日記
2017年5月17日(水)
体重51.7kg   体脂肪率23.7%

早起き 5時半

未記入

朝活(ラジオ体操@A、スクワット15)

未記入

食事バランス 3 4 3

未記入

14時間ルール(夕飯は20時まで)

未記入

記録

未記入

ベーシックサプリ

未記入

夕飯後踏み台15分

未記入

早寝 23時

未記入

開脚ストレッチ

未記入

14時間ルール6〜20

○

バランス朝3:昼4:夜3

○

夕飯後のヤクルト

×

急がば回れ!

17:40
体重51.7kg  体脂肪率23.7%

スタート時(2013年09月)は約58kg
3ヶ月で53kgを切って、その後は緩やかに3kg近く減
途中訳あって50kgを切ってた頃もあったけど
ほぼほぼ50〜52kgが定着してきてた

維持が楽に出来てた時期、今は何か意識して頑張らないと
維持出来なくなっちゃった(^^;

こういう状況になるとついダイエット食品やサプリ
雑誌やテレビ番組などで得た情報に飛びついて
余計な出費をしてしまいがち

もったいない!お金かけずにダイエットがポリシーだったはず
今の生活の中で出来ること、やれることはたくさんある。
安易に飛びつく前に、何が必要なのか、どうすればいいのか
それを整理しなきゃね

私が身に付けたいのは健康美人な生活習慣
健康〜美容〜アンチエイジング〜ダイエット、
どれもやっていくことに大差ない

成功に近道はない、急がば回れ!
コツコツ地道に続けてく、これが習慣になれば良し(^^)v


今日は久々帰り道ウォーキングした
1ヶ月弱休んでたせいか?すごく歩くのがしんどかった
ほぼ毎日歩いてた頃は全然苦じゃなかったのに
それだけ弱ったということ(^^;

あと結構早歩きしたつもりなのに心拍数ほとんど上がらず
だからウォーキングとは言えない、散歩だね
やっぱりながらはながら、歩かないよりはいいけど
運動とは考えないようにしよう

おとといから夜もラジオ体操@やってます、お風呂入る前に
これも気休めかもしれないけど、入浴ってわりと体力使う
以前やっててなんとなく効果あったので再開(^^)

とにかく、第二の減量期ぐらいのつもりで頑張るのです




コメント
2017年5月17日 19:25


只今 ダイエット チーム別 ダイエット内容別見てます(-.-;)

懐かしい 斎藤こづえが 出てる(>_<)

でも 母の日に貰った アルコール 度数低いから 三本呑んでもうた
(-.-;)
2017年5月17日 20:34


またリバウンドしちゃいそうだけどねぇ(-.-;)

凄い距離 ウォーキングだね( ~っ~)/

懐かしい デューク更家登場(笑)
ゆんゆん
2017年5月17日 22:38
私もとうとう52kg台に戻ってしまった…
チョコ三昧が遅れてきたのか、昨日のソフトクリーム三昧がきたのか…
身に覚えがありすぎて(^^;
また頑張ればイイヨネ♪←おい!
2017年5月17日 22:58
いつみさん、こんばんは!(おはよう!)

結果書いておくよ(笑)

3児の子持ちママが1位だった、20s近く痩せてて
ウエディングドレスも着れてたよ(でもまだふくよかだけどね)

MCTオイルダイエットは即効性はあるだろうけど
ずっとその生活できるわけない、通常の食事になったら
またきっと戻っちゃうのはわかりきってる事だよね

そう考えると脱落しちゃったもち麦ダイエットがリバウンドなく
かつ健康的だと言えるね。もち麦なら無理なく続くはず
きっと明日はまた店頭からもち麦が消えそうだね(^^;
2017年5月17日 23:00
ゆんゆんさん、こんばんは!

そうだよ、また頑張ればいい、いつからでも頑張れる
納期が決まってるわけでもなく、ここまでって決まってるわけでも
ないから、みんなが自分プランで頑張ればいいのよ(^^)

私も一人コツコツ、我流ダイエットを楽しみながら頑張るね♪
2017年5月18日 05:12


おはよう(゚▽゚)/

ほ〜ほ〜
あのお姉ちゃんが 頑張ったんだ〜凄いねぇ

チーム的にも そのお姉ちゃんが居た所が 結果出してた?

やっぱり むりなく自分にあった方法だよねぇ〜
呑みたいし 食べたいし

その辺が 自分との塩梅と運動と少々の我慢?

2017年5月18日 05:58
おはようございます☆

ダイエットもアンチエイジングも
これからずーーーっと!
ですよね♪

健康寿命全う
出来れば
なるべく
綺麗で…

けっこう贅沢な望みなのかも知れませんが
過去は変えられないけど
未来は変えられる
信じて頑張りましょうね♪

ビバ☆
綺麗なおばぁちゃん♪
↑人生の目標?(笑)

余談ですが
亡くなった祖母はおじぃちゃんたちのアイドルでした(笑)
2017年5月18日 23:46
いつみさん、こんばんは!

MCTオイルダイエットチームがやっぱり結果出してた
でもさ、それずっとはできないよ〜(^^;
だからきっとリバウンドする

いつも思うけどその後をやってほしいね
その後痩せた体型をどうキープしていくのか?
その方が参考になるんだけどな

2017年5月18日 23:53
夕顔さん、こんばんは!

ビバ☆綺麗なおばあちゃん(*^^)v
私もそこ目指してます!

今日阿川さんが結婚を発表されて
コメントで「元気に動けるうちに好きなゴルフを楽しみたい」
てな感じのことを言ってらしたけど
できたらいつまでも元気で好きなことを楽しむ老後が理想ですね
みんなそうだと思うのです

若い時のダイエットと違ってずっとコンスタントに続けられる
それが健康のためだったり美容のためだったり。。
そしてダイエットに通じていく

おばあ様、アイドルとして去られたのならお幸せ♪
女性はいくつになっても「かわいい」っていわれるのが好き
ですからね(^^)


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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.6kg -4.8%
現在51.8kg 24.5%
あと0.3kg あと1.5%
目標51.5kg 23.0%

 

ひより
女性 
163.5cm 48.9s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.8s

☆lotta☆
41歳 女性 
163.5cm 54.1s

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