日記
2017年5月17日(水)
体重55.5kg   体脂肪率32.0%
収支カロリー -574 kcal
摂取カロリー 1,380 kcal
消費カロリー 1,954 kcal

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

家筋トレ

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

少しずつ早起き

○

2度寝なしで起きる

×

体重体脂肪測定

○

コップ一杯のお水補給

○

朝30分のストレッチと軽い運動

×

お通じあった?

×

お菓子は一つまで!

○

充分な水分補給できたか?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

一日の歩数8000歩以上

○

風呂上りにストレッチ

○

ちょいとベリー★

○

寝る前にヨガ3ポーズ

○

午前1時までに寝る

○

55.5kg   32.0%

10:39
体重55.5kg  体脂肪率32.0%


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40代後半 女性 身長:154.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.8kg -2.4%
現在54.7kg 29.1%
あと1.7kg あと1.1%
目標53.0kg 28.0%

 

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28 29 30 31

 

かおりん
45歳 女性 
157.0cm 52.4s

juney
36歳 女性 
156.0cm 52.3s

ピノコ
45歳 女性 
155.0cm 56.8s

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女性 
156.0cm 64.6s

くまにょ
42歳 女性 
164.0cm 54.3s

海石榴
40代後半 女性 
156.5cm 70.2s

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