日記
2017年5月19日(金)
体重73.5kg   体脂肪率37.5%
収支カロリー -1,430 kcal
摂取カロリー 817 kcal
消費カロリー 2,247 kcal

毎日体重をはかる

○

ストレッチをする

○

おやつは1日120kcal以下

○

1日8000歩

×

お通じ

○

ゆっくり

10:03
体重73.8kg  体脂肪率38.2%

今日は勝手にゆっくり出社。
久しぶりに朝、入れ違いの彼とゆっくりコーヒーが飲めました。
来週から怒濤の仕事三昧ですし、まぁ今日くらい…。

体重がだいぶ落ち着いてしまい、減らなくなりました。
何か始めないとダメかも。

今日の目標
・メリハリを持とう


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30代後半 女性 身長:162.0cm
冬までに63キロ!洋服Lサイズが目標です。
10月中に66キロ台
11月中に64キロ台
12月中に62キロ台
を目指します。
↑会社のみんな見えるところにに貼ってある。
2016年12月2日スタート
開始時80.0kg 37.8%
-10.5kg -1.8%
現在69.5kg 36.0%
あと6.5kg
目標63.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

まなみ
40代前半 女性 
162.0cm 70.2s

ユイ
40代前半 女性 
161.0cm 69.9s

ヘルマ
女性 
163.0cm 71.7s

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みいこ
30代前半 女性 
155.0cm 67.0s

nAtSu
20歳 女性 
155.4cm 48.3s

dolce
40代前半 女性 
162.0cm 45.5s

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