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日記
2017年5月19日(金)
体重55.9kg   体脂肪率31.9%
収支カロリー -992 kcal
摂取カロリー 1,351 kcal
消費カロリー 2,343 kcal

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上(生理中は腕トレのみ)

○

朝夜体重測定・記録

○

舌回し左右20回1セット以上

○

エアロバイク30分300kcal以上(生理中はストレッチ)

○

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

○

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

○

レッグマジックX超低速5回1セット以上

○

20時以降カロリー摂取なし

○

先月の1日の平均歩数(1,693歩)を超える

○

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

○

初使用コラージュ機能☆夕食はヘルシー。

00:21
体重55.9kg  体脂肪率31.9%


一昨日は夜焼き鳥がっつりいったので、
昨日はヘルシー目にしました。

画像のコラージュ機能、前の機種にはたぶんなかったから嬉しい。
これアップするのにかなり便利!
ピン友さんの日記で見かけてて、どうやってるのか謎だったけど、こんな便利な機能があるなんて。
一枚一枚作業しなくていいからすっごい楽ヾ(*´∀`*)ノ

5/18の摂取↓

朝→調整豆乳200、バナナ
昼→プレミアムあんぱん(あんこ&ホイップクリーム)
間→ハムチーズパン
夕→蒸しささみ(玉ねぎ塩)3.5、スナップエンドウ1.5、ひじきとこんにゃくの炒め煮

運動はルールすべてクリア。

夜→朝1000減
朝→夜100増

なんかすごい数字をはじき出した一日だった……。


コメント
2017年5月19日 00:44
コラージュいいよねー。
夕ごはん、ヘルシーだね〜。ひじきとか面倒で中々できない。何がってザルにはさがるのがイヤで(^^;)

朝から夜、全然増えてないよ!トータル900減なの?
2017年5月19日 01:00
あ、わかります!(笑)
キレイに取れないですよね。

そうみたいです☆
やはり生理前の豆乳&バナナ、きますね〜(*´ω`*)
毎月このあたりから減るんです。

2017年5月19日 01:36
生理前に減るのってすごいですね!
浮腫んで大変なことになったりしません?(--;)
来月、私も真似して豆乳バナナやってみようかな。
2017年5月19日 01:46
浮腫みも今の時期はないですよ〜(*´ω`*)
2017年5月19日 02:28
デフォでコラージュ機能ですか!
羨ましいです〜〜
私はアプリ使ってます。。

いつも通りすがりにお邪魔してますが
ポチっとさせて頂きます☆
2017年5月19日 09:07
あー、確かにコラージュ使えば一枚づつアップする必要ないですね( ≧∀≦)ノ言われなければ気付きませんでした(笑)
夕飯の3.5 1.5て言うのはgですか?kgじゃ多いし人前でもピント来ない でもgだとしたら相当少ないですよね?
2017年5月19日 10:38
夜代謝が1kgで、増加が100というのは、すごいよね。
こういう時があってもいいよね。
2017年5月19日 11:00
>夕顔さん

最近スマホ新しいやつにしたんです(*ノωノ)
一番新しいAZUOSケータイはデフォでありますよ〜☆

ポチッと、ありがとうございます(*´▽`*)
私も後ほどお邪魔いたします!
2017年5月19日 11:01
>かけさん

そうなんですよ!かなりいいですこの機能!

そうですよね、わかりづらくてすみません!
ちゃんとそこまで見てもらえて嬉しい(*´▽`*)
ささみは3.5本、スナップエンドウは1.5皿分という意味でした。
2017年5月19日 11:01
>todahiさん

こんな日もあるものですね〜。びっくりして何度もはかりなおしました(;'∀')

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30代前半 女性 身長:163.0cm
妊娠直前53.7kg
妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル35☆富山県朝日町目指してます。日本一周は11%地点。

5月目標
先月の1日の平均歩数(1,693歩)を超える

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックXが中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・日常消費カロリー管理
「フィットメーター」
ボディサイズ管理
「MyStyle☆Note」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただきました☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
よかったら遊びにきてください。

2015/6/10出産
産前67.4kg 33.5
産後62.4kg(-5kg) 33.4(-0.1)

過去6ヵ月
2016 
11/30 57.4kg(+-0kg) 32.1(+0.2)
12/31 59.6kg(+2.2kg) 33.1(+1.0)
2017
1/31 57.5(-2.1kg) 32.8(-0.3)
2/28 56.5(-1kg) 32.0(-0.8)
3/31 56.0(-0.5kg) 31.7(-0.3)
4/30 55.9(-0.1kg) 31.9(+0.2)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-11.2kg -1.6%
現在56.2kg 31.9%
あと1.3kg あと1%
目標54.9kg 30.9%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年5月  
  
26 27
28 29 30 31

 

todahi
50代後半 女性 
161.0cm 55.9s

きさらぎ
女性 
160.0cm 55.1s

しょこら
女性 
162.7cm 54.3s

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まったり
40歳 女性 
158.0cm 53.4s

kuucchann
50代前半 女性 
150.0cm 51.2s

あすか
28歳 女性 
157.0cm 57.2s

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