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日記
2017年5月17日(水)
体重45.9kg   体脂肪率23.0%
収支カロリー -4 kcal
摂取カロリー 1,872 kcal
消費カロリー 1,876 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

×

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

食べてる間は、箸を持たない

○

30回噛む

○

ロデオボーイ

○

キタ━━━━(゚∀゚)━━━━!!乃木坂46卒業

21:53
体重45.9kg  体脂肪率23.0%

脱水かもしれないけど、今朝45kg代になった(●^o^●)ワーイ
減ったのは100gと僅かだけど最低値を更新し、いちおう乃木坂46を卒業した
昨年、46kg代になったときは、ピン友さんから「直ぐに乃木坂46も卒業できますね」なんてコメントをいただいたが、実際は卒業に約1年かかった
二度の帰省に、連チャンの飲み会が足を引っ張ったなぁ
最終目標の45.5kgまで、あと400gだけど、達成には時間がかかると思っている
増量させないのを第1目標に、ゆっくりやっていくつもりであります(^3^)/
それにしても・・・
この1週間はカロリーオーバーが多かったのに減ったのはどういうことなんだろう(・_・;?
1000kcal近くカロリーオーバーしているから、200g弱増量しているはずなんだけどなぁ
やはり脱水で減っただけなのかな?
それともカロリー計算が違っていたのか?
活動量計が少なく計算していたのか?
それとも、食べ過ぎた分は、これから増えてくるのか?
よく分からないな
減ったのは間違いないから、まあイイや


コメント
2017年5月17日 22:46
おめでとうー!!(^O^)
2017年5月17日 23:23
momotaroさん
ありがとう\(^_^ ) ( ^_^)/
この間教えてもらった玉ねぎのレシピ、今朝つくってみました
非常に美味しかったですO(≧∇≦)o
また、つくるつもりです
2017年5月18日 13:23
わー 記録更新おめでとです!

100gって数字じゃなく、達成感得られるのがいいですよね!

この調子でがんばってください!!ふぁいとぉー
フレーヾ( ̄^ ̄ゞ)( 尸ー ̄)尸_フレー
2017年5月18日 14:37
かぺさん
ありがとうございます(^3^)/
差は100gでも、45と46では気持ちが違いますよね
2017年5月18日 20:09
おめでとうごじいます\(^o^)/
すごいなぁ!
緻密な計算と努力のたまものですね
2017年5月18日 21:01
はやさん
暖かいコメントありがとうございます
乃木坂46卒業に1年かかりました(>_<)
のんびりし過ぎですよね
2017年5月19日 15:02
やだっ完全に出遅れてる!
祝卒業乃木坂46(&#3665;´&#1697;`&#3665;)パチパチ
台変わりはうれしいし、モチベがあがりますよね!
ご褒美何にするんですか??
2017年5月19日 20:56
ゆりさん
乃木坂46再加入を通り越して、研修生にならないようにKeep頑張ります
今ご褒美を何にするか検討してますが、たぶんケーキワンホールになると思います(⌒∇⌒)ノ

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.4kg -11.5%
現在44.1kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.7s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.2s

しろ
30代後半 女性 
152.1cm 41.1s

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みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 58.4s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
44歳 女性 
155.0cm 65.4s

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