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日記
2017年5月18日(木)
体重56.3kg   体脂肪率32.3%
収支カロリー -1,173 kcal
摂取カロリー 1,110 kcal
消費カロリー 2,283 kcal

90日つけるだけ健康ノートに記入!

未記入

増えた数+いらないもの3つ以上捨てる

○

先月の1日の平均歩数(1,693歩)を超える

○

20時以降カロリー摂取なし

×

レッグマジックX超低速5回1セット以上

○

脂質基準値以下

○

飽和脂肪酸基準値内

○

摂取-消費≦-240kcal

○

摂取1750kcal以下

○

エアロバイク30分300kcal以上(生理中・多忙時はストレッチ)

○

舌回し左右20回1セット以上

○

朝夜体重測定・記録

○

ワンダーコア20回1セット以上+腕トレ2種各10回1セット以上(生理中・多忙時は腕トレのみ)

○

二の腕トレーニング5種×10回1セット以上

○

同じ店ですが……(;´Д`)

09:27
体重56.3kg  体脂肪率32.3%


昨日お昼にモスの菜摘ソイモス野菜を食べました。
2つ頼んだんですが、出来栄えがびっくりするほど違ってて( ̄▽ ̄;)

いや、どっちも美味しいんだけど、違う人が作ったんだろうな〜これ。
菜摘って作る人によって見た目が全く違うからおもしろい。
そして食べやすさが人によって違う(;^ω^)

このソイパティ、今度再現レシピ見て作ってみようと思ってます。
食べる前は絶対まずいでしょ!って勝手に思ってたけど、
言われなければヘルシーっぽいお肉って感じで、
すごいなぁと。

昨夜は脂質摂りまくったので、前日比増える見込み。
まぁたまにはいいかヾ(*´∀`*)ノ

……朝までに一キロ減った!ヽ(´Д`;≡;´Д`)丿
奇跡の前日比減!(  ̄▽ ̄)
まさかと思って三回はかりなおした( TДT)

5/17の摂取↓

朝→調整豆乳200、バナナ
昼→モスの菜摘ソイモス野菜2
夕→焼き鳥(ニンニク2、ささみ梅肉、レバー2、ばらしそ巻き3、ばらチーズ巻き、うずら卵、ピリ辛ウインナー、手羽先)、カシューナッツ40、ブロッコリー12(ゆで・ドレなし)、発泡酒、ビール、セブンプレミアム ワッフルコーンチョコ&バニラ(アイス)

運動はエアロバイク以外すべて。


コメント
2017年5月18日 11:44
バンズのかわりに野菜使ってるやつでしたっけ?中のパテも野菜なんですね ヘェ
モス近くにあったの潰れちゃったなぁ(涙)
2017年5月18日 11:45
はい☆もともと菜摘シリーズが大好きなんですが、
ソイパティはダイエット始めてからトライしてみました(*ノωノ)

近くのモスなくなっちゃったんですね。残念(´;ω;`)
2017年5月18日 12:54
お豆でできたお肉ですと?!
てんぺ、ってやつですかね?
食べたことはないのですが、美味しくないという噂を聞いて避けていましたが、噂は噂でしかないのかー。
俄然興味がわきました(・p・
カロリー的にも後で調整しなくて済みそうですし、今度の外食の機会に行ってみます!
2017年5月18日 13:35
う〜ん、てんぺってやつを調べてみましたが、
とりあえず見た目は違いますね。

再現レシピを見た限りでは、主な材料は大豆とお豆腐でしたよ☆

好みはあると思うけれど、私は好きです♪
カロリーは素敵に少ないです!(∩´∀`)∩
野菜たっぷり摂れるし、いいですよ。
2017年5月18日 13:58
もしかしてダイズミート???それならうちあります
マメプラスって言うやつで店の取引のある業者から買ったんですけど ミートソースやハンバーグに挽き肉かさましように使ってる それかなぁ?
2017年5月18日 14:11
どうですかね〜。名前的にはそれっぽいです!
モス公式サイトでは「大豆由来の植物性たんぱくを使った」と書いてありますよ、ソイパティ。

かさましにもよさそうですね☆
それだけだと物足りなさがある場合は、それもありだと思います(*ノωノ)

2017年5月18日 18:47
私もモス大好きですがこれは食べたことない。モス行くとモスバーガーを絶対頼んじゃって、最近は2つ頼むことは無いし。2つ目はいつもテリヤキかライスバーガーだったのよね。
1kg減おめでとうー!
2017年5月18日 23:40
モス最近行ってないです(泣)
知らなかったー!これは食べてみたい!!!
2017年5月19日 00:08
>ラテさん

案外食べたことがない人が多いのにびっくり!

私はとびきりハンバーグのチーズが大好きです!
あとチリドックも(*ノωノ)
2017年5月19日 00:09
>くらむぼんさん

菜摘は季節商品だからお早めに〜♪

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30代後半 女性 身長:163.0cm
最終目標は元の体重プラス2kgで45kg。
体脂肪率目標は20%きるくらい

レベル忘れるから覚書↓
バーチャル日本一周歩こうかい、現在レベル80☆北海道雄武目指してます。日本一周は34%地点。20,378歩/日(先月末時点)


平均歩数=合計距離(m)÷0.63÷日数

日々の運動は、ワンダーコア、その場ジョグ、ウォーキング・ランニング、ツイストステッパー。
食事管理・朝晩体重・生理管理
「90日つけるだけ健康ノート」
歩数・睡眠・消費カロリー
「Fitbit Alta HR」
生理周期管理
「ラルーン」

目標体重・体脂肪率は、
前月末-1kg、-1%で設定。

【読んだ本について語るスレ(*´▽`*)】
を「しゃべり場」に置かせていただいてます☆
ジャンルは問わず、漫画でも小説でも絵本でも大歓迎です。
ダイエットにも癒しの時間を♪
気軽に遊びにきてください。

過去6ヵ月
2017
12/31 57.2(+1.0kg)30.4(+0.4)
2018
1/31 56.9(-0.3kg) 30.5(-0.1)
2/28 57.1(+0.2kg) 31.0(+0.5)
3/31 56.7(-0.4kg) 31.1(+0.1)
4/30 57.9(+1.2kg) 32.0(+0.9)
5/31 60.0(+2.1kg) 32.4(+0.4)
2014年9月15日スタート
開始時67.4kg 33.5%
-9.5kg -2.3%
現在57.9kg 31.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標59.0kg 31.4%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
              
20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 60.5s

しずく。
33歳 女性 
161.0cm 58.8s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.9s

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まったり
41歳 女性 
159.5cm 56.5s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

あすか
29歳 女性 
157.0cm 52.0s

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