日記
2017年5月19日(金)
体重56.1kg   体脂肪率31.3%
収支カロリー -642 kcal
摂取カロリー 1,375 kcal
消費カロリー 2,017 kcal

朝の体重測定

未記入

朝コップ一杯の水

未記入

軽いストレッチと歩行(朝)

未記入

食事は腹八分目

未記入

お風呂後ストレッチ

未記入

お風呂後軽くヨガ

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

1500キロカロリーに抑える

未記入

一日7000歩以上

未記入

午前1時には就寝

未記入

お通じ

未記入

少しずつ早起き

○

2度寝なしで起きる

×

体重体脂肪測定

○

コップ一杯のお水補給

○

朝30分のストレッチと軽い運動

×

お通じあった?

○

お菓子は一つまで!

○

充分な水分補給できたか?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

一日の歩数8000歩以上

○

風呂上りにストレッチ

○

ちょいとベリー★

○

寝る前にヨガ3ポーズ

○

午前1時までに寝る

○

ポテトフライ

00:00
体重56.1kg  体脂肪率31.3%

現在ハマり中。。。
大きい冷凍のやつ買ってきて
揚げるという(-.-)

女子は好きよね〜
揚げた分一人で食べるわけではないけど
やはりパクパクいってまう。
早く過ぎ去ってほしい。

そんなこんなで
食べ過ぎているのか
生理前だったせいか?
なかなか体重は変化しないのは
もどかしい。。。

汚い話
今のトコロ6日連続で
出てます!!
嬉しい限りです☆
なんなんだ?
いつまで続くか
楽しみですらあるわ。


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.1kg -1%
現在55.4kg 30.5%
あと1.9kg あと2.5%
目標53.5kg 28.0%

 

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合計

 

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24 25 26 27 28 29 30
31

 

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 55.2s

Luna
48歳 女性 
156.0cm 52.8s

My a'th Kernow
女性 
153.2cm 54.3s

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女性 
156.0cm 66.9s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.8s

めーこ
20代後半 女性 
154.5cm 59.4s

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