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日記
2017年5月17日(水)
体重45.9kg   体脂肪率23.0%
収支カロリー -4 kcal
摂取カロリー 1,872 kcal
消費カロリー 1,876 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

0時以降食べない

未記入

食べてる間は、箸を持たない

○

30回噛む

○

ロデオボーイ

○

キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!乃木坂46卒業

21:53
体重45.9kg  体脂肪率23.0%

脱水かもしれないけど、今朝45kg代になった(●^o^●)ワーイ
減ったのは100gと僅かだけど最低値を更新し、いちおう乃木坂46を卒業した
昨年、46kg代になったときは、ピン友さんから「直ぐに乃木坂46も卒業できますね」なんてコメントをいただいたが、実際は卒業に約1年かかった
二度の帰省に、連チャンの飲み会が足を引っ張ったなぁ
最終目標の45.5kgまで、あと400gだけど、達成には時間がかかると思っている
増量させないのを第1目標に、ゆっくりやっていくつもりであります(^3^)/
それにしても・・・
この1週間はカロリーオーバーが多かったのに減ったのはどういうことなんだろう(・_・;?
1000kcal近くカロリーオーバーしているから、200g弱増量しているはずなんだけどなぁ
やはり脱水で減っただけなのかな?
それともカロリー計算が違っていたのか?
活動量計が少なく計算していたのか?
それとも、食べ過ぎた分は、これから増えてくるのか?
よく分からないな
減ったのは間違いないから、まあイイや


コメント
2017年5月17日 22:46
おめでとうー!!(^O^)
2017年5月17日 23:23
momotaroさん
ありがとう\(^_^ ) ( ^_^)/
この間教えてもらった玉ねぎのレシピ、今朝つくってみました
非常に美味しかったですO(≧∇≦)o
また、つくるつもりです
2017年5月18日 13:23
わー 記録更新おめでとです!

100gって数字じゃなく、達成感得られるのがいいですよね!

この調子でがんばってください!!ふぁいとぉー
フレーヾ( ̄^ ̄ゞ)( 尸ー ̄)尸_フレー
2017年5月18日 14:37
かぺさん
ありがとうございます(^3^)/
差は100gでも、45と46では気持ちが違いますよね
2017年5月18日 20:09
おめでとうごじいます\(^o^)/
すごいなぁ!
緻密な計算と努力のたまものですね
2017年5月18日 21:01
はやさん
暖かいコメントありがとうございます
乃木坂46卒業に1年かかりました(>_<)
のんびりし過ぎですよね
2017年5月19日 15:02
やだっ完全に出遅れてる!
祝卒業乃木坂46(&#3665;´&#1697;`&#3665;)パチパチ
台変わりはうれしいし、モチベがあがりますよね!
ご褒美何にするんですか??
2017年5月19日 20:56
ゆりさん
乃木坂46再加入を通り越して、研修生にならないようにKeep頑張ります
今ご褒美を何にするか検討してますが、たぶんケーキワンホールになると思います(⌒∇⌒)ノ

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17:44.5s目標達成
2018/01/07:体脂肪率21%目標達成
2018/07/10:43.5sせっかく減らした体重を増やしてなるものかと、KEEPに励んでいたら、計算を誤って最低値更新
痩せたことで基礎代謝も減ったので、たいして食べなくても生きていける体になりました
KEEPのためにはダイエットと同じ生活にしないと増量してしまいますね
減量より維持の方が大変です
毎日食い意地と戦っています

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

食リポのような日記が多いですが、ダイエットの視点でアップしているつもりであります
どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-9.8kg -11%
現在44.7kg 20.5%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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女性 
151.0cm 44.2s

ぴよ子
35歳 女性 
148.6cm 47.6s

さき
23歳 女性 
153.0cm 43.2s

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とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.4s

みっちゃん
54歳 女性 
156.7cm 58.0s

くま
26歳 女性 
157.0cm 58.4s

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