日記
2017年5月17日(水)
体重60.1kg   体脂肪率32.2%

朝と昼だけ食べて夜は置き換え食品

○

よく噛んで食べる

○

お通じがあった

○

お風呂でリンパマッサージをする

○

1日8000歩 早歩きor中程度の運動20分

×

寝不足

22:45





お天気は雨降ったり止んだり。
昨日より肌寒い

昨夜の眠りが浅くて
夜に何度も起きてしまいました。。

一昨日から左の首のすじを寝違えたのか痛い。

普通は1日寝たらよくなるのに
寝不足のために痛みが改善しないまま
今日1日過ごす。。。

私の首のすじが痛いのは

運動不足
姿勢が悪い
関節が固まっている
柔軟性がない

…頸動脈の動脈硬化が進行してるのもあるのか(^^;)


首が痛くてあまり動けず、
動かない仕事ばかりしてました。

整形外科行っても痛み止めと湿布だろうしなあ…


めまいも多くくらくら

ご飯をしっかり食べてもめまいがするので
食べ物の問題じゃなくて降圧剤なんですね…。

副作用のない薬はないわけで
毒にも薬にもなるのが薬

自分の寿命をのばしてくれてるんだから
慣れながら つきあってくしかないんだろうなあ




来週、薬を増量した経過を診てもらうための
病院予約入ってますが

体重が減らせないまま行きそうな予感(^^;)


病院のための気合入れての短期ダイエット
今は難しい。


せめて増やさないようにだけ…がんばろう。。。






1枚目 朝ごはん 他に食パンの端っこも
2枚目 わらび灰汁抜き
3枚目 昼ごはん 雑穀米130gしっかりと
4枚目 間食 鳩サブレー
5枚目 夕食 豆乳

夜体重61.5s


コメント
2017年5月18日 14:26
体調、気をつけてくださいね。
夜中に目が覚めちゃうこと私もよくあります。
朝すでに疲れてますよね。
今日はぐっすり眠れますように!
2017年5月19日 00:03
>nomokoさん

ご心配ありがとうございます。
今日は首の痛さがピークを越えた感じで
活発的に過ごせました。

今日は眠りたいのに
今日にまでにやることがあって
まだ眠れないでいます(^^;)

早く終わらせて寝たいです。

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40代前半 女性 身長:164.0cm
子供の頃から「やや肥満」体型
ダイエットとリバウンドの繰り返し
で自己最高体重85kg〜90kg

長らく肥満と高血圧を放置
少し動くだけで息切れ

激しい胸部痛が出ても
「肩こりかな?」と騙し騙し
生活しつづける

2014年4月夜、
横になると呼吸が出来ない
異常に気付き
初めて循環器内科を受診

血圧 上が200下が180 
(これを放置していた)
レントゲン結果では心臓が通常の1.5倍まで拡大
心エコーで心臓が半分しか
動いていない状態

慢性心不全の診断を受ける。

2014年5月1日から
循環器内科に通院しながら
自発的にダイエットと減塩生活を開始。

▼ダイエット前の2014年4月30日→78kg
▼2014年5月23日
ピンキー登録日→71kg

2014年5月21日〜2014年11月19日まで
夕飯時にプロテイン飲料の
置き換えダイエットを実行
2014年6月から11月まで毎月3日間のプチ断食

▼結果
2014.05.01〜2014.11.05の約7ヶ月で
20s減量達成して一時57.8kgになる


短期集中の大幅ダイエットで心不全の状態は安定

心不全を診断するBNP数値が
300から40まで下がり、
去年6月には10くらいまで
下がる。
肺を圧迫していた心臓も、
以前より小さくなり
入院治療しないで済んでいます。
(2017.2月現在)


家族におデブ仲間の知的障害者の妹がいます。
妹も痛風治療のために少しダイエットして
83kg→現在77kg(身長164)

一緒に住む大家族への愚痴が多い日記ですが
スルーしてやってください。

現在、いろいろあってリバウンド中

積極的なダイエットする気力が
萎えている状態です…

でも記録しないと
毎食どんぶり飯を食べる生活に戻ってしまうので
自分のため自己記録の場所をお借りします。


・自分の生活を見直す
・食べ過ぎない
・イライラして食べない

現在の目標はこれで・・・(^_^;)
2014年5月23日スタート
開始時78.0kg 42.0%
-16.9kg -8.7%
現在61.1kg 33.3%
あと8.1kg あと5.3%
目標53.0kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 58.6s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.8s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.1s

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女性 
156.0cm 63.5s

おかん
59歳 女性 
158.0cm 87.7s

miumiu
42歳 女性 
151.0cm 44.3s

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