日記
2017年5月19日(金)
体重51.3kg   体脂肪率23.2%

早起き 5時半

未記入

食事バランス 3:4:3

未記入

14時間ルール(〜20時まで)

未記入

アナログ日記記録

未記入

ベーシックサプリ

未記入

踏み台15分

未記入

早寝 23時

未記入

14時間ルール6〜20

○

バランス朝3:昼4:夜3

×

頭フル回転すると

19:25
体重51.3kg  体脂肪率23.2%

ダイエットになるらしい(笑)

脳が大量にカロリーを消費してくれるんだって

昨日は夕方からずっと数字とにらめっこで
どう組めばいいか電卓たたいて考えた

頭いっぱい使ったからかな?夜体重は朝より100g増だけ
朝は代謝−400gでこの体重、そして体脂肪率もちょっぴり
下がってくれた(^^)

脳を使うとなぜ痩せる?

@脳はたくさんのカロリー(ブドウ糖)を使う
脳だけでも400カロリー消費する

A頭を使うと食べたくなくなる
食べることを指示する「摂食中枢」が抑制される
集中力が高まることで脳内血流がアップして
摂食中枢が抑制される

B脳は糖をキレイに消費してくれる
安静にしてても1日で120g消費してくれる
驚くべき大食漢な臓器


よく朝は糖質を摂らないと脳が目覚めないというけど
そういう理由があったのね

それに頭使うとすごく甘いもの食べたくなるけど
それもそういう理由だったのか(^^ゞ

************

〜夕飯〜今夜は自宅BAL♪

豆とキノコのマリネ、肉キャベツ炒め、高野豆腐とワカメの煮物
マッシュポテトグラタン、白ワイン2杯

ワインは週に1本と決めた
糖質考えると控えるべきだけど
好きなものと上手に付き合っていく術を
身に付けるのも大事だと思う

以前なら今日は週末だから無礼講♪って調子こいちゃうとこだけど
明日も飲みたいからね(^^)
あとせっかく落ち着いてきたから油断は禁物!
ゆっくり味わって、よく噛んで
上品なディナーしよう(笑)









コメント
2017年5月19日 19:34
こんばんは(^_^)/

体重・体脂肪率 共に落ち着いてきたね
よかったね(o^^o)

頭使うと痩せる 本当にそう
頭というか 神経使うと消耗がすごいんだと思う

稀勢の里もだいぶ復調してきたし 美味しいお酒飲めてるかな?(*^O^*)
2017年5月19日 21:02
ミニオンさん、こんばんは!

そうなの、普通に戻せば普通になる
この辺りが私の普通なのかもしれないけど
出来たらもう一段階落としたい!

神経使うと消耗するね、そう、消耗(笑)
すごく疲れるけどその疲労は脳であって体ではない
何で鋭気を養うかも大事なポイントだね

ミニオンさんも相撲好きなんだね♪
生観戦はやっぱりいいけど、私はテレビ観戦で解説聞きながら見るのも
好きだよ
2017年5月20日 00:41
「居酒屋」から「BAL」に変わりましたね♪

気づくの遅すぎですか!?
2017年5月20日 03:47
頭を使うと、確かに、痩せるのかも。
頭を使う仕事で集中しているときは
お腹がすかないし、すごく疲れるもの。

自宅BALおしゃれだわ〜〜。
私だったら、つい飲み過ぎちゃうけど
きちんと自制しているから、ちょたろうさんは
スリムなんだな。
2017年5月20日 09:21


おはよう(゚▽゚)/

タクシー乗りってか 運転手の後ろに座る で 身を乗りだして あ〜でもないこ〜でもないって 言ってくるから
うっとしい(笑)

お父さんも最初は 大人しく聞いてるんだけどね
気が短いから 頭くるんだろうね(笑)

そこらは学習能力ないんだな(>_<)
年下のせいか 包容力に欠けるのか(笑)

お母さんも ぴーちくぱーちく煩いし 偉そうだから ムカつくんだわね(笑)
私は お母さん曰く お父さんに似てるらしい
嫌そうに言ってくる(笑)
2017年5月20日 11:38
いずみさん、こんにちは!

今回初めてBAL表記しました(笑)

ワインの時はBALで、日本酒・焼酎の時は居酒屋で
って感じにしようかな(^^ゞ
2017年5月20日 11:40
ポピーさん、こんにちは!

今は第二の減量期モードなので
少しだけ自制心アップしてる(*^^)v

週末でドーンとならないように
食べたら動くようにしようと思ってるよ
何事も意識から!
2017年5月20日 11:45
いつみさん、こんにちは!

お母さん元気だね、うちのお母さんに似てるわ
私もどっちかというとお父さんに似てるかも
なんだかんだお母さんのペースで動かされるから(^^;

ちなみに母B型、父A型、私は半々を受け継いだAB型

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45歳 女性 身長:164.5cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は52kg、下限は50kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る
 
〜ラップ記録〜3ヶ月毎(3日)

1月☆51.3/23.5

4月☆51.5/23.2

7月☆51.4/24.4

10月☆51.6/24.5

≪1/3の体組成計の記録≫

体重:51.3kg
BMI :19.0

体脂肪率:23.5(標準−)
筋肉量 :37.0(少ない)

内臓脂肪レベル:3.0(標準)
基礎代謝量  :1128(多い)
体年齢 :33歳

≪4/13の体組成計の記録≫

体重:51.5kg
BMI :19.0

体脂肪率:23.2(標準−)
筋肉量 :37.3(少ない)

内臓脂肪レベル:3.0(標準)
基礎代謝量  :1132(多い)
体年齢 :33歳 

≪7/3の体組成計の記録≫

体重:51.4kg
BMI :19.0

体脂肪率:24.4(標準−)
筋肉量 :36.6(少ない)

内臓脂肪レベル:3.0(標準)
基礎代謝量  :1115(多い)
体年齢 :36歳 

≪10/3の体組成計の記録≫

体重:51.6kg
BMI :19.1

体脂肪率:24.5(標準−)
筋肉量 :36.7(少ない)

内臓脂肪レベル:3.5(標準)
基礎代謝量  :1118(多い)
体年齢 :36歳 
2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-6kg -6.1%
現在51.4kg 23.2%
あと1.4kg あと1.2%
目標50.0kg 22.0%

 

ピンク
57歳 女性 
162.0cm 53.8s

ひより
女性 
163.5cm 49.7s

くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.8s

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