日記
2017年5月16日(火)
体重78.0kg   体脂肪率35.3%
消費カロリー 2,549 kcal

体重計測

未記入

夕ご飯 絶対炭水化物抜き

未記入

ストレッチと腹筋&背筋

未記入

食事記録(正直にぜーんぶ!)

未記入

夜ご飯 炭水化物抜き

○

食事は楽しみながらゆっくり

○

ながら筋トレ(二の腕、うちもも)

○

ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

○

寝る前 ストレッチ(肩甲骨、腹筋)

○

3分フィットネス

×

肩甲骨

23:47
体重78.0kg  体脂肪率35.3%

肩甲骨が固まってて動かない。
ストレッチやるたび思います。かたい!!!
柔らかくなりますように。

いい体操あったら、教えてくださいまし(泣)

今日、クリニックの診療受けました。
休職期間が9月中頃まで延びました。プログラムを毎日こなして、それが安定してからじゃないと、復職は厳しいとのこと。いい感じに回復してることは感じるから、これではショックは受けませんでした。


親に話すと、ため息みたいなのをついて、「まぁ、ゆっくりあ焦らず休めばいいよー」って言ってくれました。
それが、言葉と裏腹に、がっかりしたように見えました。
少し落ち込んだわ( ´・ω・` )少しね。

よく、ああ、迷惑かけてるなぁと思います。この手の話すると、少し嫌な顔されます。

早く復帰したい思いはあるけど、焦って復帰して、すぐに再発したら元も子もない。
こうなったら9月までに、できるところまで引き締まってやるわ!!モテモテOL生活に向けて、GO!!!!!

でも、来週は泣く泣く延期したスイーツバイキングに絶対に行くわ!!(笑)


コメント
2017年5月17日 00:12
『1日1ポーズで即やせる! 肩甲骨ストレッチ 』ってタイトルの本、おすすめですよ☆

ポイントは無理をしないこと!
最初は痛いって感じる直前でやめる感じでやって、
痛めないように気を付けてました。

それ、初歩の動作一週間続けたら物凄く気持ちいいのきますよ〜(*ノωノ)
肩甲骨から背中から、ぴしっと効果がきているのがわかりました。

もちろん個人差があると思うのですが、
私はそれやってよかったです(*´▽`*)

あ、ちなみに当たり前ですが即痩せる!とかはなかったですwでも、純粋に肩甲骨ストレッチは気持ちいいです☆
2017年5月17日 15:31
白と雪さん♪
ありがとうございます♪タイトルがいい(笑)探してみます!
痛いの直前が痛めないコツですね。やっぱり、なんでも続けることですね(*^^*)気持よくなりたーい!
2017年5月18日 00:42
肩甲骨、私もめっちゃ硬いです。
そして腰も硬い気がする。。
私はストレッチポールに乗ってます。
あの丸い細長いやつね(*^▽^*)
肩甲骨がグイって入って気持ちイイです(๑•̀ω•́๑)b

モテモテOLになりましょ!
私はモテモテママになります。
(誰にモテたいんだ。笑笑)
2017年5月18日 20:28
ともんさん♪
あ、今気づきました。私も腰が硬い!!(泣)
ストレッチポールですか。なるほど!ヨガマット丸めたりして、代用してやってみます(^^)
ママー!子供にもモテモテってことですね!!
目指せモテモテですね!(笑)
2017年5月20日 01:57
近くに住んでたら貸すのにね!(笑)
普通にAmazonで買えると思いますよ☆
無理推しはしたくないから、気が向いたらどうぞ〜
2017年5月20日 17:50
白と雪さん♪
本当に、それは思います(笑)
情報ありがとうございますー!

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20代後半 女性 身長:157.0cm
見てくださり、ありがとうございます!
ある本を見て、こちらにたどり着きました。

8ヵ月ほど心の病で仕事お休みしてましたが、おかげさまで、9月から復職しました。

休職中にダイエットを始めましたが、今まで取り組んだことがなかったので生活リズムを整えること、食事量を気にすること、毎日の生活でストレッチを取り入れることなど簡単なことからスタート。

ちょっとずつですが、体重が落ちてきて感動。
驚いたことに、一番大きな変化は部屋が綺麗になってきたこと!

〇〇しなきゃってなると、ダイエットでも生活でも苦しくなって続けられないので、ゆるくかまえていきたい。
大切なのは続けることかなと思うこのごろです。


【ダイエット開始からの記録】()は差     

〈期間〉   〈体重〉    〈体脂肪〉
4/7から5/7  80 キロ(0)   35.2%(▽6 %)
5/8から6/7  77.8キロ(▽2.4) 34.7%(▽0.5%)
6/8から7/7  75.8キロ(▽2.0) 34.6%(▽0.1%)
7/8から8/7  74.0キロ(▽1.8) 32.8%(▽1.8%)
8/8から9/10  72.4キロ(▽1.6) 未計測
9/11から10/7
2017年4月7日スタート
開始時80.0kg 41.2%
-7.6kg -6.8%
現在72.4kg 34.4%
あと17.4kg あと9.4%
目標55.0kg 25.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
                  1
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

澪音
40代前半 女性 
157.0cm 74.3s

ポヨポヨン
40代前半 女性 
160.0cm 72.2s

けろ
46歳 女性 
155.0cm 74.7s

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まま
51歳 女性 
151.0cm 46.1s

ダイエットサムライ
61歳 男性 
172.0cm 90.3s

necoo
20代後半 女性 
167.0cm 58.4s

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