日記
2017年5月20日(土)
体重49.5kg   体脂肪率22.7%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

未記入

ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

未記入

つまみ食いしない!!! 笑

未記入

朝:よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

昼:20回以上よく噛んで食べる!

未記入

夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

未記入

朝と夜の体重差を500g以内にする!

未記入

笑顔で過ごす♪。.:*・゜

未記入

6時間以上寝る☆Zzz…

未記入

323日目 *食事*

00:00
体重50.1kg  体脂肪率22.7%


【朝食8:21】(21分) 49.50 +0.10
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
TOFUのむとうふ2/3本、りんご麦茶
くるみボール、試食でもらったソイブレッド(プレーン)1切
アーモンド7粒

【間食】
アイスカフェラテM1/2

【昼食12:08〜】
〜 桃花亭 〜
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
ドリンクバー(アイスティー)
<ビーフシチュー御膳>
白米ご飯1/2、お味噌汁
ビーフシチュー
<惣菜ビュッフェ>
かぼちゃの煮物
春雨サラダ、わかめとキャベツ和え
ヤングコーン+胡麻ドレ、コーン
いちご

【間食】
アーモンド8粒
フルーツジュースL(レモン)1/2
ブルーベリークリームチーズクレープ

【夕食20:26】(12分) 49.95 +0.10
・チョコレート効果(CACAO72%)1枚
りんご麦茶
枝豆ハムスティックパン
無添加ドライプルーン2個、アーモンド10粒

【間食】
チョコレート効果(CACAO72%)1枚、ララクラッシュ(オレンジ味)1個
Blendyカフェオレ1/2+無調整豆乳

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49.90 → 49.50 → 50.05 → 50.05
周期20日目 朝一○PM△
サプリ:はぐくみ葉酸・ロスミンローヤル・ビタミンD・養命酒20ml
運動:舌回し○・青竹踏み○・ウエストひねり×・ラジオ体操×・全身ストレッチ×
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-0.2kg -0.7%
現在49.7kg 24.1%
目標達成!! あと3.1%
目標55.0kg 21.0%

 

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合計

 

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ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.2s

いつみ
48歳 女性 
162.0cm 48.5s

ちかたん
40代前半 女性 
165.0cm 47.3s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 78.8s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

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