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日記
2017年5月18日(木)
体重56.3kg   体脂肪率32.3%
収支カロリー -1,173 kcal
摂取カロリー 1,110 kcal
消費カロリー 2,283 kcal

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上(生理中・多忙時は腕トレのみ)

○

朝夜体重測定・記録

○

舌回し左右20回1セット以上

○

エアロバイク30分300kcal以上(生理中・多忙時はストレッチ)

○

摂取1750kcal以下

○

摂取-消費≦-240kcal

○

飽和脂肪酸基準値内

○

脂質基準値以下

○

レッグマジックX超低速5回1セット以上

○

20時以降カロリー摂取なし

×

先月の1日の平均歩数(1,693歩)を超える

○

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

○

同じ店ですが……(;´Д`)

09:27
体重56.3kg  体脂肪率32.3%


昨日お昼にモスの菜摘ソイモス野菜を食べました。
2つ頼んだんですが、出来栄えがびっくりするほど違ってて( ̄▽ ̄;)

いや、どっちも美味しいんだけど、違う人が作ったんだろうな〜これ。
菜摘って作る人によって見た目が全く違うからおもしろい。
そして食べやすさが人によって違う(;^ω^)

このソイパティ、今度再現レシピ見て作ってみようと思ってます。
食べる前は絶対まずいでしょ!って勝手に思ってたけど、
言われなければヘルシーっぽいお肉って感じで、
すごいなぁと。

昨夜は脂質摂りまくったので、前日比増える見込み。
まぁたまにはいいかヾ(*´∀`*)ノ

……朝までに一キロ減った!ヽ(´Д`;≡;´Д`)丿
奇跡の前日比減!(  ̄▽ ̄)
まさかと思って三回はかりなおした( TДT)

5/17の摂取↓

朝→調整豆乳200、バナナ
昼→モスの菜摘ソイモス野菜2
夕→焼き鳥(ニンニク2、ささみ梅肉、レバー2、ばらしそ巻き3、ばらチーズ巻き、うずら卵、ピリ辛ウインナー、手羽先)、カシューナッツ40、ブロッコリー12(ゆで・ドレなし)、発泡酒、ビール、セブンプレミアム ワッフルコーンチョコ&バニラ(アイス)

運動はエアロバイク以外すべて。


コメント
2017年5月18日 11:44
バンズのかわりに野菜使ってるやつでしたっけ?中のパテも野菜なんですね ヘェ
モス近くにあったの潰れちゃったなぁ(涙)
2017年5月18日 11:45
はい☆もともと菜摘シリーズが大好きなんですが、
ソイパティはダイエット始めてからトライしてみました(*ノωノ)

近くのモスなくなっちゃったんですね。残念(´;ω;`)
2017年5月18日 12:54
お豆でできたお肉ですと?!
てんぺ、ってやつですかね?
食べたことはないのですが、美味しくないという噂を聞いて避けていましたが、噂は噂でしかないのかー。
俄然興味がわきました(・p・
カロリー的にも後で調整しなくて済みそうですし、今度の外食の機会に行ってみます!
2017年5月18日 13:35
う〜ん、てんぺってやつを調べてみましたが、
とりあえず見た目は違いますね。

再現レシピを見た限りでは、主な材料は大豆とお豆腐でしたよ☆

好みはあると思うけれど、私は好きです♪
カロリーは素敵に少ないです!(∩´∀`)∩
野菜たっぷり摂れるし、いいですよ。
2017年5月18日 13:58
もしかしてダイズミート???それならうちあります
マメプラスって言うやつで店の取引のある業者から買ったんですけど ミートソースやハンバーグに挽き肉かさましように使ってる それかなぁ?
2017年5月18日 14:11
どうですかね〜。名前的にはそれっぽいです!
モス公式サイトでは「大豆由来の植物性たんぱくを使った」と書いてありますよ、ソイパティ。

かさましにもよさそうですね☆
それだけだと物足りなさがある場合は、それもありだと思います(*ノωノ)

2017年5月18日 18:47
私もモス大好きですがこれは食べたことない。モス行くとモスバーガーを絶対頼んじゃって、最近は2つ頼むことは無いし。2つ目はいつもテリヤキかライスバーガーだったのよね。
1kg減おめでとうー!
2017年5月18日 23:40
モス最近行ってないです(泣)
知らなかったー!これは食べてみたい!!!
2017年5月19日 00:08
>ラテさん

案外食べたことがない人が多いのにびっくり!

私はとびきりハンバーグのチーズが大好きです!
あとチリドックも(*ノωノ)
2017年5月19日 00:09
>くらむぼんさん

菜摘は季節商品だからお早めに〜♪

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30代前半 女性 身長:163.0cm
妊娠直前53.7kg
妊娠中ピーク67.4kg
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル35☆富山県朝日町目指してます。日本一周は11%地点。

5月目標
先月の1日の平均歩数(1,693歩)を超える

平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数


日々の運動は、ワンダーコア、エアロバイク、レッグマジックXが中心。
食事管理
「あすけん」
歩数・日常消費カロリー管理
「フィットメーター」
ボディサイズ管理
「MyStyle☆Note」
朝晩体重・生理管理
「ゆるぴかダイエット」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただきました☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
よかったら遊びにきてください。

2015/6/10出産
産前67.4kg 33.5
産後62.4kg(-5kg) 33.4(-0.1)

過去6ヵ月
2016 
11/30 57.4kg(+-0kg) 32.1(+0.2)
12/31 59.6kg(+2.2kg) 33.1(+1.0)
2017
1/31 57.5(-2.1kg) 32.8(-0.3)
2/28 56.5(-1kg) 32.0(-0.8)
3/31 56.0(-0.5kg) 31.7(-0.3)
4/30 55.9(-0.1kg) 31.9(+0.2)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-11kg -1.7%
現在56.4kg 31.8%
あと1.5kg あと0.9%
目標54.9kg 30.9%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年5月  
  
28 29 30 31

 

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

きさらぎ
女性 
160.0cm 54.9s

サリー
40代後半 女性 
160.0cm 57.9s

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まったり
40歳 女性 
158.0cm 53.5s

kuucchann
50代前半 女性 
150.0cm 51.2s

あすか
28歳 女性 
157.0cm 57.2s

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