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日記
2017年5月17日(水)
体重64.2kg   体脂肪率30.1%

朝食は、がっちり摂る

未記入

家事をこまめにする

未記入

ストレッチやヨガをできる範囲内でする

未記入

利尿効果のある物を食べる

未記入

17:00までに食事を終了する

未記入

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

まずはウォーキングから・・・・・。

13:42
体重64.2kg  体脂肪率30.1%

うはは・・・。なんだ?この増えっぷり?
もう、お盆にも秋の人間ドックにも間に合わないよ〜。
でも、気を取り直し爽やかな風が吹く中を早足で歩いてきました。
まずはウォーキングから☆久々です☆
距離は6.21kmでした。そんなに歩いたかな?
冬の間に体がなまってたのか膝がだるくなりました。
年もとったけどね!3月に・・・。これでも49です・・・。WWW
鍛えなきゃと思いました。で、少しずつジョグに移行していきたいと思います。
動いて痩せる!って決めました!
クマの餌になっても私は山の中を走るぞ!(苦笑)
食事はなるべくバランス良く食べます。(いい餌になる?)
具合が悪くなってもすぐ連絡をとれるようにスマホは
きちんと携帯して黙々と頑張ります。

さて、もうちょっとで娘を迎えに行きます。

大切なのはいつも健康を意識し続ける事。
偉そうな事は言えないけれど頑張りますね!(#^.^#)


血圧は
上が103
下が68
脈が54でした。
体温は36.6℃でした。
31日まで痩せ期ね!気合いを入れていきます!!


コメント
 
 
2017年5月17日 15:23
こんにちは。
ウォーキングしたのね!!えらい。
私も今日は30分ウォーキングできたよ。
レモンちゃんは熊鈴つけているの?
熊の餌になるのは、怖いわ〜〜。
絶対気をつけてね。
あれ?レモンちゃんて、3月で49なんだっけ?
私は9月で、自分は48と思っていたけど、49なのかな?
最近、自分の年齢がわからない・・・。
レモンちゃんて年下と思っていたけど。
私、1969年。昭和44年生まれです。

あのね、今日、茶褐色のおりものがあったの。
ショック。ががーーん。生理くりかもです。
そう簡単には閉経したいんだな〜〜。
悲しいわ。
2017年5月17日 19:13
6kmウォーキング、いきなりスゴイですね!1時間くらいかかりますよね。
とってもいい運動〜。膝が怠いのも運動した証ですね。気になるようなら大腿四頭筋伸ばすストレッチや膝周囲のマッサージした方がいいかもしれません。
2017年5月17日 19:32
ポピーちゃん☆

??私、ポピーちゃんと同い年だと思ってたのよ!w
私は1968年の3月生まれです。早生まれなの〜。
勘違いしてたのね。二人して!(笑)
最近の熊は人慣れしてきてるって言うよね?
前は鈴を持って歩いていたけれど今日は
持ってなかったわ。代わりに歌ってました。(爆)
でも一応、鈴は持つね!

あ、やっぱり前兆ありましたか☆(生理の)
そう簡単には終わらないと思うよ。
でも、これからフィナーレになると思いますよ。
ひどくならなきゃいいですが……。
お互い頑張って乗りこえましょうね!
(⌒0⌒)
ももこ
2017年5月17日 19:35
携帯、大事(*^_^*)
特に外出先でないととっても困るよねぇ
迷子になっても道が調べられなくて困り、
じゃ、まこちゃんに電話して助けてもらおうと思っても…
携帯ないじゃんっ!!!
ってなったことあるよ(笑)

この頃、公衆電話もあまりないからねTT
2017年5月17日 19:46
ラテさん☆

私、1時間以内で歩きましたよ。
腕時計タイプの万歩計ですが壊れてるのかな?
明日、きちんと計ってみますね!
膝のマッサージとか、あるんでしょうね。
調べてみますね。よくわからなかったら、
ラテさんのやりかたを真似させてください☆
宜しくお願いしま−す!(≧∇≦)
今後も頑張ります!
2017年5月17日 20:00
ももこさん☆

本当に携帯大事ですよね〜。
まこちゃんって、娘さんですか?
頼りになるんですね!
山の中に住んでいても携帯は絶対、必要です!
公衆電話もないし☆(^_^;)
充電バッチリして、しっかり持っていきますよ!
お互い、忘れずに持ち歩きましょうね☆
(ゝω・´★)
2017年5月17日 22:59
可愛い!熊のエサじゃなくて
熊がれもんちゃんに恋しちゃうかも!
自然の中をジョグなんて最高だよね。
やっぱり
運動だと思う!もちろん半分以上は食事!

お互い本気で頑張りましょう!

最後のダイエット!

わたしは明らかに
ダイエットが趣味みたいよ。
一生やってると思うのよ。
2017年5月18日 08:12
あんずひめさん☆

おはようございます☆
熊が私に・・・なんてディズニーの世界ですよ。(笑)
でも本当にいいですよ。小鳥達のさえずりが
凄くて、木々の若葉も本当に綺麗です♪

本当に本気で頑張って最後のダイエットにしたいですね!

私も、おデブさんだけどダイエットが趣味です。
一生、健康に気をつけるって事になると思いませんか?

だから、お互い頑張りましょうね!
一生、健康でいきいきと過ごしましょうね♪
2017年5月18日 13:37
…大切なのはいつも健康を意識し続ける事

ほんとにそうですね。健康的な食事や生活をすれば、必然的に痩せてくるんだろうな。
2017年5月18日 17:07
だぶともさん☆

なかなか理想通りにはいかないんですけどね〜☆(苦笑)
でも、把握しておきたいんです。体重くらいは。
今年も人間ドックうけます。
病は気からですから前向きにダイエットしましょうね♪

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女性 身長:167.0cm
ニッキと申します。

趣味はダイエット☆特技はリバウンドです。w

最後のダイエットにしたいです。

応援宜しくお願いします!









2016年1月27日スタート
開始時74.0kg 37.2%
-5.9kg -5.8%
現在68.1kg 31.4%
あと10.1kg あと7.4%
目標58.0kg 24.0%

 

  2018年12月  
                  1
18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ぽよ
52歳 女性 
166.5cm 68.6s

kei1645
女性 
165.5cm 65.6s

だぶとも
女性 
164.3cm 69.3s

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ねおみんこ
49歳 女性 
167.8cm 64.5s

誓いのくまさん
47歳 女性 
160.0cm 55.8s

Alison
32歳 女性 
165.0cm 69.9s

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