64.6s

こでまり
54歳 女性 
162.0cm 70.0s

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